10個(gè)最好的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作
2023-07-16 11:08 作者:無(wú)法走出陰影的French球 | 我要投稿
1、抱膝卷腹 每組20
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00:30
?2、反向卷腹踢腿 每組15
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00:41
?3、登山跑30s
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01:04
?4、靜態(tài)卷腹 每組10
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01:22
?5、觸膝卷腹 每組20
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01:41
?6、單側(cè)抬腿卷腹 每組20
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01:56
?7、側(cè)向平板支撐 每組（左右）10
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02:10
?8、仰臥腿上舉 每組15
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02:30
?9、仰臥交替摸腳跟 每組（左右）15
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02:52
?10、V字形卷腹 每組30
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03:08
?各位一起加油！建議搭配跑步機(jī)鍛煉！
動(dòng)作做到位的同時(shí)，也要注意安全。
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