腰椎間盤(pán)突出癥是由于腰椎間盤(pán)退行性改變，再加上重物、跌倒等外力撕裂周?chē)g帶、髓核脫出壓迫神經(jīng)根或粘連所致。到周?chē)M織的炎癥?；颊叱Ｓ型话l(fā)性腰痛、不便、彎腰和行走困難。少數(shù)患者需要住院接受手術(shù)治療，一般只需要門(mén)診治療和在家休養(yǎng)。在家里，要注意以下幾個(gè)方面。

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??飲食調(diào)整：日常飲食要少食多餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化。尤其要注意多吃蔬菜和水果，以攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)的纖維增多，以保持水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。睡前和早上喝蜂蜜水和淡鹽水可以有效預(yù)防便秘。如果出現(xiàn)便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些瀉藥或開(kāi)塞露作為瀉藥。??
??臥床休息：發(fā)病后絕對(duì)臥床休息1周左右。一般來(lái)說(shuō)，硬板床是合適的。它處于仰臥位。腰部下方可墊軟墊，保持腰椎的自然生理曲度，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。此外，每天應(yīng)保持40分鐘以上的仰臥休息狀態(tài)。一周后，可以逐漸下床做一些輕量的家務(wù)活，但要堅(jiān)持每天臥床休息3～5小時(shí)。兩周后可以根據(jù)情況做一些不需要大彎腰的體力活動(dòng)。您可以在 3 到 4 周后恢復(fù)。正?；顒?dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。?

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??做好牽引：科學(xué)牽引可以打開(kāi)椎間盤(pán)間隙，復(fù)位膨出的髓核。所以，絕對(duì)休息一周后，就可以下床就地取材牽引：用手撐住門(mén)框，身體自然下垂，放松，每天早晚各一次大約 5 到 10 分鐘；也可以躺在床上，雙手托住床頭，腳趾盡量向床尾移動(dòng)，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅(jiān)持兩周以上可以緩解疼痛。??
??鍛煉腰大?。杭毙云谝嗽诖采线M(jìn)行五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，取仰臥位，以頭、肘、腳為支撐點(diǎn)，身體向上抬高，2～5每次幾分鐘，每天兩次。一個(gè)月后，做三點(diǎn)支撐練習(xí)。取仰臥位，以頭和腳為支撐點(diǎn)抬起身體，每次4至6分鐘，每天兩次。完全康復(fù)后，也可以俯臥位鍛煉，先伸展頭部、上肢和背部，再伸展下肢和腰部，最后以腹部為支撐，全身向后伸展。??

??局部熱療：局部熱療可使用熱水袋、紅外線(xiàn)等，也可使用中藥熱敷。每天服用1至2粒中成藥蝶達(dá)丸,研細(xì)粉與酒調(diào)成稀糊狀，外敷患處，包扎固定，再局部熱療，效果更佳。