人生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。好的睡眠，會(huì)讓你的生活更有品質(zhì)。

高質(zhì)量睡眠，健康生活的奢侈品

入睡困難、睡眠時(shí)間減少、容易醒且醒后難以入睡、睡醒之后仍會(huì)疲憊，你是不是出現(xiàn)過這些睡眠質(zhì)量低下的問題？如果出現(xiàn)這些問題你就要注意啦！因?yàn)殚L期睡眠不好會(huì)引發(fā)各種疾病，對(duì)我們的身體健康造成一定的影響。

正常來說，成年人每天需要8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量睡眠。而據(jù)“全國睡眠狀況調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，超過80%的中國人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，且正面臨著各種睡眠問題帶來的一系列不良影響。我們不得不承認(rèn)高質(zhì)量睡眠正逐漸成為健康生活的一個(gè)奢侈品。

睡覺沒睡好，傷神還傷身

睡眠質(zhì)量的缺失，不只會(huì)造成精力和狀態(tài)的失常，還會(huì)影響人的新陳代謝，導(dǎo)致人體免疫力下降。睡眠不足4個(gè)小時(shí)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更是高出正常睡眠的4倍，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥或精神分裂癥。對(duì)于女性而言，還容易加速皮膚衰老，出現(xiàn)更年期綜合征，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，從而體重迅速增加，容易罹患心血管方面的疾病，增加患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在睡眠不足、身體疲勞的狀態(tài)下，進(jìn)行駕駛和作業(yè)，可能還會(huì)造成更嚴(yán)重的安全隱患。

睡眠質(zhì)量，照映著你的生活

睡眠，是我們生活的一種表征，睡不好，也會(huì)導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。工作上的壓力、學(xué)習(xí)上的投入、家庭的煩惱都會(huì)消耗精力，影響我們的睡眠，反之，如果長期睡不好，也會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)和家庭，形成惡性循環(huán)。但生活是一場戰(zhàn)役，沒法畢其功于一役，在奮力前進(jìn)時(shí)，也要懂得適時(shí)地養(yǎng)精蓄銳，睡好了，我們才有精力面對(duì)各種壓力、煩惱，將生活活成精彩的模樣。

高質(zhì)量睡眠，尋找品質(zhì)生活的答案

如何改善我們的睡眠質(zhì)量，才是我們當(dāng)下最需要關(guān)心的問題。

可以通過泡熱水澡的方式達(dá)到放松全身肌肉的目的。整個(gè)人在溫?zé)岬呐骼锟梢缘玫匠浞址潘桑尫艍毫?，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就?huì)產(chǎn)生困意。因此，洗熱水澡無疑是有效促進(jìn)睡眠的好辦法。

睡眠質(zhì)量能決定我們的身體狀態(tài)，而寢具的選擇也直接關(guān)系到我們的睡眠質(zhì)量。一套優(yōu)質(zhì)的寢具，讓人放松的同時(shí)，又能呵護(hù)脊椎，促進(jìn)睡眠，鎮(zhèn)靜安神，對(duì)于我們休息恢復(fù)時(shí)能起到事半功倍的作用。好的床墊還可以有效幫助學(xué)生族緩解緊繃、焦慮以及煩躁的情緒，也可以安撫上班族深夜加班那顆疲憊的心，減輕失眠、少眠的神經(jīng)興奮狀態(tài)。好的床墊還能讓我們有一種睡在云端般的感覺，睡眠質(zhì)量也會(huì)因此得到一種質(zhì)的提升。

舒適的睡眠寢具，能給你滿滿的幸福感，讓睡眠更舒服，讓全身更放松！我們一天當(dāng)中可能有接近一半的時(shí)間是在床上度過，與床墊親密接觸，因此改變我們的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，選擇美觀而又適合自己的睡眠寢具，至關(guān)重要。

睡眠質(zhì)量就是人生質(zhì)量，擁有高質(zhì)量的睡眠，擁有可掌控的人生，所以每個(gè)人都要保持良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離睡眠障礙。睡眠質(zhì)量改善了，生活品質(zhì)自然也就提升了，幸福感也會(huì)隨之而來。