首先要清楚焦慮癥與焦慮情緒是兩回事。

遇到事情產(chǎn)生焦慮情緒，事情解決了，焦慮情緒就消失，這種隨著事件間斷性發(fā)生的焦慮情緒是正常的。

但是焦慮癥患者處于持續(xù)的焦慮情緒中，甚至無(wú)法進(jìn)行日?；顒?dòng)。

這種持續(xù)性就是焦慮癥最大的特點(diǎn)。

焦慮癥是當(dāng)下最常見(jiàn)的精神疾病，很多人都認(rèn)為抑郁癥才是最常見(jiàn)的精神疾病。實(shí)際上第一位的，是焦慮癥，焦慮癥和抑郁癥在臨床上是一對(duì)雙胞胎。發(fā)病率有百分之七十，伴隨抑郁久了，常常容易引發(fā)焦慮。

焦慮癥患者的軀體反應(yīng)尤為嚴(yán)重，身體癥狀通常表現(xiàn)為肌肉緊張、頭暈、乏力、心悸、呼吸急促、易怒、煩躁不安。

焦慮癥經(jīng)常在晚上發(fā)作導(dǎo)致失眠，然后使患者痛苦不堪。

焦慮癥患者的恐懼感是十分真實(shí)的，正常人往往很難理解，并認(rèn)為患者持續(xù)的焦慮恐懼感是很可笑。

其實(shí)患者的恐懼感是非常真實(shí)和緊迫。

當(dāng)這種驚恐發(fā)作的時(shí)候，在極短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)身體和心理的強(qiáng)烈不適，真的很難克服。

家人和朋友總是會(huì)對(duì)焦慮癥患者說(shuō)不要擔(dān)心，要克服它，要努力克服它。

但是作為患者要克服它是非常難以做到的，而且讓焦慮癥患者努力的去克服焦慮，就往往會(huì)導(dǎo)致他們的焦慮加重，適得其反。

焦慮癥的發(fā)病機(jī)制非常的復(fù)雜，發(fā)病的誘因也非常的個(gè)人化。

最理想的方式就是讓他在身體和心理兩個(gè)層面接受專(zhuān)業(yè)的治療，他需要的是更多的支持理解和接納。

怎樣能緩解焦慮呢？

你在焦慮什么，在這些焦慮之上，是擔(dān)心未來(lái)，明天的還沒(méi)有發(fā)生，晚上躺那睡不著覺(jué)就開(kāi)始胡思亂想。想來(lái)地球的事兒，想著那個(gè)外星人的事兒，都是亂七八糟的跟自己八桿子打不著的事，跟自己的當(dāng)下沒(méi)關(guān)系的事，讓你焦慮，又想不出個(gè)結(jié)果，你這不瞎焦慮，焦慮什么呀，

怎樣走出焦慮，你不交流不就走出來(lái)了嗎？你不理他，不管他置之不理，念頭生起來(lái)了，不管念頭來(lái)了，不理，不予理睬，不要跟著念頭跑，不就走出來(lái)了。你要是跟著跑，我這念頭始終糾纏著，亂七八糟的一大堆念頭，糾結(jié)著，還要問(wèn)我怎么走出來(lái)呀，你問(wèn)誰(shuí)呢，誰(shuí)能教你走出來(lái)??？你別跟著念頭走行了，別跟那個(gè)未來(lái)的念頭吧，就沒(méi)有發(fā)生的。

一個(gè)人呢，就是不是活在過(guò)去，就是活在未來(lái)，或者過(guò)去是憂(yōu)郁，或者未來(lái)是焦慮。

你就不會(huì)在當(dāng)下，就活在當(dāng)下。什么過(guò)去未來(lái)，過(guò)去心不可得，未來(lái)心你不知道，都沒(méi)有，不存在啥叫未來(lái)，啥叫過(guò)去，只是一個(gè)名詞而已。

不要太糾結(jié)，活在當(dāng)下，做好眼前的事情，跟焦慮說(shuō)拜拜！