跟腱炎癥主要是由跟腱局部急慢性損傷引起的無菌性炎癥。通常是保守地治療，鍛煉前熱身，應逐步停止運動。運動后，做適當?shù)姆潘苫顒?，注意休息，避免負重，合理鍛煉，鍛煉時穿合適的鞋，選擇合適的鍛煉頻率、鍛煉場地和鍛煉條件，經(jīng)常牽拉或加強小腿肌肉訓練。在日常運動中，爬山和爬樓梯逐漸增多，如有必要，速度和距離可逐漸增加。外敷‘濟愈堂跟腱順古安玉貼’保守治療，大多數(shù)患者可以在幾周內(nèi)緩解疼痛，桃寶和經(jīng)東都有。如果患者接受保守治療，疼痛沒有減輕，可以通過手術(shù)切除跟腱周圍炎性組織治療。

腳跟肌腱炎的原因包括創(chuàng)傷、劇烈運動和扁平足。如果跟腱受傷而不及時治療，會導致局部無菌性炎癥，從而導致跟腱炎癥。如果在日常生活中經(jīng)常進行劇烈的體育活動或體育鍛煉，并且在鍛煉前沒有熱身，很容易撕裂或拉扯跟腱，導致腳跟腱炎。腳跟肌腱炎通常發(fā)生在扁平足患者身上，主要是因為扁平足患者在行走或跑步時會增加對跟腱的壓力，隨著時間的推移會導致腳跟肌腱炎。腳跟肌腱炎發(fā)生后，患者應盡快到醫(yī)院骨科檢查治療，防止腳跟肌腱炎加重。

建議腳跟腱炎的患者平時應多吃高蛋白、高鐵、高鋅的食物，如黑芝麻、大米、豆皮、腐竹、口蘑等。同時患者還應多吃富含維生素的水果，如柿子、荔枝、草莓等。由于跟腱炎是由跟腱無菌性炎癥引起的，患者還應該少吃辛辣食物，以避免炎癥持續(xù)惡化。

跟腱炎的其他注意事項

運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動后做適當?shù)姆潘苫顒印Ｗ⒁庑菹?避免負重,合理運動。運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負荷量過于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預防跟腱周圍炎的發(fā)生。

3、運動員之間要養(yǎng)成每天訓練結(jié)束之后，互相踩對方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習慣，可以避免跟腱周圍炎的發(fā)生。