蔡康永的201堂情商課，在這個關(guān)系圖譜中，擁有高情商的人，可以讓自我活得更加舒適，不會陷自身于負能量情緒；進而，在人情、親情、友情、愛情中，都能更好地經(jīng)營一段舒服的關(guān)系；甚至在一個龐大的群體里，也能正向感染他人。情商應該怎么學《蔡康永的201堂情商課》基于心理學理論，拆解蔡康永在演藝圈令人如沐春風的秘密，提煉成可實操的情商提升工具。
課程拆解成三大模塊，九大章節(jié)，讓你全方位提升五大情商核心能力。
您掌握4大關(guān)系應對方案：
在群體中做大家喜歡的自己：
在關(guān)系中做別人喜歡的自己：
在自我做自己喜歡的自己：

資源：關(guān)注”AI產(chǎn)品經(jīng)理人“公眾號，輸入【蔡康永的201堂情商課】獲取下載鏈接~

做自己喜歡的自己

一 情緒管理

?情緒表達

1.情緒顆粒度。懂得情緒是微妙的，多去感知情緒，品味情緒。嘗試去表達自己的情緒，比如說，難過，可以更加細致的去描述這種情緒，而不是籠統(tǒng)的用一個詞一而概之。這種感知和表達的確需要訓練，前提是認識到情緒是微妙的這一事實。跟第一次約會的女孩子去看文藝愛情電影，看完女孩兒淚流滿面，因為不熟，你不好判斷她是為何流淚，如果直接去對她說，不要難過了嘛，很容易讓人家女生覺得你不懂她的心，因為她并不一定是因為難過而哭，也有可能是因為感動或者其他的原因。如果你還自以為是以一種會體貼人的姿態(tài)和口吻去說，那就更可笑了。比較好的方法是：遞上一張紙巾，輕輕說，你還好吧？

清晰明確的知道自己的情緒是何種情緒，難過是多難過，是委屈？痛苦？不舒服？還是明確到什么程度（情緒顆粒度細）。

2.情緒日記（及時記錄重大情緒）。注意三點：1）寫下來時間地點人物。2）.描述情緒盡量細致而不用很籠統(tǒng)的詞語。3）.記錄下來自己情緒發(fā)生后的需求。這樣做的意義在于，使自己更加明白自己是一個什么樣的人，什么會使自己難過，什么會使自己氣憤，什么會使自己快樂，什么會使自己有幸福感。避免在情緒上模模糊糊，因為只有更加清晰地明白自己的情緒，才能更好的與自己相處，管理自己的情緒，活得舒服明白。

豁達與糊涂不一樣，糊涂是什么都搞不清，豁達是清楚了愿意放得下，

記賬和記情緒日記一樣，更加清楚自己的情緒，有意的去改善不好的情緒。

時間、地點、人物、什么點、發(fā)生了什么事、什么樣的感受、經(jīng)歷了這樣的事情之后明白自己的需求。

搞清楚令自己開心和不舒服的事情。

3.情緒防身術(shù)。讓對方的語言攻擊傷害不到你，像是打在棉花上。

適當?shù)幕乇?，順著說！

4.情緒表達的障礙。我們情緒的表達有三大障礙：一，我們經(jīng)常壓抑自己的情緒。不管是開心還是哭，從小的教育都是告訴我們先不要這樣子。二，認為流露情緒你應該引以為恥。打針時哭，家長會說不堅強，不勇敢。像平常發(fā)生某種情緒時，別人問你是不是很難過很在乎很失落很激動，我們也總會說沒有啦。三，我們會用其他看似理所應當?shù)那榫w來代替來掩蓋我們真正內(nèi)心的情緒。交心信賴的朋友家人，什么叫交心什么叫信賴，無非就是我們彼此可以相互暢通無顧忌地托付情緒。正確表達情緒，你要搬來這三塊大石頭。

傳統(tǒng)家庭對孩子的教育，要求孩子要隱藏情緒。但是，我們一定要適當準確的表達自己的情緒，不要壓抑自己的情緒。

5.情緒表達的失誤。一，情緒表達時不要用過度的字眼，不要給別人貼標簽，不要對人不對事?！澳憷鲜恰憧偸恰阍趺淳筒粫銥槭裁吹脑挕?。二，情緒表達時不要把責任推卸給對方。“你又惹我……你皮松了是不是……”。情緒表達時盡量以自己為主詞，不要推給對方。三，情緒訴求要明確，不應該含糊其辭。要爽朗明快的表達自己的訴求?！澳阒雷约涸撛趺醋隽税伞?或者啥都不說，只是展現(xiàn)自己的情緒，生悶氣。你絕對不能期望發(fā)生所有事情時，你的所有情緒，在你不明確表達的情況下其他人就懂你的情緒。如果你希望別人懂你，唯一的方法——就是——你讓自己好懂一點。

