大家都很清楚決定身高的因素來源于基因，只有30%是由后天決定的。那么如果先天的基因不好，孩子就應(yīng)該自暴自棄嗎？

一旦父母和孩子都對(duì)身高失去希望，不做出改變，結(jié)果肯定顯而易見，孩子可能連遺傳身高都達(dá)不到。萬萬不可小看30%的后天因素，選擇了適合長高的方法，長高將事半功倍。

下面為孩子們分享幾種能快速長高的運(yùn)動(dòng)，大家可以收藏起來~

一、跳遠(yuǎn)

起跳時(shí)，踏步要有力，雙膝伸直，臀部在空中伸展，雙臂向上伸展，身體充分伸展；落地時(shí)，前腳著地，膝蓋彎曲以緩沖?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況做7到10次，中間適當(dāng)休息。

二、打籃球

籃球?qū)ι眢w的健康非常有好處，打籃球會(huì)讓你的血液循環(huán)系統(tǒng)更強(qiáng)大。增強(qiáng)身體的心肌收縮力，打籃球有助于伸展脊柱，達(dá)到長高的目的。

三、跳繩

跳繩是一種純縱向運(yùn)動(dòng)，可以改善骨骼循環(huán)，刺激生長激素分泌，促進(jìn)增高。 落地時(shí)，體重對(duì)下肢骨骼的適度壓力會(huì)不斷刺激骨骼，尤其是下肢長骨的骨骺，從而促進(jìn)骨骼增強(qiáng)和骨骼生長。

四、摸高跳

可以讓孩子利用家里的天花板、門框、籃球場上的籃球板、路邊的樹枝等。跳的時(shí)候盡量伸直手臂，跳起來雙腿，連續(xù)做30次，然后繼續(xù)休息。跳躍可以充分吸收骨骼間的鈣離子，實(shí)現(xiàn)骨骼生長，從而使人長得更高。

長高不能單單靠某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)都因人而異，所以在孩子運(yùn)動(dòng)過程中可以進(jìn)行記錄，一旦方法沒有用就可以盡快換方法。除此之外，運(yùn)動(dòng)還需要配合睡眠、飲食，這三方面共同使勁，方能讓孩子后天長高！