大家好，我想跟各位寶媽說(shuō)不要把生孩子想的那么恐怖，只要你整個(gè)孕期能自律，控制好體重，不偷懶，生孩子也就那么一瞬間的事，懷孕本身就很辛苦了，為什么還要給自己整那么焦慮呢？

我生七七從開(kāi)指三指半我都能忍受，剛打上無(wú)痛半小時(shí)我就生了！

??以下是我整個(gè)孕期的方式

1??一定要控制體重?要控制孩子的大小?

我整個(gè)孕期一直在控制體重，很少吃油炸垃圾食品還增重了30斤肉呢 ?（多吃菜/少吃肉/少吃主食）（孩子不會(huì)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的，你肯定會(huì)吃營(yíng)養(yǎng)品等）孕早期的時(shí)候飯量不要一下子撐大！不然你之后的體重真的就不好說(shuō)了。（生完哺乳期要喂奶，根本不能減肥的哦??）

七七出生6.2斤。在我理想體重的范圍之內(nèi)太大真就不好生了反而容易側(cè)切，撕裂嚴(yán)重。

2??一定要經(jīng)常散步?做凱格爾運(yùn)動(dòng)?

孕早期注意休息，少做劇烈活動(dòng)，孕中期開(kāi)始就要做凱格爾運(yùn)動(dòng)，建議新手孕媽可以在手機(jī)上下一個(gè)G動(dòng)按照匹配的方案科學(xué)鍛煉，不要盲目看網(wǎng)上的視頻跟練，很多都是不正確的，還有很多媽媽孕期會(huì)出現(xiàn)尷尬漏尿、便秘的現(xiàn)象，凱格爾運(yùn)動(dòng)除了加速分娩過(guò)程，還可以增強(qiáng)盆底肌肌力，改善孕期漏尿、便秘的現(xiàn)象，而且對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助，孕晚期運(yùn)動(dòng)內(nèi)容不要太劇烈，微微出汗即可。適當(dāng)?shù)娜ド⒉?，逛逛街，和朋友約約下午茶也行！

（因人而異如果肚子不舒服就不要時(shí)間太久，我當(dāng)時(shí)身體沒(méi)有任何不適）我是39?3的時(shí)候生的，前天我還在瘋狂的散步，當(dāng)時(shí)我還跟我老公說(shuō)體力不行了！走不動(dòng)了！沒(méi)想到第二天就生了

??關(guān)于

3??孕晚期36周就可以喝一些覆盆子茶，茉莉花“苞”茶。到39周的時(shí)候我加大量的喝，一天泡好幾壺！反正也快生了！

4??水果??無(wú)論吃什么水果都要控制不要超過(guò)兩個(gè)蘋(píng)果大小的量！孕期吃太多水果真的太能長(zhǎng)肉了親測(cè)?。。ㄎ绎埩啃。橇裆?..高糖的水果有點(diǎn)多。）

??這些就是我整個(gè)孕期一些方式，我親測(cè)真的有效果?？偨Y(jié)：控制飲食，控制體重，多運(yùn)動(dòng)，多散步，多做操，少吃高糖水果，多盤(pán)腿。

??希望可以幫到一些寶媽?zhuān)袡C(jī)會(huì)我會(huì)分享一下我生產(chǎn)過(guò)程中的經(jīng)歷和方法！