避免用放大的字眼；

避免把責任推卸給別人；

不要含糊其辭，不要把事情搞得更混亂，不要讓別人去猜測我們的情緒；

6.別人找你傾訴情緒，你學會說不——情緒止損。1，要有自己的立場，我有聽你傾訴的義務，但我也有不參與你情緒的權(quán)利。2，定下原則，明確出自己可以做到的范圍，比如限制在十分鐘內(nèi)。3，將對方的負面情緒具體化，就是弄清楚對方情緒的真正原因，這樣才能更好的幫助別人和自己。

轉(zhuǎn)載自： https://www.jianshu.com/p/7eebba9c716a

如果身邊有負能量爆棚的朋友，在接受別人傾訴之前最好限定時間，避免自己也被帶入壞情緒。

7.聽別人傾訴不要著急說“我懂”——善解人意的誤區(qū)。如果朋友跟我們傾訴她的情緒，我們立刻回答說“我懂”，“你說的我都明白”。這對朋友的傾訴可能會是很大的打擊。很多我們耳熟能詳?shù)?，安慰別人的話都只是結(jié)論。比方說“人生就是要往前看吶”，“趕快從情緒中走出來”，“不要這么悲觀嘛”，這些都只是結(jié)論，在當事人耳中聽起來很可能就像是風涼話，這些結(jié)論是需要當事人面對自己的情緒，經(jīng)過長時間的消化才能得出的。別人在傾訴的時候，只需要你傾聽，而不需要你說“我懂”。

聽別人訴說，不太可能感同身受，不建議說“我懂”“秒懂”，而是耐心的聽就可以了。

自我和解

9.自我獨處。不要害怕獨處，適當?shù)挠凶约旱目臻g去沉淀去思考去反思。學會和自己獨處，人需要獨處的時間，相當于自己充電的過程。這個時候往往也是很有創(chuàng)造力思維很活躍自在的時候。

10.心里面覺得委屈，需要適當及時獎賞自己來消化小委屈。做一點不該做的事情，這非常的正常，只要不嚴重，我們就不要太責備自己。人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我們需要很多的出口，我們要光明正大地面對自己的需求。

11.自卑情結(jié)。取悅順從（一種自我保護，免受強者打擊傷害），貶低批判（不愿意承認別人比自己強），虛假期望（使失敗看起來理所應當，同時通過高期望自我迷惑般的讓自己看起來很厲害），自我妨礙（安慰自己并未盡全力，失敗有情可原）?；庾员暗囊粋€有效方法：微習慣。我們把高到離譜的目標拆開、簡化為很微小的，做起來不會失敗的小習慣。一旦踏出了第一步，我們就會越來越有信心踏出更多步。當你不斷完成計劃，不斷地實現(xiàn)甚至超越了當初的目標時，整個人就會變得越來越自信，說話也有了底氣。這時候，自卑就會自然遠離你。

13.自我透明錯覺。我們常常誤以為自己明確地表達了我們的感受，可是別人根本就收不到，這種誤解就是自我透明錯覺。我們誤以為自己好像一本攤開來的書，別人都讀得到字里行間的意思，實際上在別人眼中，我們卻是一本合起來的書，怎么讀都讀不出來內(nèi)容是什么。我們這種自我透明的錯覺，往往導致我們會有兩種心態(tài)。一種心態(tài)是“你應該懂我的啊！你一定知道我的意思吧？”另外一種心態(tài)就是“誒，你誤會我了，我并沒有這樣的意思。”這兩種行為，都會耽誤別人收到我們的訊息?！缎」珓諉T之死》-契訶夫

負面情緒

14.恐懼。無論正面負面情緒都有它的價值。比如恐懼，它有時可以使我們遠離危險保護自己，不至于有溫水煮青蛙的情況。它也可以指引我們成長。情緒本身并無所謂正面負面。

15.悲傷。悲傷送給我們的三個禮物：悲傷能使我們只是到什么對我們是重要的；悲傷能使我們深刻；悲傷能夠帶來我們維系關(guān)系的力量。沒有純粹的負面情緒，只有對待情緒的負面態(tài)度。

16.后悔。

17.憤怒。

18. 空虛。

19. 羞恥。

20. 刻奇。

性格總論

21.

