帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—緩解僵硬肌肉 增加全身靈活性|運(yùn)動后快速放松
快速拉伸—緩解僵硬肌肉
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00:20
?1.單腿側(cè)彎拉伸，直臂畫圈，左右各一組
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05:59
?2.放松；仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)；左右各一組
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