? ? ? ?關(guān)于女性日常保養(yǎng)，需要注意多方面良好習(xí)慣的養(yǎng)成。比如，密切關(guān)注自身健康、有意識(shí)定期進(jìn)行婦科檢查，關(guān)于私處護(hù)理的衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)于飲食健康的習(xí)慣，關(guān)于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還有關(guān)于心理暗示自己“遇到任何事情都不動(dòng)氣傷身”的習(xí)慣。大家自然都明白，當(dāng)開(kāi)始實(shí)踐并堅(jiān)持這些良好的習(xí)慣后，我們個(gè)體的生命質(zhì)量會(huì)有質(zhì)的提升。

? ? ? ?可能有人會(huì)講，“習(xí)慣成自然”啊，這句俗語(yǔ)也常常被泛泛地當(dāng)作說(shuō)教說(shuō)辭來(lái)輸出。但是，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難吶，即使是“早睡”這一好習(xí)慣，對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)都很難養(yǎng)成。

? ? ? ?我們?nèi)祟惍吘故怯胸S富意識(shí)的高級(jí)動(dòng)物，思想可以決定行動(dòng)，行動(dòng)同時(shí)可以反饋給思想。那么，我們是否可以利用人體大腦自帶的一種機(jī)制，來(lái)促使我們養(yǎng)成良好的護(hù)理習(xí)慣呢？答案是肯定的。涉及到我們大腦分泌的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺，相關(guān)機(jī)制就是“多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”。

? ? ? ?多巴胺有三種功能，分別是運(yùn)動(dòng)控制、行為選擇、強(qiáng)化學(xué)習(xí)。相關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，若人腦缺乏相關(guān)多巴胺受體，就可能影響運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性，還與帕金森癥有明顯的相關(guān)性。而多巴胺的“行為選擇”和“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”兩大功能對(duì)于建立護(hù)理好習(xí)慣至關(guān)重要，以下來(lái)具體聊聊。

? ? ? ?很多人都對(duì)多巴胺的作用是有所了解的，認(rèn)為大腦分泌多巴胺會(huì)給人帶來(lái)愉悅感，認(rèn)為多巴胺是“快樂(lè)因子”。例如，今年春夏早就流行起的“多巴胺穿搭”風(fēng)，通過(guò)飽和度較高、明亮多彩的顏色搭配刺激人的視覺(jué)，能給人傳遞陽(yáng)光活力和好心情，也許確實(shí)也能刺激大腦分泌多巴胺。

? ? ? ?不過(guò)，多巴胺不僅僅會(huì)傳遞令人愉悅的信息，如果能被良好利用，還能持續(xù)性地激發(fā)對(duì)積極事物的行動(dòng)力、內(nèi)驅(qū)力，這就要提到多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制了。

? ? ? ?多巴胺會(huì)控制和調(diào)節(jié)大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中心。當(dāng)你接觸你感興趣的事物時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)會(huì)被觸發(fā)，大腦會(huì)分泌多巴胺，令你產(chǎn)生愉悅、滿足甚至是興奮的情感體驗(yàn)。也正是因?yàn)槟臣挛锬芰钅愣喟桶匪缴?，你接觸該事物的后續(xù)行為的精神動(dòng)力被會(huì)被增強(qiáng)。漸漸地，你的大腦皮層通路會(huì)做出相應(yīng)的改變，使得你后續(xù)會(huì)越來(lái)越傾向于該事物。也許會(huì)在一定時(shí)間段內(nèi)不想停止相關(guān)行為，也許會(huì)在未來(lái)數(shù)月、數(shù)年保持這種精神依賴性。說(shuō)一個(gè)最常見(jiàn)的現(xiàn)象——“上癮”，部分女性為什么對(duì)購(gòu)物上癮？部分男性為什么對(duì)吸煙或喝酒上癮？部分未成年人為什么對(duì)游戲上癮？以上現(xiàn)象都與多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制有關(guān)。

? ? ? ?看到這里，可以先想想，你自己比較在意女性保養(yǎng)的哪些方面呢？你想養(yǎng)成哪些良好的護(hù)理習(xí)慣呢？首先指定一個(gè)科學(xué)的、可行性強(qiáng)的計(jì)劃吧，最好是短期目標(biāo)。此時(shí)，你腦內(nèi)的多巴胺水平會(huì)有所升高，恭喜你，你邁出了第一步。下一步，開(kāi)始第一次行動(dòng)，注意，一定要用心感受、沉浸式享受第一次實(shí)踐的體驗(yàn)，這對(duì)于多巴胺后續(xù)的正向反饋非常重要，對(duì)于你堅(jiān)持下去更加重要。比如說(shuō)慢跑這一習(xí)慣，當(dāng)你第一次踐行自己合適的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、并且體驗(yàn)到慢跑帶給身心的快感后，相信你會(huì)更容易邁向下一步。

? ? ? ?總的來(lái)說(shuō)，關(guān)于所有身體護(hù)理的良好習(xí)慣，只要采取科學(xué)方法，即使是在你尚未達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候，你也可以嘗試享受過(guò)程，更好地去發(fā)現(xiàn)自我、探索自我。你也可以偶爾暢想，暢想你努力養(yǎng)成某習(xí)慣的未來(lái)面貌：或是強(qiáng)健的體魄，或是緊致且氣色佳的皮膚，或是獲得他人的認(rèn)可和贊美。你在堅(jiān)持的路上，憧憬著未來(lái)，設(shè)想得越具體，多巴胺分泌水平會(huì)越高，你會(huì)更愿意堅(jiān)持下去。

? ? ? ?以上所提及的方法絕不是無(wú)用的雞湯。女性朋友們，只要你想改變生活中某方面的現(xiàn)狀，都值得嘗試，你會(huì)更好地掌控自己的狀態(tài)和人生。