22.

23.

課程目錄：蔡康永的201堂情商課【完結(jié)】
├001【情緒】流一滴眼淚的8000種理由——情緒顆粒度.m4a
├002【情緒】情緒一片空白，人生就會一片空白——情緒日記.m4a
├003【情緒表達】就算你想要羞辱我，那也必須要我同意——情緒防身術(shù).mp3
├004【情緒表達】正確表達情緒，你要搬開這三顆大石頭——情緒表達障礙001.mp3
├005【情緒表達】想被人了解，就不要自己先搗亂——情緒表達誤區(qū).mp3
├006【情緒表達】別人找你傾訴，你要學會說不——情緒止損001.mp3
├007【情緒表達】聽別人傾訴，不用急著說“我懂”——善解人意的誤區(qū).mp3 ├008【第一周】本周課程復習及答疑.mp3?
├009【自我和解】有的門是為了關(guān)上，而不是為了打開——自我獨處.mp3 ├010【自我和解】心里委屈，就想做點虧心事——內(nèi)疚快感.mp3
├011【自我和解】低標準、寬要求，才能治愈你的自卑——自卑情結(jié).mp3 ├012【第二周】本周課程復習及答疑.mp3
├013【自我和解】當一個胖子裝憂郁的時候，別人還以為是肚子餓——自我透明錯覺.mp3?
├014【負面情緒】沒有消極情緒，只有對情緒的消極認知——恐懼.mp3 ├015【負面情緒】悲傷送給我們的三件禮物——悲傷.mp3
├016【第三周】本周課程復習及答疑.mp3?
├017【負面情緒】給后悔做減法，我們才能更好的前進——后悔.mp3?
├018【負面情緒】如何憤怒，而不要發(fā)狂——憤怒.mp3
├019【負面情緒】很空虛，如何能夠繼續(xù)活下去——空虛.mp3
├020【彩蛋課】正念訓練法.mp3?
├021【負面情緒】不能為了對抗羞恥，而變成不知羞恥的人——羞恥.mp3 ├022【負面情緒】想哭就哭，不要該哭才哭——刻奇.mp3?
├023【性格總論】情商高的人，不會拿性格當借口.mp3
├024【第五周】本周課程復習及答疑.mp3
├025【性格總論】性格大變不靠譜，性格微調(diào)才管用.mp3?
├026【性格總論】為什么我們對心理測試上癮 ——波麗安娜效應.mp3?
├027【性格總論】你知道有四個“自己”嗎 ——自我暴露.mp3?
├028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.mp3?
├029【自我攻略】你是不是“外向的孤獨患者” ——內(nèi)外向性格.mp3
├030【自我攻略】你根本不是完美主義，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.mp3
├031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——討好型人格.mp3
├032【第七周答疑】學會三招，徹底打敗拖延癥大魔王.mp3
├033【自我攻略】從今天起，做一個討人喜歡的自戀狂魔——自戀型人格.mp3
├034【自我攻略】 “我這都是為你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3
├035 【自我攻略】我不是謙虛，我是心虛——冒充者.mp3
├036【彩蛋課】一幅畫，看穿你的內(nèi)心——房樹人測驗.mp3
├037【自我攻略】注意！你可能在和一個“未來的人”打交道——時間人格.mp3
├038【自我攻略】你的玻璃心，其實是一種難得的天賦——高敏感人格.mp3
├039【自我攻略】沒有觀眾的戲精生存之道——表演型人格.mp3
├039【自我攻略】沒有觀眾的戲精生存之道——表演型人格-.mp3
├040【第九周答疑】碰到自戀型人格的人，你要學會這幾招.mp3
├041【自我攻略】為什么你立的flag總是倒下——堅毅人格.mp3
├042【自我攻略】你的第一個愛戀的對象，應該是你自己 ——依賴型人格.mp3
├043【自我攻略】請不要用“你說的都對”來敷衍我.mp3
├044【第十周答疑】重塑你的心理時鐘.mp3
├045【自我攻略】你不是真正的不快樂 ——防御性悲觀.mp3
├046【升級態(tài)度】“這件事，我真的做不來” ——成長型思維.mp3
├047【升級態(tài)度】相敬如賓VS相敬如冰 ——被動式冷漠.mp3
├048【第十一周答疑】遭遇被動攻擊型的人，你要掌握這兩招.mp3
