躺在身邊的那個(gè)人突然背叛你，是什么滋味？

之前愛你的人，突然有天告訴你他愛上了別人，是多么可笑，又是多么可恨，他怎么可以這樣？

在你愛他、信任他的時(shí)候，他竟然不顧你的感受，跟別的女人偷偷摸摸談情說愛，他怎么可以這樣？

然而，一切都發(fā)生了！他已經(jīng)做了！面對(duì)老公出軌，怎么辦？

淡定、體面的做法，更能讓這個(gè)男人不敢小瞧妻子，也更能讓妻子們有尊嚴(yán)地應(yīng)對(duì)這場(chǎng)婚姻危機(jī)！

老公出軌，女人最淡定、最體面的做法是什么？婚姻專家李建學(xué)幫你淡定、體面又智慧地應(yīng)對(duì)婚外情問題。

老公出軌對(duì)任何女性都是嚴(yán)重的傷害性事件，如何面對(duì)，見仁見智。

夫妻相互忠誠(chéng)是婚姻的基本原則，出軌是對(duì)婚姻關(guān)系的挑戰(zhàn)和破壞，但出軌的發(fā)生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻關(guān)系的終結(jié)。

廣州聽說吧心理咨詢中心首席專家李建學(xué)老師結(jié)合長(zhǎng)期婚姻心理咨詢的專業(yè)研究和臨床咨詢實(shí)踐，憑借對(duì)婚外情男女不同階段心理狀態(tài)的把握、第三者內(nèi)心需求的洞察、兩性關(guān)系的互動(dòng)，幫助眾多女性有尊嚴(yán)的應(yīng)對(duì)這場(chǎng)情感危機(jī)，看清老公出軌的真實(shí)原因，智慧應(yīng)對(duì)，走出困境，療愈傷痛，有能力迎接幸福未來。

▓ 覺察并確定老公出軌，對(duì)于任何一位女性都近乎晴天霹靂。

特別是危機(jī)發(fā)生前，你覺得別的男人會(huì)出軌，自己的老公是不會(huì)干這樣事的，你越有這樣的想法，越難以接受他出軌的事實(shí)，所受的傷害就越大。

你可能會(huì)覺得愛的天空一下子垮塌了，甚至全盤否定過去的情感，認(rèn)為之前的一切都是虛假的，現(xiàn)在他一點(diǎn)都不愛你了，未來沒有任何希望。

這時(shí)你一定要不斷地告訴自己，這是傷害的應(yīng)激反應(yīng)帶給你的假象，過去的情愛無須否定，現(xiàn)在的關(guān)系需要評(píng)估。

此刻，你首先要做的是重新審視自己，看你是否依然愛他，是否還想要你的婚姻。

如果你不想后面冷靜下來后，回首往事，覺得自己當(dāng)時(shí)處理得太不堪、太過狼狽、瘋狂，切記：不要急于和他交談，沖動(dòng)之下的溝通只會(huì)增加沖突;也不要急著告訴家人或親友，更別聽信七姑八婆的意見，他們會(huì)幫你聲討他，但難以給到你想要的真正符合你利益的建議。

婚姻是你的，你內(nèi)心的感覺只有你知道，決定得你自己拿，若自我評(píng)估、決定有困難，可以尋求專業(yè)人士的幫助。

▓ 評(píng)估后，若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法也不想接受他出軌的事實(shí)，離婚就是無奈的選擇。

此時(shí)，為了保障自己的權(quán)益，把對(duì)自己和子女的傷害降到最低，你要收集有利于自己的證據(jù)，做好通過法律途徑解決的準(zhǔn)備。

當(dāng)然，最好是能夠協(xié)商解決，確定了離婚就不要拖，趁他對(duì)你還有情意、愧疚和補(bǔ)償心理時(shí)離婚更有利；若糾纏過久，彼此之間只剩下怨和恨，男人絕情時(shí)會(huì)冷酷得讓女人害怕！

如果還愛著他，還想拯救自己的婚姻，就要先過自己的心理關(guān)，避免斗氣、沖動(dòng)，要用真情和智慧打羸婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)。

