首發(fā)于公眾號：健身小食堂

很多文章被刪了，公眾號里可以找到。

每個人都很清楚，運動鍛煉對于維持健康與合理體重，到底有多重要，

還有不少朋友，已經(jīng)開始了嘗試，

但是很遺憾，大多數(shù)人，都將止步于，開始之后的頭兩個星期，

原因多種多樣，比如遭遇損傷：

更多的是這種，單純就是“堅持”不下去了：

作為一名力量教練，其他項目不敢妄言，

但我對“如何堅持舉鐵”這件事情，還是有一些經(jīng)驗的，

我教過的學(xué)生有400多位了，有很多人日復(fù)一日地持續(xù)訓(xùn)練，獲得了自己以前不敢想象的進(jìn)步。

但坦白來講，我還有不少學(xué)生，中途也放棄了，

非常可惜。

而且他們往往并不是因為，工作/學(xué)業(yè)壓力，受傷，之類的原因，

更多是因為，進(jìn)步停滯了，

沒有正反饋了。

運動鍛煉這件事情，不管你玩什么項目，其實都是一件枯燥的事，

它需要一個動作重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，然后根據(jù)身體的反饋，再不斷去做調(diào)整，來強化大腦神經(jīng)的鏈接，

但是，我們的大腦天然拒絕枯燥的重復(fù)，它會不斷質(zhì)問你，

你這么折騰自己，有什么意義呢？

這時你必須，立刻，馬上，給它一個正向的反饋：

對運動訓(xùn)練而言，這個反饋就是，

你做的是對的，

不信你看，你在不斷地進(jìn)步！

拿力量訓(xùn)練來說，就體現(xiàn)在，你的動作越來越熟練，高效，

舉的越來越重，

——這是你身邊，每一位有健身習(xí)慣，持續(xù)超過一年以上的朋友，

他能夠“堅持”運動鍛煉，最根本的原因所在。

道理我懂了，可是要怎么做到呢？

這句話你肯定聽過：

“你永遠(yuǎn)無法獲得認(rèn)知以外的財富”，

比如你想賺錢，去打工，做生意，還是投資？

• 打工的話，你有什么技能，需要提升哪里？

• 做什么生意，貨源哪里找，鋪租多少，多久回本？

• 投資標(biāo)的，本錢多少，風(fēng)險有多高？

等等等等。

這些都需要花費大量時間經(jīng)歷，去學(xué)習(xí)，思考，提升認(rèn)知，

甚至避免不了踩坑，因為踩坑也是成長的一部分。

你要是覺得，我又不想賺特別多的錢（我又不想練的很大），

怎么這么麻煩啊，

——那你只能去買彩票了。

健身同樣如此，

你永遠(yuǎn)無法獲得認(rèn)知以外的任何成果。

只有拋棄這種“買彩票”思維，不再反復(fù)去問：

• 不吃晚飯能不能瘦？

• 堅持跑步能不能瘦？

• 每天睡前100個俯臥撐會變成什么樣？

。。。

我的學(xué)生們，后續(xù)能練成什么樣，達(dá)到什么樣的高度，

取決于他的投入和鉆研程度，對這件事情達(dá)到多高的認(rèn)知。

師傅領(lǐng)進(jìn)門。

幸運的是，

健身又是世間最公平的事，

一旦你花費了時間精力，去思考和總結(jié)，

（而不僅僅只是“我一直有在練”）

具體表現(xiàn)就是，練習(xí)過程中，你能不斷提出新的問題，并尋求答案，

那么獲得成果，就是一個必然的事。

所有“堅持不下來”的朋友，有一個算一個，基本上都是因為

你的身體雖然開動了，一直都在練，

但是大腦卻沒開動。

• 我訓(xùn)練的目的是啥，現(xiàn)在練的這個是不是達(dá)成目的的高效手段？

• 怎樣去把動作做的更安全，更高效？

• 飲食和訓(xùn)練計劃要怎么設(shè)計，去配合我的目標(biāo)？

等等等等。

武俠小說里，總會有這樣的設(shè)定：

主角被仇家追殺掉下懸崖，撿到一本秘籍，練了三個月只后，吊打苦練了三十年的仇家滿門。

讀者都愛看這種。

但是很遺憾，真實世界不是童話，它的運轉(zhuǎn)自有規(guī)律，

而且這個規(guī)律，顯然并不以你的期望為轉(zhuǎn)移。

當(dāng)然，我也不否認(rèn)，有少數(shù)天賦爆表的朋友，即使他夏季八練，也練的還不錯

（這個天賦其實很大一部分都浪費了，如果他科學(xué)系統(tǒng)的練，會練的更好）

很顯然，大多數(shù)如你我這樣的普通人，都沒什么天賦，

比如你看老楊，上中學(xué)時我就長這樣，能看出啥運動天賦么？

一毛的天賦都沒有。

天賦一般般的普通人，就只能一步步去學(xué)習(xí)，試錯，思考，總結(jié)，不斷推翻自己，

這才能獲得一丁點極為緩慢，但是踏實成長的進(jìn)步，

但至少我們一直在學(xué)習(xí)，一直在進(jìn)步，不是嗎？

感謝閱讀，感謝三連！