├049【升級態(tài)度】希望你不怕被討厭，也有被討厭的勇氣 ——鄙視鏈332E3837303.mp3
├050【升級態(tài)度】你為什么喜歡抱怨？因為抱怨爽?。?mp3
├051【升級態(tài)度】特立獨行，可能就是你的平庸之處 ——平庸壓力.mp3
├052 【第十三周答疑】活用防御性悲觀，幫你建立危機的防火墻.mp3
├053【升級態(tài)度】我愛你與你無關(guān)——升級欲望.mp3
├054【升級態(tài)度】你對換位思考的理解，可能全都是錯的 ——換位思考.mp3
├055【升級態(tài)度】我希望你過得好，但不希望你過得比我好 ——情緒溫差.mp3
├056【第十四周答疑】學會if…then的句式，有效提升你的執(zhí)行力.mp3
├057【升級態(tài)度】這兩句咒語，消滅了你99%的有趣 ——兒童期自我.mp3
├058【升級態(tài)度】不想再糾結(jié)？你有一道心理數(shù)學題未答 ——糾結(jié).mp3
├059【升級態(tài)度】你眼中的固執(zhí)，是我茁壯成長的方式 ——態(tài)度錨定.mp3
├060【第十五周答疑】調(diào)節(jié)心態(tài)，讓嫉妒化惡為善.mp3
├061【升級態(tài)度】如何維持你的內(nèi)心秩序且照顧好你的憤怒.mp3
├062【升級態(tài)度】杠精的誕生：網(wǎng)上的你為何更偏激 ——同溫層.mp3
├063【升級態(tài)度】強迫癥可能是生活的一種儀式感 ——脫敏.mp3
├064【第十六周答疑】學會合理情緒療法，擺脫態(tài)度帶來的困擾.mp3
├065【升級態(tài)度】麻煩別人是一種能力 ——自我關(guān)注.mp3
├066【升級態(tài)度】別把道歉和對錯綁在一起好嗎 ——恥感和自尊.mp3
├067【升級態(tài)度】誰主動誰就輸了嗎 ——排序思維.mp3
├068【第十七周答疑】打敗強迫癥大魔王，你要學會這兩招.mp3
├069【童年陰影】 你是我生的，我當然可以羞辱你 —— 傷害.mp3
├070【童年陰影】 父母兩雙眼睛，看不到你一顆受傷的心--忽視.mp3
├071【童年陰影】 想要原諒你 但我的委屈無處安放 ——和解.mp3
├072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的預防之道.mp3
├073【成年視角】 每一個“被需要”的人，都有“需要”的時候 ——自私.mp3 ├074【成年視角】這是我的選擇，也希望有你的支持 ——決定.mp3
├075【成年視角】姑娘，你做“樊勝美”的樣子真讓人心疼 ——親情綁架.mp3 ├076【第十九周答疑】輕談和解，是對自己最大的欺騙.mp3?
├077【特別節(jié)目】《非暴力溝通》：靜下來聽聽自己.mp3
├078【家庭溝通】“好好吵架”的正確打開方式 ——沖突.mp3
├079【家庭溝通】當父母丟來雞湯炸彈的那一刻，他們是孤獨的 ——說教 (1).mp3
├080【第二十周答疑】用心理邊界，搞定媽寶男 (1).mp3?
├081【家庭溝通】為什么父母總是拒絕“好東西” ——分離.mp3 ├082【成員角色】“我要用我的失敗，來證明你的失敗” ——自我成就.mp3
├083【成員博弈】01 掉進母愛溫柔陷阱的“媽寶男” ——邊界.mp3?
├084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式錯了才可怕.mp3
├085【成員博弈】02 不要逼孩子去承擔爸媽的責任 ——平衡.mp3?
├086【成員博弈】03 在家爭寵，不如自我肯定 ——競爭.mp3
├087【成員博弈】04 哪有什么父母，不過是孩子養(yǎng)孩子 ——成熟.mp3 ├088【第二十二周答疑】哄爸媽開心，重點要學會“描述型贊揚”.mp3?
├089【成員博弈】 父母沒那么脆弱，你也沒那么堅強 ——家庭資源.mp3 ├090【成員博弈】 “我還是個孩子，請別把我當大人” ——被迫早熟.mp3 ├091【成員博弈】性別只是皮囊，性格才是靈魂 ——性別期待.mp3
├092
【第二十三周答疑】擺脫“別人家的孩子”，要學會“試探性描述.mp3
├093【家庭成長】能對原生家庭表達憤怒，你起碼克服了愧疚 ——目的論.mp3
├094【家庭成長】 我什么都明白，可就是走不出來 ——敘事身份.mp3
