立春是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，意味著冬季過(guò)去，春天到來(lái)。俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春?！贝禾焓侨f(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身體的重要時(shí)節(jié)。

一、謹(jǐn)防“倒春寒”

立春陽(yáng)氣初生，乍暖還寒，對(duì)于這樣的溫寒之差，人們應(yīng)從思想到物質(zhì)都做好準(zhǔn)備，不要突然減衣，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣物。務(wù)必要顧護(hù)陽(yáng)氣，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道傳染性疾病。?

二、養(yǎng)肝為先

不同季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)不同，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”。因此，春天應(yīng)該以“養(yǎng)肝”為先。養(yǎng)肝的關(guān)鍵則在于良好的情緒調(diào)養(yǎng)。要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上、戒驕戒躁，切忌情緒憂郁，一定要保持恬靜愉悅的好心態(tài)。

三、少酸多甘

在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)注意肝臟生理特點(diǎn), 疏泄肝氣, 使肝氣順達(dá)而不影響其他臟腑。適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。

食物可適當(dāng)選擇具有辛溫發(fā)散功效的蔥、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱。還可適當(dāng)進(jìn)食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤(rùn)散風(fēng)、通利頭目，較適合于春天飲用。

建議氣虛者可多食健脾益氣的食物, 如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養(yǎng)陰的食物, 如豆腐、豆芽、胡蘿卜、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。

四、適當(dāng)鍛煉

立春后萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，自然界生機(jī)勃勃，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，早晨披散頭發(fā)，衣著寬松，在庭院中散散步，多參加室外活動(dòng)，以便讓精神愉悅，保持身體的生機(jī)。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

除上述4點(diǎn)常識(shí)外，王中華骨健康+提醒大家也要注意預(yù)防一些季節(jié)性疾病。比如老年人要注意心梗的發(fā)生，兒童要謹(jǐn)防水痘、流腦、過(guò)敏性疾病等。