新冠來勢洶洶，“全民楊過”似乎已不可避免，“獨善其身”的幻想可能也要被迫放下，我們不得不選擇與新冠正面戰(zhàn)斗。

新冠是大號感冒？各讀者，時光派全員，凡陽了的感受并不美好，而且或多或少都出現了后遺癥?？人浴⑷毖?、疲勞是家常便飯，肺炎、心肌炎也絕非稀少。有讀者直言“已對抗衰不抱希望，自己和家人能平安就很不錯了”，也有讀者日服30粒補劑，嘗試積極自救。

放下“天選之子”的幻想，我們每一個人，都屬于有重復感染風險的危險群體；我們每一個人在感染時，都會經歷端?？s短、系統炎癥、細胞衰老的傷害，新冠和衰老的表征如此之像。二者都是我們共同的敵人，而如何干預衰老，3年超百萬字原創(chuàng)的科普，時光派有底氣提出一些建設意見。

新冠如何防治，醫(yī)藥領域已經充斥太多建議，我們再鸚鵡學舌，只會干擾視聽。但日常吃什么（主要是膳食營養(yǎng)，非藥），用什么（設備類），較少人涉及，這是時光派的強項。鑒于此，時光派每一位轉陰的編輯，在身體允許的情況下加班加點整理了一份盡可能權威全面的補劑與設備實用指南，從預防、輔助治療、緩解后遺癥多角度應對新冠威脅。文中總結的物質，多數均有等級較高的臨床證據，它們的抗衰證據甚至比抗新冠更為充分。鑒于新冠感染屬衰老相關疾病，每一次感染都可能讓我們比之前“更老”，這或許不是巧合。

無意販賣焦慮，只希望能盡自己所能，與讀者共度難關。

* 文中所推薦的二十余種補劑、針對環(huán)節(jié)、推薦劑量等，均在文末以表格形式匯總。

* 下文將依次講解：①從預防到緩解后遺癥，全流程均有效的補劑；②提升免疫功能以預防新冠的補劑；③輔助治療新冠、緩解病中癥狀的補劑&設備；④“靶向”打擊新冠后遺癥的補劑&設備。

廣泛檢索補劑臨床證據的過程中，我們發(fā)現了一批反復出現的“萬金油”，它們在新冠的預防、輔助治療以及后遺癥的緩解過程中都能發(fā)揮一定的功效。在病毒不斷變異逃逸，變著花樣攻擊我們的當下，這四種物質可協助我們從容應對。

No.1

維生素D-經臨床驗證

降低感染率方面，維生素D不能錦上添花（即額外補充有益），但據臨床調查，缺乏維生素D的人感染新冠的概率會增高80%之多[5]，且這種趨勢在女性中更明顯[6]，感染概率為：缺乏維生素D的女性＞缺乏維生素D的男性＞不缺乏維生素D群體。

同時，各項臨床調查顯示，每月攝入50,000 IU（即1.25mg）的維生素D，可安全有效降低人體炎癥指標C反應蛋白的含量[7]。應用于預防新冠引起的急性呼吸道感染時，僅需10-25μg（400-1000IU）每日即可起效[8]。

對于這些功效，研究者們也通過實驗找到了其可能的機制和原理[9-10]。

圖注：維生素D對自身免疫的調控

注：維生素D通過激活免疫相關toll樣受體2來增強對抗新冠病毒所需的先天免疫力；還能增強呼吸道上皮細胞中抗菌肽的合成，降低病毒感染可能性；新冠病毒通過其刺突蛋白與血管緊張素轉換酶2 (ACE2) 受體結合后進入細胞，而維生素D能增加ACE2的生物利用度和表達，競爭性抑制病毒的入侵；維生素D還能增強 CD4+ T細胞，抑制T17輔助T細胞，并激活T抗體的產生。

No.2

鋅-經臨床驗證

根據臨床試驗，鋅的補充能夠有效預防上呼吸道感染[11]；如果已感染新冠病毒，鋅也能顯著縮短癥狀持續(xù)時間（21%-73%）[12]，緩解炎癥反應[7]，并降低新冠患者的死亡率[13]。