├095【家庭成長】 “在記憶消失前，請記得我” ——持續(xù)性聯(lián)結(jié).mp3
├096 【第二十四周答疑】讓爸媽說真話，你要懂得兩件事.mp3
├097【友情迷思】 閨蜜結(jié)婚了，伴娘不是我 ——交換需要.mp3
├098【友情迷思】 主動疏遠朋友是我的錯嗎？ ——疏遠愧疚.mp3
├099【友情迷思】 友情里的付出，從來都不是AA制 ——存在價值.mp3 ├100【第二十五周答疑】學會“自我分化”，走向真正的獨立.mp3
├101【友情迷思】不要讓人脈成為沉重的枷鎖 ——社交動機.mp3?
├102【友情迷思】我要拒絕你，說完“不”還能一起玩的那種 ——拒絕.mp3 ├103【友情迷思】如何應對身邊的“杠精”朋友 ——安撫.mp3?
├104【第二十六周答疑】找不到自己的價值？你需要一份“成就報告”.mp3 ├105【友情迷思】喜歡一個人生活，是件不正常的事嗎？ ——社交恐懼-.mp3 ├106【友情迷思】我們不一樣，卻希望一樣 ——分歧.mp3?
├107【友情迷思】最累的友情，是你總等著我“涌泉相報” ——付出競爭.mp3 ├108【第二十七周答疑】學會“VAR技巧”，讓你的拒絕溫柔又堅定.mp3
├109【友情迷思】交朋友，你需要“新時代的門當戶對” ——交友條件 (1).mp3
├110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有經(jīng)歷過的人才明白 ——同儕壓力.mp3
├111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑嗎？ ——自嘲.mp3
├112【第二十八周答疑】走出“親密恐懼”，你需要完成這三步-.mp3
├113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛-.mp3
├114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距離.mp3 ├115【友情迷思】好朋友的伴侶出軌了，要不要告訴TA?——秘密.mp3
├116【第二十九周答疑】自信是每個人的天賦，只是需要被激發(fā).mp3
├117【友情迷思】越長大，越孤單？——友誼質(zhì)量.mp3
├118【友情迷思】 對人感興趣，才會變得有趣——吸引力.mp3?
├119【友情迷思】給朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——關(guān)心.mp3?
├120【第三十周答疑】道歉不僅靠真誠，還得做到這三點.m4a?
├121【愛之初體驗】 你不是完美的，但喜歡你讓我變完美 ——自我需要.m4a ├122【愛之初體驗】負責任，是“盡我所能”，不是“超我所能”.m4a
├123【愛之初體驗】好的關(guān)系，是兩個人一起“喜新厭舊”——喜新厭舊.m4a ├124【第三十一周答疑】想要變親密，有時候得要靠“麻煩”.m4a?
├125【相處難題】離不開傷害你的人，不是因為你受虐狂——依戀.mp3 ├126【相處難題】愛人的心，不是你試刀的橡皮001.mp3?
├127【相處難題】彼此都舒服的愛情，只要60分 ——滿足.mp3?
├128【第三十二周答疑】要不要原諒出軌的伴侶？先想明白這幾件事.mp3 ├129【相處難題】相親不可怕，可怕的是明碼標價 ——目標.m4a?
├130【相處難題】如何治好你的戀愛多疑??？——測試.mp3
├131【相處難題】在意對方的前任，是怕自己變成了前任.mp3
├132【第三十三周答疑】提升安全感——安全島技術(shù).mp3?
├133【相處難題】伴侶不思進取，我該改造TA嗎？——改變(1).m4a?
├134【相處難題】為愛情犧牲，容易犧牲掉愛情 ——付出誤區(qū).m4a?
├135【相處難題】異地戀最容易分手的時刻，是團聚 ——距離(1).m4a?
├136【第三十四周答疑】初次見面，怎樣避免尬聊？.m4a
├137【相處難題】覺得伴侶總是犯花癡，可能你沒搞懂這件事 ——標準5.m4a ├138【相處難題】了解愛的五種語言，說愛才有效 ——情感賬戶.m4a?
├139【相處難題】伴侶的秘密，你真的都想知道嗎？——秘密.m4a?
├14..蔡康永的201堂情商課【完結(jié)】.zip
