由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好，現(xiàn)代人亞健康的情況是比較嚴(yán)重的，腎虛是亞健康中比較常見的一種狀況。腎，乃先天之本。男人腎虛，一般多是由于房事不節(jié)制或者不良習(xí)慣導(dǎo)致。為避免大家病急亂投醫(yī)，今天給大家介紹一下腎虛的表現(xiàn)癥狀，告訴您該怎么調(diào)理才能恢復(fù)健康身體。

腎虛常見的表現(xiàn)癥狀有以下三點：

1、腰痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，而腎虛患者多半是因為先天不足或勞累過度所致，因此腎虛的一大癥狀便是腰酸痛。輕者會出現(xiàn)難以彎腰的情況，重者會出現(xiàn)腰部乏力、足跟疼痛的癥狀。

2、失眠多夢

腎虛的患者會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，腎臟作為人體重要的器官，能影響其他器官的運(yùn)作，影響到人的睡眠質(zhì)量。

3、夜間多尿

夜間多尿是指夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超多全日的1/4，若發(fā)現(xiàn)自己白天小便正常，而夜間多尿，多是腎氣虛弱造成的。

腎虛怎么調(diào)理?

腎虛可以用龜齡集調(diào)理。龜齡集為補(bǔ)腎壯陽之藥，專治腎虧陽弱虛損之癥。龜齡集可以填精益髓，又能溫中健脾、養(yǎng)氣養(yǎng)血、強(qiáng)身健腦。龜齡集除了作為藥物之外，還可以用來制酒和食療進(jìn)行補(bǔ)陽。綜合全方，陰陽并補(bǔ)，互根互生;氣血雙補(bǔ)，相輔相成;補(bǔ)行兼施，溫而不燥，滋而不膩，補(bǔ)而不滯。適宜于長期服用。

男性如何預(yù)防腎虛?

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右