和維生素D相似的是，相比不缺乏鋅的人群，補鋅在缺乏人群中才能發(fā)揮更好的效果[14]，但和維生素D不同的是，高劑量補鋅的臨床試驗中報告了一定比例的不良反應事件，因此鋅的每日補充量最好還是控制在45mg/每天以內[15]。

在鋅輔助治療新冠方面研究雖然不多，但是也解釋了鋅發(fā)揮作用的重要原理[16]。

圖注：鋅在新冠感染中發(fā)揮的作用

注：一方面，鋅離子參與許多不同的細胞過程（如白介素2、干擾素γ等各類免疫因子的合成）、確保蛋白質的正確折疊，以及維持各種細胞酶和轉錄因子的活性；另一方面，鋅離子也是抵抗病毒蛋白的重要輔助因子。鋅離子在濃度升高時可能引發(fā)細胞凋亡或蛋白質合成減少。

No.3

ω-3脂肪酸-經臨床驗證

ω-3脂肪酸是一組多元不飽和脂肪酸，常見于深海魚類、海豹油、和某些植物中，并存在于大家所熟知的魚油中。

ω-3脂肪酸在臨床試驗中已被證明能通過調控巨噬細胞、中性粒細胞、T細胞、B細胞等多種免疫細胞，以及細胞因子，從而提升免疫、預防新冠[17]；在新冠感染中，ω-3脂肪酸也被證明能改善重癥患者的呼吸功能和腎功能[18]，并積極發(fā)揮抗炎功效[19]；當緩解新冠后遺癥方面，ω-3脂肪酸也能治療情緒和神經認知障礙，并能加速清除慢性炎癥和恢復組織穩(wěn)態(tài)[20]。

美國官方建議，每天應至少攝入0.5g的ω-3脂肪酸，飲食不夠，補劑來湊，每日補充一粒魚油即可滿足人體每日ω-3脂肪酸需求[21]。

圖注：常見ω-3脂肪酸補劑形式——魚油

ω-3脂肪酸不愧是新冠疫情中的“全能選手”，對其抗擊新冠的機制原理的相關研究也相對完善[22]。

注：ω-3脂肪酸能影響炎性因子的合成；還能通過減少 NF-κβ和炎性標志物的生成，以及谷胱甘肽的表達上調表現出抗氧化活性；還可以直接上調巨噬細胞、中性粒細胞、T 細胞、B 細胞、樹突細胞、自然殺傷細胞、肥大細胞、嗜堿性粒細胞和嗜酸性粒細胞中免疫細胞的激活；還通過誘導抑制病毒復制的干擾素 (IFN) 來增強抗病毒反應，直接抵制新冠病毒的感染。

ω-3脂肪酸對新冠感染的作用雖然廣泛，但是它也有需要注意的地方，當和新冠常用藥阿司匹林合用時，會抑制血小板聚集，從而增加出血風險，因此，如果已經使用了阿司匹林作為退燒鎮(zhèn)痛消炎藥，就不要再補充ω-3脂肪酸了[23]。

No.4

NAD+前體類物質-經臨床驗證

NMN、NR等NAD+前體是抗衰補劑中的“大眾寵兒”，但是誰能想到它還能在新冠中發(fā)揮積極功效呢？

免疫系統在對抗感染時需要消耗NAD+，所以新冠感染會造成NAD+的損失和短缺，因此NAD+前體補劑也擁有預防并改善新冠感染的潛能[24]。

臨床試驗表明，NAD+前體不僅能通過促進DNA的修復來預防新冠感染[25]，還能增強骨骼肌NAD+代謝組，并降低循環(huán)炎性細胞因子水平來緩解新冠癥狀[26]，繼而提升患者恢復速度，改善患病人群炎性水平、血糖等代謝指標[27]；在新冠治愈后，NAD+前體還能改善新冠造成的肺損傷和腎損傷，減少新冠對康復患者的長期影響[28-29]。

根據臨床試驗結果，每日2gNR或相應水平的NMN即可發(fā)揮強勢抗新冠功效[27]。

“有時去治愈，總是去安慰”，能成功躲過多輪新冠浪潮，才是真正的贏家，而抱著“早感染早好”的破罐子心理的人，可能從一開始就輸了。而這一部分的補劑或許能幫助大家“茍到最后”，內外兼修，提高自身免疫力的同時直接抵御新冠病毒的侵染。

