便秘時(shí)候吃什么能排空肚子里的垃圾?

　　1、蜂蜜

　　在便秘的時(shí)候，很多人都會(huì)推薦便秘者吃喝一些蜂蜜水，喝下蜂蜜水之后就會(huì)有效緩解便秘的情況。其實(shí)這是非常正確的方法，因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素，并且蜂蜜水有潤(rùn)滑腸道的作用，便秘的人經(jīng)常喝一些蜂蜜水，能夠有效的緩解便秘。

　　2、白菜

　　白菜這種食物雖然平常，但是對(duì)于便秘者而言卻是神菜。白菜的水分含量非常的高，營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，最主要的是白菜能夠潤(rùn)滑腸道，對(duì)于改善便秘有非常重要的作用。便秘者想要緩解便秘，可以吃一些水煮白菜，雖然有一些清湯掛水，但是吃下去對(duì)于緩解便秘有好處。

　　3、紅薯

　　紅薯雖然富含淀粉，但是便秘者也是可以通過(guò)吃紅薯來(lái)解決便秘的困擾。想要改善便秘，最好是水煮紅薯比較好，另外，還可以加一些白糖，口感更好的同時(shí)也能使效果更加的好。

　　4、蘋果

　　國(guó)外有句諺語(yǔ)，叫一天一顆蘋果疾病遠(yuǎn)離我。吃蘋果能夠?qū)膊∮泻芎玫念A(yù)防作用，多吃蘋果還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的免疫力，所以蘋果是非常好的食物。對(duì)于便秘者來(lái)說(shuō)，蘋果是可以改善便秘情況的，尤其是對(duì)于頑固性便秘者來(lái)說(shuō)。每天早上或者睡前在不吃飯的時(shí)候空腹的吃一顆蘋果，對(duì)于改善便秘效果相當(dāng)?shù)暮谩?/p>

　　5、香蕉

　　說(shuō)起蘋果香蕉是不得不提的，因?yàn)橄憬侗绕鹛O果來(lái)說(shuō)改善便秘的作用會(huì)更加的好。因?yàn)橄憬吨杏泻芏嗨苄缘闹参锢w維，這是很多水果都不會(huì)存在的一種物質(zhì)，這些植物纖維可以使腸液分泌的更加的活躍，就會(huì)改善大便在腸道內(nèi)的干燥情況，使大便能夠通暢的排出。

　　所以需要注意的是腸胃疾病不好，經(jīng)常腹瀉的人，最好還要少吃香蕉，以免使癥狀更加嚴(yán)重。不過(guò)要注意，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而會(huì)加重便秘。