生活中，有很多事情我們知道這樣做并不好，但還是會(huì)忍不住去這樣做，甚至還上了“癮”，如：上廁所蹲坑久蹲不起，但你知道這其中的危害有多大嗎?

上廁所蹲太久有什么危害?

1、得痔瘡

上廁所排便時(shí)玩手機(jī)，就會(huì)延長(zhǎng)蹲坑的時(shí)間，當(dāng)長(zhǎng)期保持這個(gè)排便的姿勢(shì)，肛門就會(huì)無(wú)限用力，從而造成肛門充血、墜脹，久而久之，造成肛門脫落，誘發(fā)痔瘡。

2、減弱便意，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘

排便時(shí)玩游戲、刷視頻，就會(huì)散注意力，干擾大腦神經(jīng)。從而錯(cuò)過(guò)想要便便的感覺，一蹲就是半天。時(shí)間久了會(huì)減弱“如廁”—“便意”—“排便”的條件反射，形成習(xí)慣性便秘。

3、頭昏腦漲，腿發(fā)麻

蹲便的時(shí)間長(zhǎng)了，使血液向下流，造成腦部供血不足，突然站起來(lái)就會(huì)發(fā)生頭暈腦脹。血液循環(huán)受到阻礙，造成細(xì)胞供氧不足，一旦血液回流，還會(huì)發(fā)生腿發(fā)麻。

戒掉上廁所的一些壞習(xí)慣?

有便秘時(shí)，請(qǐng)立馬到廁所排出，切不可硬憋著。當(dāng)糞便顏色正常，不硬不稀，一天拉一次大便就很健康。每天早晨醒來(lái)，不管是否有便意，去廁所蹲一蹲，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成排便條件反射。

同時(shí)要多喝水，多吃膳食纖維的食物，幫助軟化大便，利于糞便排出，防止發(fā)生便秘。

做提肛運(yùn)動(dòng)預(yù)防肛腸疾病?

將肛門向上提，像忍大便一樣，然后放松，再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。不管是坐、站、行均可進(jìn)行，每次提肛運(yùn)動(dòng)50次，持續(xù)5-10分鐘即可。

提肛運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等疾病。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果你有肛腸疾病的相關(guān)癥狀，請(qǐng)不要再一個(gè)人默默地恐慌啦!及時(shí)到醫(yī)院檢查治療才是王道!