No.1

β-葡聚糖-經臨床驗證

β-葡聚糖是是一種天然存在的多糖，存在于酵母、細菌和真菌的細胞壁中，能夠引發(fā)“先天免疫細胞”經歷表觀遺傳重編程，導致細胞活化、細胞因子產生增加和代謝功能變化，包括有氧糖酵解增加以及氧化磷酸化的劑量依賴性變化，這些細胞接觸到病原體時，能激發(fā)出更強大的免疫反應。

早在新冠爆發(fā)之前，就有廣泛的臨床研究證明，β-葡聚糖在高危手術[30]、哮喘治療[31]和危重癥患者[32]中都能發(fā)揮明顯的抗感染功效，在一項面向運動員的臨床試驗中，β-葡聚糖還被證明可以改善上呼吸道癥狀和疲勞、增加活力等，并維持耐力運動員免疫功能，減少呼吸道感染。

在大量前期數據的支撐下，也有研究者提出：口服 β-葡聚糖可能是一種有效、低成本和安全的新冠預防方法[33]。而后續(xù)臨床試驗也確實證實了這一點。

圖注：β-葡聚糖組和對照組的體液免疫反應強度對比

在一項應用β-1,3/1,6-葡聚糖和疫苗聯用的臨床試驗中，受試者們在每天516.67mgβ-葡聚糖的干預下，表現出了更高的體液和細胞免疫反應，除去疫苗本身的保護作用，這款補劑對“初陽”和“重陽”的預防效果高達94.6%，且沒有年齡和性別差異[34]。

No.2

蘑菇提取物-經臨床驗證

β-葡聚糖是主要來源于釀酒酵母的一種真菌多糖，而蘑菇提取物則是另一款來源于真菌的補劑，但更親民，在日常食用的平菇中就有，而它的促進免疫功效也十分可觀。

在一項小型臨床試驗中，受試者們連喝了80天的“蘑菇湯”（平菇水提取物濃縮液），觀測到免疫因子干擾素-γ和白介素12的顯著上升，安全提升免疫力[35]。

當然，除了每天給自己煮蘑菇湯喝，也可服用相關補劑產品如AHCC，這一成分曾登上生物學頂刊《nature》的新聞版面[36]，作為一種免疫刺激劑在包括新冠病毒在內的多種病毒感染中發(fā)揮作用[37]。

No.3

硒-經臨床驗證

在生物學研究歷史中，硒降低各種病毒感染的發(fā)生率和嚴重程度的相關研究屢見不鮮。此次新冠疫情中，德國研究發(fā)現，生還的 COVID-19 患者血清樣本中的硒含量明顯高于不幸去世的 COVID-19 患者；中國研究也發(fā)現，患者的治愈率與該地硒含量之間存在顯著的正相關[38]。

低硒狀態(tài)與死亡風險增加、免疫功能差和認知能力下降有關，而較高的硒濃度或補充硒已顯示出抗病毒作用[38]，那么，硒究竟能不能發(fā)揮預防功效呢？

實際研究證明，硒的補充可防止感染、炎癥和腫瘤模型中細胞因子過度激活，而硒的代謝產物如硒蛋白、氧化還原活性硒可以利用它們各自的機制來減弱病毒引發(fā)的氧化應激、過度炎癥反應和免疫反應-系統功能障礙，從而降低新冠的感染率和有癥狀率[39]。

但是補硒的過程和補鋅一樣，也需要注意劑量，目前的文獻不鼓勵硒充足的人加大硒攝入量，而即使在新冠重癥患者的應用中，硒的攝入量也應控制在1mg/天以內[40]，一般50-100μg/天的硒攝入量即可改善成年人的免疫功能[41]。

還在苦惱買不到布洛芬等官宣藥劑嗎？或者有和派派一樣吃完布洛芬如墮冰窖嚴重不適嗎？又或者是吃了退燒藥效果卻不明顯？這種時候，還可以換個思路，看看下面這些能買到的補劑。

No.1

姜黃素-經臨床驗證

熟悉派派的友友們想必也很熟悉姜黃素了，生姜、咖喱里富含的生物活性物質，作為一種中藥成分，在抗衰老領域“小有名氣”，也算是二線抗衰補劑圈子里的物質，且因為其可通過食物獲取、價格低廉而廣受抗衰愛好者好評。

