“炙烤模式”開啟，今年夏季能有多熱？

是“買活蝦提回家都能變熟”的程度。

高溫時(shí)間已持續(xù)30天，影響人口超過9億人，71個(gè)氣象站突破歷史極值，面對動輒超40度的特高溫，你還感覺只是“熱”和“焦躁”這么簡單么？

事實(shí)不只如此。

有研究發(fā)現(xiàn)，高溫會加重精神癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致死亡。

高溫是如何影響你的大腦和行為呢？

高溫天氣和精神心理又有什么關(guān)聯(lián)呢？

炎炎夏日，精神病患者如何做好防護(hù)呢?

下面請大家和好心情小編一起來看一下：

高溫天氣會導(dǎo)致心理健康惡化

當(dāng)我們的環(huán)境氣溫在20℃~24℃之間，人們會感到比較舒適，心情愉快。

但隨著氣溫的升高，人的精神和行為將發(fā)生變化；越來越多的證據(jù)表明，高溫天氣（氣溫超過35℃）會影響我們的情緒和行為，加重精神癥狀。

高溫加重情緒問題

高溫影響神經(jīng)和精神系統(tǒng)，讓人感到更生氣、壓力更大，而且不開心，增加了人們的消極情緒和疲憊感。先前存在精神癥狀的人因高溫天氣出現(xiàn)相關(guān)健康問題而到急診科就診的風(fēng)險(xiǎn)增加。

一項(xiàng)在澳大利亞的研究數(shù)據(jù)表明，氣溫在26.7℃以上時(shí)，溫度越高，因精神、行為方面問題就診的人數(shù)越多，心理疾病總就診量增加7%。與非高溫天氣相比，高溫天氣的住院人數(shù)增加了7.3%，其中主要疾病有：情感障礙（如抑郁癥、惡劣心境、躁狂癥和雙相情感障礙）、與壓力相關(guān)精神障礙（如焦慮癥、廣場恐懼癥、強(qiáng)迫癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）等。

暴力事件隨氣溫而上升

許多科學(xué)研究證明，高溫與攻擊性行為和家庭暴力的增加有關(guān)，在一定程度上催生暴力犯罪。

1.溫度越高，暴力謀殺案越多。

國外研究顯示，謀殺行為會隨溫度的上升而增加。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在南非，氣溫每上升1℃，謀殺案的數(shù)量就增加1.5%。

在英國，溫度為20℃時(shí)的暴力犯罪比10℃時(shí)，多出14%。

在撒哈拉以南非洲、美國、芬蘭和西班牙等等，都觀察到了暴力犯罪與高溫天氣之間的類似關(guān)系。

2.高溫天氣讓人更具有攻擊性。

血清素是大腦中一種重要的化學(xué)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人的情緒，有助于提振精神。高溫天氣會影響我們的血清素水平，體內(nèi)血清素分泌增多，使人群更容易出現(xiàn)易怒、脾氣大、人際關(guān)系緊張、攻擊性強(qiáng)等躁狂行為。比如天氣炎熱時(shí)，人們更容易使用負(fù)面語言，足球運(yùn)動員也更容易出現(xiàn)攻擊行為等。

另外，高溫環(huán)境還會增加睪丸素水平，讓人更具進(jìn)攻性。隨著白天變長，天氣溫度增加，性侵和家暴事件也越來越多。

高溫天氣損害認(rèn)知功能

氣溫過高可影響人的認(rèn)知功能。有研究表明，高溫會降低記憶力測試的表現(xiàn)，損害大腦運(yùn)行的能力。還有研究觀察到，癡呆患者在酷暑天氣時(shí)住院和死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭部和頸部短時(shí)間內(nèi)，直接在高溫天氣強(qiáng)烈陽光的直射下不會影響認(rèn)知功能，但長時(shí)間暴露會顯著損害認(rèn)知功能，尤其是大腦在進(jìn)行復(fù)雜、聯(lián)合運(yùn)動的認(rèn)知任務(wù)時(shí)，高溫暴曬會讓大腦的認(rèn)知功能大幅下降。

夏季自殺風(fēng)險(xiǎn)增高

12個(gè)國家130多萬起自殺案數(shù)據(jù)表明，較高的環(huán)境溫度與總體自殺風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。此外，室外氣溫還能影響自殘事件的發(fā)生率。

心理疾病患者對極高氣溫尤其敏感，在夏季，他們的癥狀可能會因此而加重，甚至造成提前死亡。

精神疾病患者更容易受高溫天氣影響

高溫對心理健康產(chǎn)生了重大影響，患有精神疾病的人，更容易受熱浪的影響。

為什么精神疾病患者更容易受到傷害？

很多精神疾病患者本身體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異常，比如精神分裂癥患者的體溫調(diào)節(jié)可能會遇到困難，而溫度的變化會改變情緒障礙的癥狀。

此外，服用的精神科藥物還會影響人體調(diào)節(jié)熱量的能力以及他們對體溫升高的意識，這與傷害和死亡有關(guān)。比如一些抗抑郁藥和抗精神病藥，會影響身體調(diào)節(jié)溫度的方式，讓身體對熱的敏感性增加。

同時(shí)，精神疾病患者的自理能力相對較低，生活環(huán)境可能會比普通人稍差一些，更難以抵抗高溫?zé)崂说那忠u。

還有一點(diǎn)不能忽視，就是在精神疾病患者中，要格外注意老年人的情況。

尤其是65歲以上的老年人，他們由于身體調(diào)節(jié)功能失調(diào)等，維持身體正常體溫的能力降低，所以在高溫下更加脆弱。我們要高度重視老年人在高溫天氣期間的生活護(hù)理。

好心情精神心理科醫(yī)生總結(jié)的精神疾病患者應(yīng)對酷暑“十建議”

●??1.做好心理準(zhǔn)備，夏天是精神疾病的高發(fā)期，患者和家屬要提前打“心理預(yù)防針”，提前做好防范。

●??2.注重心理調(diào)節(jié)，越是天熱，遇事越要心平氣和，當(dāng)遇到不順心的事情或倍感壓力增大的時(shí)候，要學(xué)會及時(shí)紓解壓力和情緒。

●??3.一定要按時(shí)按量服藥。

●??4.做好防暑降溫措施，空調(diào)電扇開起來，不要怕費(fèi)電，如果沒有，開窗通風(fēng)也是好的。

●??5.雖然我們常說多曬曬太陽有助于心理健康，但在夏天，還是要盡量避免陽光直射。出門時(shí)戴個(gè)帽子、穿上防曬服等，減少頭部和頸部直接暴露在太陽下。

●??6.適當(dāng)補(bǔ)充水分，穿著宜寬松舒適，以助于身體散溫。

●??7.勞逸結(jié)合，高溫天氣可多加休息，盡量減少外出。

●??8.在飲食方面，要多吃一些清淡食物，少吃辛辣、刺激性或容易上火的食物。不要飲酒。

●??9.規(guī)律作息，保持充足的睡眠。不要因?yàn)槿兆幼冮L就熬夜，如果晚上睡不好，中午可以小憩半小時(shí)左右。休息有助于抑制負(fù)面情緒。

●??10.病情波動時(shí)，應(yīng)及時(shí)到精神心理?？漆t(yī)院咨詢或就診。

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