對于很多瑜伽練習者而言，經(jīng)常會想問：瑜伽到底幾天練一次才好？練習瑜伽，是不是越多越好？

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一、如果你是瑜伽初學者

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身體肌肉是有記憶的，對于初學者而言，如果每周練習一次，等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。

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對于初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時，身體還存有上次練習的記憶，長此以往，才會看到精進和進步。

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如果讓一個初學者天天練習，身體還未適應這樣的強度，容易造成過度疲勞，對身體反而是一種損傷。

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二、對于有一定練習基礎(chǔ)的練習者

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對于有一定基礎(chǔ)的練習者，如果時間允許，我們建議每天一次，每次1小時，那是最好的了。

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從身體健康角度看，每天抽1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體內(nèi)能量，讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)！

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從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng)，這是現(xiàn)代人都需要的一種放松！

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我們之所以選擇瑜伽、堅持瑜伽

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是讓我們重新回歸舒適的方法

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讓我們身心找到平衡地一種狀態(tài)

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如果你問我?guī)滋炀氁淮舞べけ容^好

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我會這樣建議你：

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有時間的話，每天都能練習

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就算你只是坐著練習呼吸、冥想

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這也是一種瑜伽練習

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如果你每天都感覺自己精力滿滿

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每天練習1小時瑜伽，那更好不過！

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瑜伽教會我們

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不要過度消耗和急功近利

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瑜伽教會我們

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勇于接納當下的身體狀態(tài)

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身體是承載靈魂的載體

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靈魂需要被柔和的愛護

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身體也同樣需要被照顧

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你需要在每一次練習中

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接納當下自己身心的狀態(tài)