居家解決足底筋膜炎的方法！只需堅(jiān)持這3件事，不出一月疼痛沒了！

自從得了足底筋膜炎之后，我真的是吃盡了苦頭！真的是太疼了，特別是晚上的時(shí)候，經(jīng)常痛的睡不著覺，有時(shí)候走幾步路都很艱難，一下地就感覺腳底在被針扎一樣！ 為了緩解自己的癥狀，我也不是沒找過辦法，還買了筋膜槍在家里，有事沒事就按摩，但只能疏絡(luò)筋骨，并不能解決足底筋膜炎。但幸運(yùn)的是，我在一些康復(fù)者的指導(dǎo)下，還真找到了幾個(gè)在家就拿捏足底筋膜炎的方法，雖然過程稍微有點(diǎn)漫長(zhǎng)，但是我現(xiàn)在感覺很輕松，具體方法已經(jīng)整理出來了。

一、找到合適的止痛產(chǎn) 品 我用的是病友推薦的足. 利. 芙.的 跟痛膏，她建議我每天早晚各用一次。個(gè)人感覺這個(gè)yao膏價(jià)格不是很便宜，但總體使用下來后感覺性價(jià)比沒得挑！ 抹到患處沒多久就能感覺到患處熱熱的，感覺本來僵硬的肌肉也開始柔軟起來，它是純中yao萃取制成的，所以像我這種本身皮膚就比較敏感的人使用起來也沒有什么不適感，期間我還配合用筋膜槍按摩。 之后堅(jiān)持貼膏藥能有兩盒左右，我的足底筋膜炎發(fā)作次數(shù)明顯減少很多，并且也沒有之前疼了，效果是立竿見影的，不過這也只是我的個(gè)人感受，發(fā)出來主要讓大家參考一下。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 緩解了足底筋膜炎動(dòng)不動(dòng)就犯痛的癥狀后，我開始進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。我常用的運(yùn)動(dòng)方法就是【腳底踩網(wǎng)球】，別看這個(gè)方法看起來平平無奇，但是堅(jiān)持下來，至少能緩解60%足底筋膜炎帶來的不適感。 具體做法就是把網(wǎng)球壓在腳底，用腳心來回滾動(dòng)，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作做個(gè)30分鐘，能讓腳部肌肉放松。

三、做好保暖 不管是天冷還是天熱，足部的保暖對(duì)于預(yù)防足底筋膜炎也同樣重要，冬天可以穿厚的襪子和加絨的鞋子，夏天空調(diào)不要對(duì)著腳直吹，只要感覺足部、有點(diǎn)受涼就會(huì)披上，這里給大家一句忠告：保護(hù)身體一定要趁早，大家千萬不要像我一樣疼的受不了了，才知道保暖有多重要！ 最后就是我的一點(diǎn)心得分享：對(duì)于足底筋膜炎的物理治療和功能鍛煉，一定要持之以恒，不能做幾天就放棄，否則問題還會(huì)再次加重的。 所以還在被病痛折磨的你快點(diǎn)行動(dòng)起來吧！