很多男性朋友進(jìn)入四十歲之后，就開始出現(xiàn)須發(fā)早白、腰膝酸軟、記憶力下降、小便頻數(shù)、畏寒怕冷等癥狀，其實(shí)，這些癥狀很可能就是腎虛導(dǎo)致的。如果確診為腎虛的話，建議及時(shí)補(bǔ)腎，這樣才能改善腎虛癥狀。那么，四十歲的男人如何補(bǔ)腎呢?

　　四十歲的男人如何補(bǔ)腎

　　1、按摩補(bǔ)腎

　　按摩補(bǔ)腎的方法主要有兩種，一種是按摩腰部，將搓熱的手掌心上下搓動(dòng)腰部即可達(dá)到補(bǔ)腎的效果，建議每次搓動(dòng)兩百下。另一種是按摩腳心，因?yàn)槟_心有一個(gè)補(bǔ)腎的穴位涌泉穴，只要將搓熱的手掌心搓熱腳心即可。

　　2、泡腳補(bǔ)腎

　　建議每天晚上用熱水泡腳，或者在熱水中添加一些補(bǔ)腎的中藥材來泡腳，不僅可以緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到較好的補(bǔ)腎效果。

　　3、吞津補(bǔ)腎

　　吞津補(bǔ)腎，其實(shí)就是吞口水補(bǔ)腎的意思。人的口水分為兩種，比較稀的叫涎，它的分泌和脾臟有關(guān)。比較稠的腳唾，和腎臟有關(guān)。如果將口水全部吐掉的話，要不了多久，人體就會(huì)感到疲勞乏力、腰膝酸軟，由此可見，吞口水可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。