端午小長假，你是選擇了一場說走就走的旅行…還是宅家追劇、玩游戲、刷手機…大多數(shù)時間都盯著手機、平板、電視等電子屏幕。

　　小長假結束后，大家不得不從愉快的假期生活切換到工作狀態(tài)，尤其是在電腦旁工作的白領們，開工第一天立馬感覺眼睛疲勞畏光、充血干澀、眼癢不舒服。這些癥狀都表明，你可能被“干眼癥”盯上了!

　　如何改善干眼癥狀?

　　減少手機、電腦等電子產品的使用時間

　　建議間斷性用眼，一段時間的近距離用眼后閉目養(yǎng)神，或者看看遠方，養(yǎng)成良好的用眼習慣。用眼后做眼保健操放松，輕輕閉上雙眼，讓眼球左轉三圈圈，右轉三圈圈，骨碌碌，睡眠就是閉眼下轉眼珠哦。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　清淡飲食，少吃過于油膩和辛辣的食物，多吃富含維生素的蔬菜和水果。適當運動，避免熬夜，保證充足的睡眠。

　　保持室內合適的溫度和濕度

　　盡量避免長時間待在干燥的環(huán)境中(例如空調房、暖氣房)，家庭中合理使用加濕器。眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷，舒緩鎮(zhèn)痛;眼睛酸澀時可熱敷，改善局部循環(huán)，緩解疲勞。

　　在醫(yī)生的指導下合理使用滴眼液

　　切勿自行濫用眼藥水，眼藥水成分不同作用也是不一樣的,應個性化選用，另外很多眼藥水含有防腐劑，長時間使用可能加重干眼不適，并且可能會造成角膜、結膜的病變。

　　合理使用隱形眼鏡，正確佩戴框架眼鏡

　　因此出現(xiàn)干眼癥狀時，首先應該改善不良的生活習慣，然后在眼科醫(yī)生的指導下進行正確地治療。總之，守護心靈之窗，養(yǎng)成良好的用眼習慣，培養(yǎng)健康的生活方式，才是正道。

　　即日起至6月30日，深圳博愛曙光醫(yī)院眼科推出全國愛眼月專題活動《為EYE守護 共享晴彩》，讓我們好好關愛自己的眼睛。有需要的朋友可以給自己做個干眼篩查或干眼SPA。