而在新冠治療中，姜黃素也經受住了臨床試驗的“考驗”。研究表示，補充姜黃素可顯著減少新冠常見癥狀、住院時間和死亡率[42]。此外，姜黃素干預還能使患者的細胞因子風暴效應（新冠重癥的表現之一）得到改善，能通過一定程度恢復促炎/抗炎平衡發(fā)揮有益作用[42]。與不使用姜黃素相比，使用姜黃素可顯著降低 COVID 患者的死亡率[43]。

其他相關研究表示，姜黃素的這些功效得益于它與血管緊張素轉換酶2（ACE2）的強結合能力[44]，對PLpro（類木瓜蛋白酶）的抑制作用[45]，以及對T-helper-17細胞及其細胞因子的下調作用[46]。每一項都戳在了新冠病毒的“痛點”上，強勢抗病毒、緩解新冠癥狀。

姜黃素的臨床推薦適用量在160mg/天左右，分2次或4次服用。姜黃素的安全耐受性良好，但是生物利用度不高，而胡椒堿（20mg即可）正好能20倍提升姜黃素的生物利用度[47]，在這個新冠肆虐的冬天，生姜和胡椒更配哦~

No.2

褪黑素-經臨床驗證

褪黑素是常見的晝夜節(jié)律調節(jié)補劑，但是鮮有人知，它在新冠的治療中也能發(fā)揮輔助、促進的作用。

在1-2周的短時褪黑素干預下，新冠治愈率有所上升（11.8%），重癥率也有所下降（9.3%）[48]，患者體內的炎性指標如C反應蛋白、腫瘤壞死因子α、白細胞介素6等均能得到改善[7]，新冠癥狀得到有效緩解。

而它能改善患者病情的原理在于，它具有抗炎、抗氧化、免疫調節(jié)以及抑制新冠感染相關Mpro和MMP9蛋白的活性[49]。研究表示，褪黑素的推薦劑量在3-6mg/天，但是它的安全耐受性很好，即使把劑量提高到25mg/天也不會有什么不良反應[50]。

No.3

槲皮素-經臨床驗證

槲皮素是一種多酚類物質，常見于茶葉等植物性食物中，而對于抗衰愛好者們來說，槲皮素也不算陌生：當和達沙替尼聯用時，槲皮素能發(fā)揮超強的衰老細胞清除效果，繼而在抗衰延壽領域的senolytics（衰老細胞清除策略）專欄獨領鰲頭。

而在新冠治療中，槲皮素也效果卓著：能將住院風險降低68.2%，將住院時間減少76.8%，將氧療需求降低93.3%[51]。

而在另一項更詳細的研究中發(fā)現，槲皮素改善住院情況、降低氧療需求的關鍵在于，它的干預能讓患者血紅蛋白水平和呼吸頻率顯著增加，并下調血清堿性磷酸酶（骨骼、肝膽病變指標）、C反應蛋白（炎性指標）和乳酸脫氫酶（細胞死亡指標）水平，多角度改善新冠患者的情況[52]。

既能抗衰，又能抗新冠，還具有良好的安全耐受性，槲皮素推薦使用劑量為每天1000mg[51]。

No.4

維生素C和維生素B12-經臨床驗證

在新冠的治療方面，除了維生素D，維生素C和維生素B12也能發(fā)揮一定的輔助治療、緩解癥狀的作用。

臨床研究顯示，每日大劑量（8g）補充維生素C能將新冠的治愈率提高70%[53]，而即使是少量（1-2g/日）的維生素C補充，也能顯著改善患者的C反應蛋白水平（炎性指標）和內皮細胞功能（維持血管張力、血管生成、止血，以及抗氧化、抗炎和抗血栓能力）[7]。

同時，維生素B12已被證明可以幫助平衡免疫反應，更好地對抗病毒感染，而特定形式的維生素B12如甲基鈷胺素和氰鈷胺素等也正作為藥物被積極應用在新冠治療中，能發(fā)揮減輕疼痛強度、記憶力減退和改善嗅覺功能受損等作用[54]。

