DHA，俗稱為“腦黃金”，是人體必需的一種脂肪酸，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20％，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50％。

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DHA對人體起作用主要通過在大腦、視網(wǎng)膜、其他神經(jīng)組織內(nèi)聚集，那么DHA的作用與功效是怎么樣的？DHA怎么買好？DHA又該攝入多少好呢？下面就一起來看一下吧！

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一、DHA的作用與功效

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1、提高智力：促進大腦細胞發(fā)育，對智力發(fā)育至關(guān)重要；

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2、改善視力、預(yù)防近視：促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟；

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3、增強免疫力：降低呼吸系統(tǒng)感染和過敏性疾病的發(fā)病率；

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4、促進大腦皮層發(fā)育：提高兒童的語言表達能力、思維能力，緩解兒童多動癥現(xiàn)象，提高兒童注意力；

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5、抗病毒、抗炎癥：抑制流感病毒復(fù)制，抑制發(fā)炎；

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6、改善骨骼健康：DHA可以加速骨骼增長，防止骨質(zhì)疏松；

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7、孕婦健康：能夠幫助延長妊娠期預(yù)防早產(chǎn)，增進孕婦記憶力（預(yù)防一孕傻三年），以及減少產(chǎn)后抑郁的風險；

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8、成人健康：能夠幫助抗衰老、改善老年癡呆。

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總之，DHA有很強大的功效和作用。

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尤其是在懷孕期間和嬰兒成長早期，DHA對于嬰兒的神經(jīng)發(fā)育和大腦成熟是至關(guān)重要的，對于孩子的行為、記憶、認知、心理和學(xué)習(xí)能力都有著深遠的影響，所以，DHA被廣泛應(yīng)用于母嬰營養(yǎng)品中。

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二、DHA作用強大，DHA怎么買好？

市場上補充DHA的產(chǎn)品主要有兩種，一種是藻油DHA，另外一種是魚油DHA，但是消費者市場在選擇DHA上會有所疑惑，或是兩種有什么區(qū)別并不是很清楚，下面會為大家一一介紹。

首先，從來源方面看，魚油是動物來源，主要來源于深海魚類，魚類以DHA含量豐富的海藻為食物，體內(nèi)就富集了DHA，一般魚油的提取主要來源于金槍魚。其生長過程中存在工業(yè)毒素及食物鏈中傳遞污染的風險，且魚油捕撈抽提過程易氧化，腥味重。

藻油是純植物性DHA原料，主要成分來源是海藻，這些海藻或是人工養(yǎng)殖或是來源于深海。因為海藻處于食物鏈較低端，沒有經(jīng)過重重傳播，重金屬污染比較少，相對來說更加安全穩(wěn)定，藻油先進抗氧化配方，生產(chǎn)工藝全程隔氧隔光，運輸過程全冷鏈，不易出腥味。

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其次，對于成分而言，魚油的成分比較復(fù)雜，不僅含有DHA，還含有EPA。有些魚油為了增強效果還會加入其它營養(yǎng)。但是藻油的成分相對單一，主要是DHA。

最后，從適用人群上來說，魚油的特殊成分讓它根據(jù)各產(chǎn)品的配方、工藝不同，呈現(xiàn)的出不同的效果，有些魚油適合中老年人降低血脂和膽固醇食用，有些則適合兒童。

如果要挑選適合兒童的魚油產(chǎn)品，要選擇EPA含量相對較少的。藻油里面的DHA安全穩(wěn)定，基本上沒有EPA，更加適合孕婦、嬰幼兒和學(xué)生。長期補充對提升寶寶免疫力，減少呼吸道疾病的發(fā)生率有益。

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例如埃森美DHA藻油，由于原料采用的是高品質(zhì)的T級藻油，基本不含EPA，所以就非常適合孕婦和嬰幼兒服用。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。其實這款寶寶和孕婦都可以服用哦~

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尤其是它味道非常好，不會像魚油一樣有腥味，只有檸檬清新味，檸檬的清新口感能讓食用者在不反感進食的情況下開心的接受DHA，從而有助于DHA在體內(nèi)有更好的吸收。

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而且配料表非常簡單安全，不含蔗糖、不含致敏物質(zhì)。所以不管是孕婦吃還是嬰幼兒吃都非常值得入手~

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三、DHA的攝入

盡管DHA有眾多的好處，但是給寶寶補充DHA?的時候不能亂補，要根據(jù)實際情況來定量補充，需要科學(xué)合理的補充，不是補得補得越多越好，但是直到現(xiàn)在，仍然存在給寶寶過補亂補的現(xiàn)象。

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根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）、中國營養(yǎng)學(xué)會、美國兒科學(xué)會等相關(guān)國際組織建議，結(jié)合我國的基本國情，不同人群對DHA補充的參考攝入量如下：滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；新生兒按體重每千克補充20毫克，早產(chǎn)兒按體重補充40毫克。

孕期及哺乳期媽媽，推薦每天攝入200-400毫克DHA，對普通成人，推薦每天攝入共計200毫克的DHA。

據(jù)相關(guān)資料表明，攝入過量的DHA會增加嬰兒的消化負擔，在嚴重還會導(dǎo)致免疫力低下以及凝血困難等等不良后果。

所以，一定要按參考的攝入量去補充，避免補多了增加負擔，補少了沒效果！

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