掌控習(xí)慣的四個(gè)秘訣

以下筆記整理于up主“Shayna_Zhang”。

改變習(xí)慣的四個(gè)階段：

一、察覺

明確清楚知道自己改變習(xí)慣的目的。

弄清楚想要改變的具體事情。

二、想要

接觸越多的東西，就越想要它。

重塑環(huán)境，可以改變行為。

三、實(shí)踐

創(chuàng)建一個(gè)提示，意味著有具體的行動(dòng)指南。

例如喝咖啡就去寫作，穿上瑜伽褲就去運(yùn)動(dòng)。

四、享受

用好習(xí)慣重新鏈接大腦，專注在你想要的結(jié)果上。

例如健康的食物讓身體快樂，早睡早起節(jié)省時(shí)間。