維生素B12在日常生活中的推薦劑量為3-5 微克/天（成人 2.4 微克/天，8 歲以下兒童 1.2 微克/天，孕婦和哺乳期母親 2.6 微克/天）[54]，但是也有臨床研究表示，新冠感染中每日補充500微克維生素B12也能具有較好的安全性，并發(fā)揮抗病毒功效[55]。

隨著原來越多的人感染新冠又“陽康”，人們逐漸意識到，新冠后遺癥是真實存在的！

根據世衛(wèi)組織統計，80%的“陽康”人群都會存在新冠后遺癥，一般持續(xù)2個月以上，五種最常見的癥狀是疲勞（58%），頭痛（44%），注意力障礙（27%），脫發(fā)（25%）和呼吸困難（24%），其他還有味嗅覺喪失、惡心嘔吐、精神障礙、慢性咳嗽、肌痛等，以及腎衰、心肌炎等[56-57]。

值得注意的是，新冠后遺癥對老人和青少年影響相對更大[57]。

圖注：常見的新冠后遺癥

積極應對新冠后遺癥，才能不讓新冠留“隱患”。

No.1

最普遍：慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征是大多數人都會經歷的新冠后遺癥，具體癥狀包括對光敏感、頭痛、淋巴結腫痛、疲勞和虛弱、肌肉和關節(jié)疼痛、無法集中注意力、失眠、健忘和抑郁等[58]。

這些癥狀并非無緣而起，影像學研究證明，陽康患者的肌肉、神經、關節(jié)、軟組織、骨頭的確存在問題[59]，因此“走一走就喘”、“不到下班就腦子不夠用了”的確是有理有據。

雖然慢性疲勞綜合征影響甚廣，但是也并非無法緩解，高壓氧、輔酶Q10、D-核糖等均能有效改善慢性疲勞綜合征。

高壓氧-經臨床驗證

自2021年初至今，共有8項高壓氧相關研究被應用到新冠的防治中，在接受高壓氧治療的114名患者中，新冠所有相關臨床癥狀均有所改善，并未觀察到任何嚴重不良反應，高壓氧已被證明能安全、有效地緩解新冠癥狀及其后遺癥[60]。

其中，高壓氧療法對慢性疲勞和生活質量的改善尤為明顯[61]。

圖注：高壓氧

輔酶Q10-經臨床驗證

輔酶Q10是生活中常見的補劑之一，是線粒體呼吸鏈和基因表達調節(jié)劑的重要組成部分[62-63]，在感染中，輔酶Q10減少，繼而導致細胞能量產生減少和自由基過度產生，而輔酶Q10的補充就可以通過緩解炎性體復合物的激活和促炎細胞因子的釋放緩解疲勞綜合征中的肌痛等癥狀[64]。

在過往臨床試驗中，也為大家提供了不少輔酶Q10的服用方法：

每天100mg輔酶Q10+100mg硫辛酸：連續(xù)干預1個月后，疲勞嚴重程度至少減少50%，且安全無毒性[65]；

每天200mg輔酶Q10+20mgNADH：4或8周的干預后，實驗組認知疲勞感知較對照組顯著改善[66]；

每天400mg輔酶Q10+200μg硒：持續(xù)8周的干預后，參與者的總抗氧化能力顯著提高，脂質過氧化物水平降低，整體疲勞嚴重程度和總體生活質量有了顯著改善 ，而睡眠障礙情況無改善，且安全耐受性良好[67]。

因此，100-400mg每天的輔酶Q10補充均能緩解疲勞，可佐以其他補劑，且安全性良好。

D-核糖-經臨床驗證

在新冠中，連續(xù)8周，每天5g的D-核糖干預已被證明能將受試者的能量、睡覺狀況、頭腦清晰度、疼痛強度和健康狀況五維綜合評分提升45%，并提升整體健康狀況30%，且安全耐受性良好[68]。

精氨酸+維生素C-經臨床驗證

維生素C已被證明能緩解新冠患者的癥狀，而更多的臨床數據顯示，它和精氨酸聯用，還能緩解新冠后遺癥。

每日2次服用1.66 g L-精氨酸+500mg脂質體維生素C，在連續(xù)4周的干預后，受試者們表現為行走能力、肌肉力量、內皮功能和疲勞的顯著改善，疲勞率相對對照組降低了超70%[69]。