├140【第三十五周答疑】愛情的保鮮劑——黃金時間法.mp3?
├141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告別——分手.mp3
├142【分手矛盾】可以復合，但請別重蹈覆轍——復合.mp3
├143 【單身迷思】 找不到契機升溫，曖昧就永遠是曖昧——曖昧.mp3
├144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白兩件事.mp3
├145【分手矛盾】失戀的真正時刻，就是前任有了新歡 ——不甘.mp3
├146【單身迷思】你心動的那一刻，才感覺活著 ——單戀.mp3
├147【單身迷思】學會享受戀愛，更要學會享受單身 ——單身價值.mp3
├148 【七夕特別節(jié)目】蔡康永的7條愛情箴言.mp3
├149【重新開始】前任還能做朋友？掌握邊界就可以——轉(zhuǎn)變關(guān)系.mp3
├150【重新開始】被愛比愛更需要勇氣 ——患得患失.mp3
├151【重新開始】Mr.Right不是理想伴侶，Mr.OK才是 ——契合.mp3
├152 【第三十八周答疑】“我們還是做朋友吧”，你懂TA的潛臺詞嗎？.mp3
├153【重新開始】俄羅斯方塊能治療失戀？——留戀.mp3
├154【買買買】 怎樣買買買，快樂才持久？——療愈.mp3
├155【買買買】 給人生充值的不是會員卡，而是你的堅持 ——個人投資.mp3
├156【第三十九周答疑】“喚醒夢想”小游戲，助力你的脫單行動.mp3
├157【人情往來】怎樣送禮，才能送到心坎里？——誠意.mp3
├158【金錢觀】私房錢存的不是錢，而是獨立感——獨立.mp3
├159【買買買】接納自己的虛榮，才不害怕被拆穿 ——虛榮.mp3
├160【第四十周答疑】怎樣做準備，才能讓消費不沖動？.mp3
├161【金錢觀】不是賺多少錢，就有多少安全感——物質(zhì)安全.mp3
├162【買買買】想征服商家，才會被打折征服——勝利感.mp3
├163【金錢觀】花錢快樂，省錢也快樂——守財奴.mp3
├164【第四十一周答疑】消費觀不同，怎么一起好好花錢？.mp3
├165【買買買】買錯的東西，才會帶來成長 ——后悔.mp3
├166 【金錢觀】 存不住錢，其實是你不想存錢 ——隱形貧困.mp3
├167【人情往來】你的獨一無二，不在于一件衣服——撞衫.mp3
├168 【第四十二周答疑】紅包能代替禮物嗎？.mp3
├169【人情往來】勢利眼不只是為了“勢利”——勢利.mp3
├170【金錢觀】 “賭一把”也需要竭盡所能——賭博心態(tài).m4a
├171【金錢觀】 花錢不僅看價格，更要看價值——價值.m4a
├172【第四十三周答疑】明明是分享，為什么別人總說我炫耀？.mp3
├173【人情往來】壓垮你的不是“份子錢”，是期待——社交花費.mp3
├174 【金錢觀】花錢買體驗，快樂更持久——體驗.mp3
├175 【職場困擾】工作需要專業(yè)，而不是忍讓——競爭.mp3
├176 【第四十四周答疑】職業(yè)倦怠三維度，測測你在哪一個？.mp3
├177【職場困擾】主動提供價值，小團體沒理由排擠你——接納.mp3
├178【職場困擾】背后說你壞話，不是針對“你”——安頓情緒.mp3
├179【職場困擾】分清內(nèi)外需求，工作心理才會平衡——需求.mp3
├180【第四十五周答疑】職場提需求的“四步法則”.mp3
├181 【職場困擾】 怎樣幫忙，才能避免“白忙一場”？——標準.mp3
├182 【影響力】 在哪都是小透明？你連影響自己都費勁——感染.mp3
├183 【影響力】 沒成熟的成年人，才覺得長大只有痛苦——幸福感.mp3
├184 【第四十六周答疑】工作沒有安全感，怎樣緩解心慌？.mp3
├185【影響力】不是每個人，都值得你的“善解人意”——共情力.mp3
├186【魅力焦慮】比“長得美”更重要，是找到自己的美——形體焦慮.mp3
├187【魅力焦慮】你怕的不是變老，而是老了一事無成——年齡焦慮.mp3
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他是《康熙來了》里的金牌主持，《奇葩說》里觀點獨到的導師，他的《說話之道》暢銷兩岸。馬東評價他“有顆惡毒的心”，“惡”是角度，“毒”是精準，是看透了這個世界，依然選擇溫柔以待。

