明白了身軀擰裹伸展這一點(diǎn) 你再看你的四肢 首先 我們要伸展 然后 擰裹 你的四肢 才能真正的做到撐拔 如果先擰裹 再伸展 你是伸不開的 就像張烈老師教的那樣 兩肩抬平 兩掌兩肘朝下 ?兩臂左右伸展 伸展到極致 然后 兩掌旋而朝上 兩肘朝下不動(dòng) 你會(huì)發(fā)現(xiàn) 你后旋是旋不動(dòng)的 只有前旋 這個(gè)內(nèi)旋 就要內(nèi)裹 你這么一旋 本就伸展的兩臂 一擰裹 更有力 更崩彈 且 你的肌肉 是松的 松到了緊 為什么緊 因?yàn)榧∪庖湛s發(fā)力 以對抗你手臂的回彈 保持延展 你的筋 骨 肌 此時(shí) 都是崩彈有力的 這就是 先延展出六面力 再擰轉(zhuǎn)出六面混元 當(dāng)六面沒有了角和界限 就是混圓 看明白了手臂 再看腿 你無極式站好 站的直直的 腿自然就有限的延展了 你體重壓著 不可能像手臂一樣 極致的延展 但是還是要有 撐頂勁 保證關(guān)節(jié)的空間 然后 裹 還是那個(gè)內(nèi)旋 從胯開始 記住關(guān)鍵了嗎 肘不要?jiǎng)?膝也一樣 不要?jiǎng)?但是 你胯內(nèi)裹你的膝就會(huì)外開 所以 你的膝要內(nèi)扣 來對抗你胯的內(nèi)裹 就像你的肘要用力 對抗你的手臂內(nèi)裹一樣 此時(shí) 你是否發(fā)現(xiàn)了華點(diǎn) 對 大腿裹 骨盆裹 小腿裹因?yàn)橄ドw和腳的內(nèi)扣 轉(zhuǎn)的很隱晦 很內(nèi)在 但是都在轉(zhuǎn) 手臂只是小臂旋轉(zhuǎn)了 大臂呢 轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)呢 當(dāng)然要轉(zhuǎn) 只不過 就像小腿一樣 兩頭卡 只能轉(zhuǎn)的很隱晦 很內(nèi)在 真正轉(zhuǎn)的是哪里 是肩胛 就像骨盆一樣 骨盆是坐胯 肩胛就是沉肩 你看 坐胯 沉肩 通過擰轉(zhuǎn) 自動(dòng)的就做到了 這么一看 手臂和腿是有一點(diǎn)不同的 那就是 大臂 大腿 差不多 肩髖差不多 肘膝差不多 手足差不多 但就是小腿 和大腿一樣 因?yàn)閮深^卡 所以轉(zhuǎn)的很內(nèi)在 這個(gè)勁 是內(nèi)勁 擰出來的 卻又?jǐn)Q不太動(dòng)的內(nèi)勁 這玩意 ?就叫勁 而小臂 因?yàn)槭终频目章?小臂 是擰的很厲害的 所以 小臂 多了一分力 肌力 所以 練武術(shù)的 看著再怎么瘦 小臂個(gè)頂個(gè)的壯 就是因?yàn)?小臂 比全身各處 都多了一份力 自主力 這個(gè)自主力 就是因?yàn)闆]有兩頭卡 多出來的一分自由 而一旦你的手掌 接觸到了什么 這份極度擰轉(zhuǎn)的力 轉(zhuǎn)不動(dòng)了 就會(huì)轉(zhuǎn)變成 比小腿更強(qiáng)的內(nèi)勁 因?yàn)?它應(yīng)該到達(dá)的位置 更深 你不讓它去 它就會(huì)發(fā)火 就像昨天說的 它要去它應(yīng)該去的位置 這叫回 這個(gè)時(shí)候 你又會(huì)發(fā)現(xiàn)華點(diǎn) 那就是 腿是踩在地上的 大腿小腿兩頭卡 擰轉(zhuǎn)的很內(nèi)在 但是腿是可以抬起來的啊 對 你的腿抬起來的時(shí)候 你的小腿 也會(huì)多出一份力 肌力 自由力 你的小腿 可以像你的小臂一樣 裹的更深 更狠 膝蓋超前 腳卻外八 角度雖然沒有手臂那么厲害 但是也是角度了 這個(gè)力 你一翻 就是大力 很多形意拳的前輩 它就算腳踩著地 也是讓腳裹的很厲害 后腳尖外八 膝蓋超前 很多人說 你這腳膝不對 很傷的 其實(shí) 這不是腳外八 而是小腿裹出來的外八 蹬的時(shí)候 可以提供更大翻勁蹬踩 那么 從翻到裹 是擰裹 從裹到翻呢 自然就是松落 是彈性繃緊了之后的自然回彈 所以 三體式前手 是陰陽掌 這個(gè)時(shí)候 手是自然的 再翻 翻到后手那樣掌心朝下 甚至朝外的陰掌 就又是裹束了 對 裹是裹 翻厲害了 也是裹 所以 孫存周先生說 形意拳 就是裹束 通過裹束上勁 就像給手表和娃娃擰勁一樣 它彈回來的 就是筋骨力 你只要引導(dǎo) 就可以了 這是你筋骨被動(dòng)的發(fā)力 對耐力的損耗 是極低的 你只需要一點(diǎn)點(diǎn)的引導(dǎo) 比如后手 翻到掌心朝外 你一松 它就會(huì)彈回來 你再一引 就可以裹鉆起來 再一松 就會(huì)回去 你再一引 就翻上勁了 如同你的后腿 翻著踩蹬 你一蹬起來 腿腳就會(huì)彈回 裹起 這裹起的一腳 你撩陰也好 奪位也罷 再一松 裹彈回去 你再一引 就翻落 擰踩 把他的腳踝膝襠踩爛 這一裹 一翻 就是兩腳的勁 所以 裹翻之中 都是筋骨運(yùn)作 你用肌肉主動(dòng)去做 反倒捉不住意味 這就是用意不用力?身軀它自己會(huì)來 你引導(dǎo)一下就可以