除此之外，維生素B+葉酸[70]、姜黃素+胡椒堿[71]等補劑組合也有緩解新冠帶來的慢性疲勞綜合征的潛力，但是還需更多人體臨床試驗的驗證。

No.2

最嚴重：炎癥損傷（心肌炎、肺炎、支氣管炎等）

新冠后遺癥中比較嚴重的癥狀，莫過于心肌炎，肺炎等，而最近被討論得沸沸揚揚的“白肺”癥狀便是肺炎的標志之一，而事實也證明，這些炎癥損傷帶來的影響可能比新冠本身更可怕，甚至對生命安全造成威脅。除了積極去醫(yī)院獲取治療，下面這些補劑也能提供一定的幫助：

輔酶Q10：心肌炎-經臨床驗證

臨床上，病毒性心肌炎通常表現為心悸、胸悶、氣短、發(fā)熱、全身酸痛。然而，該疾病通常具有不同嚴重程度的不同臨床表現。輕癥患者可無明顯癥狀，重癥患者可出現嚴重心律失常、心力衰竭、心源性休克和猝死[72-73]。

而能緩解慢性疲勞綜合征的輔酶Q10在心肌炎的干預里也能“重拳出擊”。臨床調查顯示，每天服用3次10mg輔酶Q10+20mg曲美他嗪，持續(xù)2周，患者心肌炎癥狀得到顯著改善，血清炎性因子水平大幅下降，其他各項指標也均得到改善[74]。

30mg輔酶Q10即可強效緩解心肌炎癥狀，也就意味著，100-400mg的劑量即可覆蓋疲勞和心肌炎雙重后遺癥，一款補劑兩種療效，豈不美滋滋。

人參皂苷：心肌損傷-經動物模型驗證

在之前的許多研究中，已知人參和人參皂苷具有抗氧化、改善血流、改善血管和心臟功能、控制血壓、抑制心肌梗塞和心力衰竭以及抗心律失常等作用。因此，人參和人參皂苷有可能抑制由 COVID-19 引起的心血管并發(fā)癥[75]。

圖注：人參皂苷可能的對抗新冠相關心肌損傷的途徑

黃芩素：肺炎-經動物模型驗證

黃芩素是從黃芩中分離得到的活性化合物，具有廣譜的抗炎、抗病毒等藥理作用。在甲流[76]、寨卡病毒[77]、登革熱[78]等中，黃芩素已經證明了它的高效。

而在應對新冠的研究中，動物實驗也已經證明，黃芩素具有抗新冠病毒的活性，可減少新冠病毒對小鼠造成的肺損傷，調節(jié)呼吸功能，并減少急性肺損傷情況中的炎癥細胞數量[79]。

芹菜素：肺損傷-經動物模型驗證

芹菜素是一種無毒、無誘變性的黃酮，大量存在于多種草藥和蔬菜中。

通過實驗驗證，口服芹菜素已被證明可以作為一種有效的抗炎和抗纖維化劑防止纖維化過程[80]；還能減少中性粒細胞浸潤，改善肺部炎癥，減少肺部細胞凋亡[81]；并能通過下調NF-κB 經典炎性相關通路來減輕氣道炎癥[82]。

乙酰半胱氨酸(NAC) ：肺損傷-經動物模型驗證

新冠感染會導致肺泡上皮細胞氧化還原失衡、細胞凋亡、炎癥增加，進而影響呼吸。

原因在于，新冠病毒感染的一個重要途徑就是和血管緊張素轉換酶2（ACE2）受體的結合，而病毒作用下，大量ACE2受體被占用就會導致血管緊張素 2 的局部增加。

而NAC作為經典抗氧化劑，有一定的潛力恢復這種氧化還原穩(wěn)態(tài)，繼而緩解新冠帶來的肺損傷、呼吸困難等情況[83]。同時，NAC還能用于治療撲熱息痛過量帶來的不適，還能作為一種粘液溶解化合物，進一步緩解新冠康復后的咳嗽癥狀[84]。

