女人年輕就是自己最大的資本，但是進入了更年期的以后，身體循環(huán)的能力在下降，吸收營養(yǎng)的過程也越來越差，這都是因為體內的雌激素的水平在下降，蓉兒建議日常飲食可以多吃一些堿性的食物，可以很好的調理身體，抵抗自己身體的衰老。

女性更年期常吃6種堿性食物，補充雌性激素

1.奶酪

奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保護肌膚健美。含有豐富的鈣元素和優(yōu)質的蛋白質以及多種微量礦物元素，能夠促進雌激素的合成，有益于身體健康。酪能夠促進新陳代謝，增強活力，從而增強人體的抵抗力。

2.火雞肉

火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點：一高是蛋白質含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。

3.牛奶

一般來說到了一定的歲數(shù)，身體中的鈣元素也會流失，有的人會出現(xiàn)腰痛腿痛的情況，所以說每天喝一杯牛奶不僅有利于補充鈣元素還可以延緩衰老，增加體內的雌激素，但是牛奶也不能喝太多，不然會引起腹瀉。

4.蔓越莓

蔓越莓很多女性都會吃，能夠呵護子宮，還能美容養(yǎng)顏，蔓越莓中的維生素C能夠補充肌膚所需要的水分，不僅能夠使肌膚更加紅潤，細膩，白嫩而且還可以抗氧化，使肌膚更加有彈性。含有豐富的蔓越莓精華液，有助于改善女性的各種婦科疾病，含有豐富的花青素，能夠減少各種細菌的干擾，有助于預防各種婦科炎癥。

5.海帶

海帶當中不僅含有豐富的碘元素，同時鉀元素含量也是非常高的，對于預防乳腺結節(jié)以及子宮肌瘤都有很好的效果，海帶當中還含有一種化學物質，能夠阻止身體吸收脂肪起到減肥瘦身的效果，而且海帶當中的維生素有助于形成糖蛋白維持皮膚的正常功能，保持光滑細膩有彈性，看上去也更顯年輕。

6.桑葚

桑葚，又名桑果，早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。歷代醫(yī)家也極其推崇，在民間更是有“人間圣果”、“補血果”之稱。

小小一顆桑果功效賽過人參。桑葚干所包含的營養(yǎng)成分是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，它的營養(yǎng)價值在水果中也是數(shù)一數(shù)二的高。

《本草綱目》記載，桑葚為“單食，止消渴，利五臟關節(jié)，通氣血，久服不饑、安魂鎮(zhèn)神，令大聰明，變白不老?！?/p>

歷代醫(yī)家認為，桑葚味甘性寒，入心、肝、腎三經(jīng)，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目，是滋陰、補血、潤燥、宜滋補養(yǎng)生，改善體虛和亞健康。

多種吃法隨心選

可以直接當零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。還可以跟紅棗、枸杞、菊花這類養(yǎng)生好物一起泡水喝。

還能用來煮桑葚米粥、桑葚黑豆紅棗糖水、煲湯、桑葚果醬等。