如果覺得自己內(nèi)心很痛苦，過不了心理這一關(guān)，可以及時(shí)尋求專業(yè)的婚姻心理咨詢師的幫助，增加內(nèi)心的力量。

▓ 出軌大致分三種情況：

第一種是婚內(nèi)不滿，尋求婚外補(bǔ)償；

第二種是以破壞婚姻為目的的惡性出軌；

第三種是本性花心、缺乏自我管控能力。

若是第二種無論你如何挽救，最后可能都會(huì)徒勞無功；若是第三種，你得有博大的胸懷，因?yàn)橹竿淖儫o異于癡人說夢(mèng)；若是第一種，你得探尋出軌背后的原因，才能真正修復(fù)婚姻，并杜絕類似的故事再次發(fā)生。

若覺得對(duì)方出軌屬于第一種情況，出軌就是一個(gè)信號(hào)，它提示你婚姻患病了，就如發(fā)燒是軀體疾病的信號(hào)一樣。

婚姻出了問題，責(zé)任往往不在一方，換言之就是對(duì)方出軌也有你的責(zé)任。

這樣說對(duì)于受傷的你可能會(huì)覺得不公平，但你只有放下受害者心理，反思、反省自身，才能客觀的直面并有望解決婚姻中存在的問題，才能放平心態(tài)，把眼下的危機(jī)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的契機(jī)。

既然不把自己看成受害者，也就不要將他視為肇事方去指責(zé)、抱怨。當(dāng)然，你可以告訴他你的傷心和難受，并嚴(yán)正地要求他盡快結(jié)束婚外情。

然而，事情的真相是他不可能說斷就斷，還可能會(huì)偷偷摸摸一段時(shí)間。當(dāng)你知道他違背對(duì)你的承諾，不惜再次欺騙、傷害你后，你的心會(huì)更痛、更絕望，甚至?xí)X得他毫不愛你、在乎你。

雖然他這樣做會(huì)讓你感覺他很殘忍、難以再信任，但一段情感關(guān)系的結(jié)束客觀上來講是需要時(shí)間的。

所以，你能做的是一方面態(tài)度明確，決不允許他與第三者還有任何來往；而行為上，你在內(nèi)心得給他一些時(shí)間結(jié)束關(guān)系。時(shí)間不能太長(zhǎng)，少了他做不到，一般3個(gè)月左右即可。

在這段時(shí)間里不要察看他的手機(jī)、QQ、口袋和皮包，也不要跟蹤、調(diào)查他的行蹤，即使你很想、很想。但知道得越多，你會(huì)越痛苦，越容易和他糾纏。

▓ 有些事情不要反復(fù)纏著去問。

你可能很想知道他出軌的真相，他們交往的細(xì)節(jié)，他欺騙了你多少，在他心中你和第三者誰更重要等等。

你很想問他，甚至反復(fù)的問，觸景生情時(shí)要問，漫漫長(zhǎng)夜失眠的你想起一些細(xì)節(jié)，也忍不住推醒他問，沒完沒了的問。

最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的問題無論他怎么回答，都不是令你滿意的答案。因?yàn)樗麨榱俗约海矠榱藴p少對(duì)你的傷害說了太多的謊話。他若不回答，你會(huì)更生氣。

所以，明智的做法是不要糾纏在這件事上，不是不能問，不能說他，是一次說好說透后不要總?cè)査?。你問的越多，得到的是反效果，是他越放不下那個(gè)外面的女人，心理學(xué)把這叫負(fù)強(qiáng)化。

克制自己的猜疑，是對(duì)自己的保護(hù)！

你可能覺得自己的自信心、安全感、信任感全毀了，只要他不在你身邊，你就會(huì)胡思亂想。

這時(shí)無論你多么敏感、多疑，你都要想辦法克制自己沉浸在這些情緒狀態(tài)，想辦法說服自己相信他，哪怕你明知他在說謊。

因?yàn)槟阍绞窍嘈潘綍?huì)為了你的這份信任，也為了維護(hù)他的謊言，而盡力克制自己，不敢在你面前放肆，這樣就更有效的打壓了他們交往的空間，他們關(guān)系的結(jié)束就會(huì)更順利一些。

若你一定要戳穿他的謊言，那你也一定可以得逞，只是得到的結(jié)果可能是他破罐子破摔。

▓ 如何對(duì)待第三者？

那個(gè)第三者進(jìn)入了你的婚姻，你對(duì)她充滿憤怒是可以理解的。

但你無須在他面前說第三者的壞話，否則，他會(huì)美化第三者，物以類聚，人以群分的道理誰都明白，他若承認(rèn)第三者的壞，那他自己就好不到哪去；更不要去找第三者理論、打鬧，你真要這樣做，他會(huì)為了自己去維護(hù)第三者，氣你個(gè)半死。

