五大危害大的微型PUA

以下筆記整理于up主“心河擺渡”。

一、五種微型PUA

1??道德綁架型

用道德來(lái)操控你。

2??仗勢(shì)欺人型

以身份壓制你。

有幾種變形：

1. 扭曲事實(shí)
2. 借題諷刺
3. 恐嚇威脅

3??雙重束縛型

利用兩種矛盾的信息，使得你遵守其中一個(gè)，就要違背另外一個(gè)，完成左右為難的雙重困境。

4??以偏概全型

特殊個(gè)例當(dāng)成普遍現(xiàn)象，揪著某個(gè)缺點(diǎn)，否定你的全部。

5??以退為進(jìn)型

操控者表現(xiàn)得通情達(dá)理，妥協(xié)很多。或者偽裝成一個(gè)弱者，時(shí)刻需要依賴你。

二、如何判斷自己是否被PUA

平常不會(huì)這樣，但與某人在一起就有以下六種表現(xiàn)：

1??自己覺(jué)得這段關(guān)系不對(duì)勁。

2??跟某人在一起無(wú)法表達(dá)自己的真實(shí)感受。

3??為了逃避貶詞或求認(rèn)同，會(huì)時(shí)常抱歉甚至撒謊。

4??容易想太多，覺(jué)得自己太敏感。

5??開(kāi)始懷疑自己，覺(jué)得自己不夠好。

6??變得沒(méi)有主見(jiàn)，難以做簡(jiǎn)單的選擇。

三、如何擺脫微型PUA

1??傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音

把關(guān)注的重心從對(duì)方放回自己身上。

2??把內(nèi)耗變成外耗

3??建立強(qiáng)大的自尊

不要覺(jué)得自己低人一等。

不要貶低自己去迎合別人。

4??允許自己放棄

遠(yuǎn)離操控者，建立新的社交關(guān)系。