山奈酚：視網膜損傷-經動物模型驗證

在新冠中，因為結膜炎或者并發(fā)癥（糖尿?。┱T發(fā)的黃斑變性和視力喪失在所有群體中不常見，但是在老年人中有一定幾率出現。同時，在一些已被停用的前·新冠藥物羥氯喹的作用中，部分老年患者也會產生永久性視網膜損傷的情況[85]。

而山奈酚作為一種常見于植物中的黃酮類補劑，卻能調節(jié)細胞穩(wěn)態(tài)，有效緩解新冠帶來的視網膜退行性損傷[86]。

No.3

血氧飽和度低/腦缺氧-經臨床驗證

超過50%的重癥新冠患者會出現無癥狀缺氧情況[87]，各個官方媒體所宣揚的“血氧飽和度低于95%或可構成生命威脅”并不是危言聳聽。

對于因為血氧飽和度低而就診的患者，醫(yī)院里常用的治療方法就是高壓氧療法[88]，因此，如果感覺自己血氧飽和度偏低，但又尚未達到需要去醫(yī)院就診的程度，那么高壓氧干預將會是不錯的選擇。

除此之外，銀杏提取物也能發(fā)揮一定的緩解功效。

銀杏葉提取物能抗氧化、抗細胞凋亡和抗炎癥，具有神經保護等保健功效，而研究也證明，銀杏葉提取物可以改善腦供氧，降低腦氧提取率和消耗，降低腦氧代謝率，繼而維持大腦內氧氣的供需平衡，發(fā)揮神經保護作用[89]。

No.4

腦霧/認知損傷-經動物模型驗證

很多新冠患者在“陽康”后覺得思維遲鈍了不少，并認為這是疲勞帶來的影響，實際上可能更嚴重，新冠正在損害你的大腦！

在新冠作用下，患者的大腦的微觀結構和功能完整性可能受到破壞[90]，而在接下來的6個月內，神經系統或精神病學病變的新發(fā)生率約為12.84%[91]，即使是從未有認知障礙的人在從輕度 COVID-19 病例中恢復后也可能會出現記憶和注意力問題[92]。癥狀嚴重需住院治療的感染者中，并發(fā)腦血管病變、中風、癡呆癥等疾病的風險也上升[91]。

除了前文提到的“全能選手”ω-3脂肪酸有改善新冠腦霧/認知損傷的功效，木樨草素似乎也能發(fā)揮一定的功效。

木犀草素具有廣泛的抗病毒特性，抑制小膠質細胞和肥大細胞，并通過減少神經炎癥來緩解認知功能障礙[93]。

圖注：木樨草素

No.5

嗅覺喪失-經臨床驗證

木犀草素應對新冠后遺癥腦霧的效果還有待后續(xù)臨床試驗的驗證，而它的真正強項其實在治療另一后遺癥：嗅覺喪失。

嗅覺喪失不是新冠后遺癥里最常見的，也不是最嚴重的，但卻是給人們生活帶來最麻煩影響的。嗅覺喪失后，吃東西都味同嚼蠟，美食帶來的生活樂趣告一段落。這時候就是木犀草素大展神通的時候了！

多項臨床試驗證明，木犀草素和棕櫚酰乙醇酰胺聯用可以有效緩解嗅覺喪失的癥狀，在干預1月后即能出現顯著的嗅覺改善[93]，3個月后，患者嗅覺恢復率能達到92%，遠高于對照組的42%[94]，患者在嗅覺閾值、辨別力和識別分數等方面都存在更大的改善[95]。

木犀草素改善嗅覺的原理就在于，它是一種具有抗炎和神經保護特性的類黃酮，通過神經營養(yǎng)和抗氧化機制發(fā)揮其作用[96-97]，每天用700mg棕櫚酰乙醇酰胺和70 mg木犀草素即可效果卓著，而在早餐前5-10分鐘舌下給藥能盡可能減少胃腸道降解導致的活性損失來進一步提高療效[98]。

—— TIMEPIE ——

參考文獻

[1]Lopez-Leon, S., Wegman-Ostrosky, T., Perelman, C., Sepulveda, R., Rebolledo, P. A., Cuapio, A., & Villapol, S. (2021). More than 50 long-term effects of COVID-19: a systematic review and meta-analysis. Scientific reports, 11(1), 16144. https://doi.org/10.1038/s41598-021-95565-8

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