他，就是蔡康永。

他參與主講的《好好說話》第二季長期占據(jù)暢銷榜前列。現(xiàn)在，他又帶來了《蔡康永的201堂情商課》，幫助你成為高情商者。

這篇文字，是《蔡康永201堂情商課》的發(fā)刊詞，你可以聽，也可以看，聽完了看完了，你再決定要不要聽接下來的201堂課。

你好，我是蔡康永，很高興你能來聽我的情商課。

我們每一個人，都在自己心里面設定了一個小王國，我們理所當然地把自己當成這個小王國的國王，我們希望環(huán)繞在我們身邊的每一個人，都服務我們這個小國王。聽我們的話，以我們的意志為意志，為我們服務。

很容易的，我們就會希望，爸爸媽媽最好每天都給我們零用錢；班上的同學，公司的同事，最好每一個都愛我；情人，每天都送我玫瑰花……

很可惜，事情不是這樣子的，就算是整個宇宙，都不是以地球為中心，世界怎么可能會以我們?yōu)橹行哪?？所以，雖然我們把自己當成了國王，可是其他人，每一個人，也都把他們自己當成是他們自己那個小王國的國王。

這就是為什么，我們常常會覺得不順心。因為別人是不可能順著我們的意思做的。別人會倒過來認為，我們怎么那么不聽話？我們怎么不每天都送零用錢，送玫瑰花？每堂課都送分數(shù)？每天都愛TA？

這也就是為什么，我們很容易就覺得，別人會帶給我們煩惱。嚴重的時候，我們甚至會說出“別人就是地獄”這么嚴重的話來。

?首先要承認自己是個有情緒的人?

這時候怎么辦呢？怎么樣才能夠讓別人不是地獄？重要的事情就是，自己身上不要攜帶著這個地獄。

情商高的意思，就是把自己身上的這個地獄化解掉，讓自己可以承認自己就是一個有情緒的人，也承認別人是有情緒的人。只有在承認了情緒的存在之后，我們才有可能跟自己的情緒，跟別人的情緒好好相處。

很多人一聽到可以提高情商，心里面想到的就是，“我從此可以控制住我的情緒了。”

真的是這樣嗎？你希望每天去上學，去上班的時候，每天都很快樂，不要發(fā)生任何讓你煩惱的事情?；蛘吣阋皇俚臅r候，你希望你立刻能夠恢復心情開朗，不要痛苦，不要難過。有可能是這樣子的嗎？

如果這樣子，我們就是把情緒當成了是我們的敵人，當成了是洪水猛獸，仿佛我們?nèi)绻豢刂谱∏榫w，我們整個人就會化身為一只怪獸?？墒鞘虑椴⒉皇沁@樣的，情緒，不是老天爺派來給我們搗亂，也不是電腦系統(tǒng)里面的病毒。

情緒，其實就是我們的一部分，我們照鏡子的時候，會看到我們的五官，看到我們的四肢，我們可以看到微笑，也會看到難過的表情。如果，一旦我們把我們的五官、四肢，通通都用布緊緊地包起來，捆住，這樣的生活，有誰會愿意過呢？

如果所謂的提高情商，是要這樣子全面地管住自己，控制情緒，那我們干脆戴上一個面具，或者我們直接就變成一個機器人就好了，這不是我們提高情商的目標。

我們要提高情商，是因為我們想要舒服地做自己，也理解別人做自己的愿望。

?提高情商本身，就是一件有價值的事?

高情商當然不是萬靈丹，提高情商之后，不可能所有的問題都迎刃而解。

比方說你現(xiàn)在銀行里面沒有錢，你提高情商之后，不會忽然戶頭里就多出了一百萬，沒有這么好的事情。不可否認的，提高情商會順帶著出現(xiàn)很多好處，別人可能更容易理解你的情緒，更喜歡跟你相處，跟你相處起來，可能會覺得更舒服。

可是，這些都只是你在提高情商之后，順帶發(fā)生的好處。我真正在乎的事情，是在提高情商之后，你可以好好地跟自己相處。提高情商本身，就是一件有價值的事情。

在這堂情商課當中，我覺得最重要的事情就是，我們要把自己當人看，我們要承認自己就是一個人，承認自己有情緒。我們接受自己有脆弱的時候，這樣我們才有可能，有一天能變堅強；我們接受自己有黑暗的時候，這樣子，我們才有時候能夠變陽光。這就叫做把自己當人看。

同時，經(jīng)過這樣的練習，我們也就能夠把別人當人看。也許，你覺得這是天經(jīng)地義的事情，可是回想一下我們過的日子，常常感覺到煩惱，是不是因為，我們既沒有承認自己應該有情緒，也不愿意接受別人有情緒？

