想要健康的減肥，一定要調(diào)節(jié)飲食。注意要少吃低脂食物，多吃高纖維蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。平時要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動30分鐘以上，同時可以配合力量訓(xùn)練，增加肌肉含量。鍛煉的同時也要注意休息，不要過度勞累。

肥胖本身就是一種代謝系統(tǒng)疾病，減肥過程中可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下吃一些減肥藥。但即使吃減肥藥，如果患者沒有一個良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，仍然不節(jié)食和運(yùn)動，吃減肥藥也是不能達(dá)到減肥的目的。

所以吃減肥藥，肥胖患者也需要配合科學(xué)健康的節(jié)食和運(yùn)動，飲食要控制全天總熱量。但同樣要保證營養(yǎng)攝入的均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都需要按比例來攝入。盡量選擇一些低熱量的食物，餐后還要做適量的有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動，增加能量的消耗。并且隨意服用減肥藥會影響到胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收，時間長會導(dǎo)致胃腸功能的紊亂，出現(xiàn)腹瀉丶消化不良、惡心等不適。長期營養(yǎng)不良會引起貧血、低血糖等。

減肥藥物對食欲引起抑制作用，飯量會慢慢減少，嚴(yán)重的還會引起厭食癥。
藥物通過肝腎代謝，服用減肥藥物會增加肝腎系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致肝腎功能下降，甚至?xí)鸸δ芩ソ摺３詼p肥藥物可能在短時間內(nèi)會起到減肥作用，期間也不會感覺到特別明顯的身體不適應(yīng)，但是是藥三分毒，當(dāng)你服用一個藥物達(dá)到一定量的標(biāo)準(zhǔn)，那么對身體的損害是極其嚴(yán)重的，還可能留下終身性的后遺癥，還容易反彈，導(dǎo)致肥胖的加重。

所以，吃減肥藥帶來的副作用是很多的，對身體造成的危害也不容小視，在我們減肥期間還是盡量選擇比較健康，合適自己的減肥方法比較好。