有些小三比較猖狂，你不找她，她會(huì)來找你，對(duì)付這樣的人，最好的辦法是交給他去處理，自己落得輕松，坐觀他焦頭爛額、吃盡苦頭。

▓?你做得那么好，他卻不一定領(lǐng)你的情，怎么辦？

為了保護(hù)自己，有時(shí)候他會(huì)說愛第三者之類的鬼話，因?yàn)閻矍闊o論在什么情況下好象都是無罪的。這會(huì)讓你更受傷，不過，客觀地說婚外情也是一種另類的愛情。

這只迷途的羔羊有時(shí)候也會(huì)以為自己真的愛上了第三者，雖然你給他寬容的懷抱，但他不一定領(lǐng)你的情，甚至還會(huì)認(rèn)為你阻礙了他的幸福。

這個(gè)時(shí)候，你最需要的是冷靜，最好的做法是冷處理。

千萬不要盲目地去找家人、朋友做他的工作，更不要把孩子卷入其中。你越找人做他的工作，他越會(huì)說你的壞話第三者的好話，重復(fù)說類似的話，只會(huì)強(qiáng)化他的這種感覺，最后他眾叛親離也會(huì)一意孤行。

還有，如果家人、朋友都知道了這件事，他又對(duì)他們說了你那么多壞話，你讓這個(gè)死要面子的臭男人今后又如何好意思再回到你身邊？

▓ 無論他怎么待你，你都要有自己的尊嚴(yán)。

無論自己多么痛苦和難受，都不要考慮以其人之道，還治其人之身的報(bào)復(fù)方式。

否則，你不僅內(nèi)心依然不能平衡，還會(huì)讓你傷上加傷，要記得寬容對(duì)方的同時(shí)也就是放過自己。

在修復(fù)關(guān)系的這段時(shí)間，你無須刻意討好他，但也不要爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)；你可以讓他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心離你、離家會(huì)越來越遠(yuǎn)。

要讓他感覺在你身邊是舒服的，家庭是溫馨和溫暖的，讓他的人和心離不開家庭、離不開你。

你可能會(huì)說，

“我是一個(gè)人，不是神，為什么犯錯(cuò)的是他，努力的卻是我？”

你要知道婚姻有時(shí)候是兩個(gè)人的，但更多時(shí)候是一個(gè)人的，你的婚姻沒有了不代表他就沒有了婚姻。因此，你要想一想，為自己的婚姻再怎樣去努力是否都應(yīng)當(dāng)呢?

你可能還會(huì)說，這些道理我都明白，可我做不到。是的，你不是神，只是個(gè)凡人，要做到真的很難，但難并不表示就做不到。

只要你愿意，至少有三種方法你可以去嘗試：

第一種是把你的關(guān)注力從他那轉(zhuǎn)移到你自己身上來，學(xué)會(huì)愛自己，關(guān)照自己的身心。你可以和朋友、親人多些聚會(huì)和互動(dòng)，也可以去旅行、運(yùn)動(dòng)、美食、SPA、聽音樂、看電影，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的心情慢慢回到陽(yáng)光的世界。

第二種是探尋婚姻問題中自身的責(zé)任，并尋求改變之道，讓自己真正成長(zhǎng)。

第三種是咨詢婚姻指導(dǎo)師，在婚姻專家的陪伴、指導(dǎo)下提高經(jīng)營(yíng)婚姻和駕馭情感的能力，讓自己努力做到。

此刻，身處傷害中的你可能對(duì)婚姻失了信心，覺得這個(gè)男人沒辦法再信任，這樣的心理是因?yàn)槟闾幵趧?chuàng)傷性事件之中。

要知道時(shí)間是治療心理創(chuàng)傷最有效的良藥，你是自己最好的心理醫(yī)生。

你要充滿信心地告訴自己，借助婚姻危機(jī)，修復(fù)了婚姻中存在的問題后，你們之間一定可以重建信任，彼此會(huì)更珍惜，未來會(huì)更幸福。

廣州聽說吧心理咨詢結(jié)語(yǔ)

老公出軌——一場(chǎng)突如其來的暴風(fēng)雨，席卷了我們安穩(wěn)的婚姻和生活。

這場(chǎng)暴風(fēng)雨似乎要把整個(gè)家都弄得凌亂不堪，但女人有時(shí)比自己想象中的強(qiáng)大。

努力淡定，智慧應(yīng)對(duì)，當(dāng)雨過天晴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雨后的天空更美，自己的內(nèi)心更充滿力量！

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李建學(xué)