現代人的生活水平提高了，但是很多人的健康度出現了問題，有的男性年紀輕輕就出現了健康問題，甚至出現了不育的情況，尤其現在生活節(jié)奏加快，生活壓力巨大，男性的精子平均質量已經遠不如前。
下面這4條壞習慣會影響到你的精子，導致不育。

?吸煙喝酒

很多人都知道備孕前要禁止吸煙，喝酒，只是知道對寶寶不好，其中的原因不是特別了解。雖然男人愛好吸煙，喝酒，但是備孕期間，無論如何都要戒掉，香煙中有很多有害物質，包括尼古丁，一氧化碳，焦油等，如果長期吸煙，這些有害物質會隨著血液循環(huán)，流入全身，影響各個器官，甚至會影響精子的質量和數量；喝酒傷肝，傷腎，尤其是大量飲酒，會對腎臟造成一定的傷害，如果腎臟受損，想要產生健康強壯的精子是不可能的，所以男人如果戒不掉煙酒，就別行房，更別連累孩子。

?熬夜

雖然現在的生活壓力不斷加大，熬夜加班是一種正常的現象，但是男性在備孕期間，應當要盡量避免少熬夜，拒絕應酬，因為熬夜會傷肝，傷腎，而且對精子的質量造成下降。熬夜會影響我們的新陳代謝，影響腹內器官運行，甚至會傷害生殖器，導致精子質量下降。
?不注意個人衛(wèi)生
雖然很多人都在學習養(yǎng)生知識，其實養(yǎng)成良好的生活習慣就是一種非常不錯的養(yǎng)生方法，注意個人衛(wèi)生很重要。尤其是男人在備孕期間，要特別注意，尤其是生殖器衛(wèi)生，備孕期間不要穿腎身內褲，容易導致下體血液循環(huán)受阻，傷精，內褲更要每天一換，要不然容易導致細菌和病毒滋生，久而久之，會導致男性方面的疾病，這樣還會影響精子的質量和數量，所以注重個人衛(wèi)生很重要，尤其是養(yǎng)成內褲天天換的好習慣。
?長時間坐著
雖然現在的生活條件都提高了，飲食水平也提高不少，但是現在的人們的運動數量卻在大大減少，尤其是男性變得越來越懶，有的人一個月都不跑一次步。如果在備孕期間就要注間了，不要長時間坐著，尤其白領工作，白天面對電腦坐一天，晚上還不多參加體育鍛煉，長時間久坐會導致男性陰囊溫度升 高，睪丸受到壓迫，血液循環(huán)不暢，散熱不及時，影響睪丸的生精功能，導致精子的數量和質量下降，所以一般坐40分鐘，至少要活動10分鐘。
?溫馨提示：想要健康強壯的精子以外，除了要改掉以上的壞習慣，多注意飲食也很重要，遠離辛辣刺激食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是含 鈣，硒，鋅等食物，多參加體育鍛煉