我見過有些爸爸媽媽，把小孩子送去學情商課。學回來之后，他們跟別人炫耀說；“你看我們的小孩，情商變好高，這對小孩來講太有用了?！比绻氵M一步問TA，什么叫做有用？這個爸爸媽媽可能就會回答說：“我們家小孩去學了情商課之后，變得乖巧又聽話，再也不會亂發(fā)脾氣了。”

我聽了以后很困惑，小孩再也不亂發(fā)脾氣，就是一個好小孩嗎？這么怕小孩發(fā)脾氣，為什么不干脆養(yǎng)一顆雞蛋算了？

我知道有些爸爸媽媽真的很煩惱，帶小孩去逛玩具店，有的玩具不買給TA，小孩就在地上打滾、撒潑，這時候爸爸媽媽都覺得很丟臉。可是想象一下，如果小孩到了玩具店，看到每個喜歡的玩具，都壓抑自己，完全面無表情，說要買給TA，TA也管住自己，說“謝謝，我不要！”面對這樣的小孩，你會放心嗎？

我覺得所謂的乖小孩，只不過是爸爸媽媽為自己設定的理想的小王國當中，一個精美的陳設，一個道具而已。

把別人當成道具，這不是理想的生活方式。任何人都是人，不是我們的道具。

?把這堂情商課想象成金字塔?

所以在情商課當中，我希望我們可以學習，把別人當人看，把自己當人看。所謂的高情商，就是我們承認自己是一個有情緒的人，也接受別人是有情緒的人。我們不要用情緒去定義別人，不用情緒去困擾別人，不去綁架別人，讓別人跟我們相處起來，才會感覺到如沐春風，會覺得舒服。

好的，這聽起來真的頗令人期待的，起碼我很期待。因為我真的相信，安頓好自己，才能安頓好一切。

所以，請跟我一起把這堂情商課，想象成是一座金字塔。在這個金字塔最底部，基礎的部分，我們會從自己跟自己的對話出發(fā)，我們學著摸索，自己的情緒怎么樣去認知？怎么樣去表達？我們隨著認知自己人格的特性，我們也學習去熟悉“態(tài)度與思維”的各種誤區(qū)。我們先解決自己的問題，清楚明白地做自己，也愛自己。

接下來，我們會爬到金字塔的中間，我們開始學自己跟別人的對話，我們學著去搞懂朋友，搞懂家人，我們搞懂什么是談戀愛？什么是上班工作？我希望能夠用具體的場景，切身的故事，來分享我們的心得。比方說，為什么曾經(jīng)這么要好的朋友，會漸行漸遠，終成陌路？或者為什么，明明就已經(jīng)在談戀愛了，還是會感覺到孤獨？

最后，我們爬到了這個“情商金字塔”最上面那一層，我們來回答自己跟別人所有的問題。我做主持工作這么多年，我最大的感受就是，在一個有不同的人聚集的場合，會因為我的存在，而讓現(xiàn)場的人感覺到溫暖跟力量。

相信我，這是一個非常值得追求的境界，我自己也還在學習當中。從自己到別人，再到所有人，這三層金字塔一共會有九個章節(jié)。每一堂課，都能夠解決一個我們可能已經(jīng)遭遇到卻沒有留意到的問題；每一個星期，會有一堂問答課，來跟你梳理這個禮拜的內(nèi)容，解答大家的提問。

我寫過《說話之道》，《說話之道》追求的是把別人放在自己的心上。

而情商之道，就是教我們看清楚，我們這顆心到底在哪里？

我是蔡康永，讓我們一起學習，舒服地、痛快地做自己吧。

?這門課程適合?

• 不愿被憤怒、沮喪、嫉妒等情緒控制，想做自己的主人的人

• 希望彰顯自己時不冒犯他人，照顧他人時不委屈自己的人

• 希望在職場和情場都如魚得水的人

• 希望打造自己的人設，不做小透明的人

• 希望更了解自己，更了解人性的人

?你將獲得?

• 五大情商核心能力

  包括“情緒管理力、個性塑造力、態(tài)度養(yǎng)成力、領(lǐng)導力、個人魅力”，助你成為高情商者；

• 四種關(guān)系應對方案

  包括“社交關(guān)系、權(quán)力關(guān)系、家庭關(guān)系、欲望關(guān)系”，幫你更通透地了解人性。

如果有人能在情商領(lǐng)域做到知行合一，理論與經(jīng)驗俱有，這個人一定是蔡康永，一定只有蔡康永！