檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源

焦慮已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常態(tài)，似乎每個人都在為各種各樣的事情焦慮。

有的焦慮產(chǎn)生的快，消失的也快；

而有的焦慮卻會一直伴隨你。

但如果你仔細(xì)分析過就會發(fā)現(xiàn)，很多事其實是沒必要焦慮的。

我印象中比較深刻的一次焦慮是：

初中有一次期中考試，我卻在家睡過了，我爸打電話回家說他在路上看到我同學(xué)都去學(xué)校了，我才發(fā)現(xiàn)自己記錯了考試時間，然后我趕緊收拾東西去學(xué)校。

這一路上我的焦慮大家可以想象得到，我想過：

門衛(wèi)大叔要是不放我進學(xué)校怎么辦，大家都用異樣的眼光看我，我要怎么找一個合理的理由，要是我沒趕上考試，或者趕上了但是來不及寫完試卷，最后考砸了怎么辦……

反正腦子里亂哄哄的，但是突然有一個念頭就在我的大腦里閃了一下，“事情已經(jīng)發(fā)生了，該怎么辦就怎么辦，我著急害怕也沒有用”。

然后我就淡定了下來，那場考試我遲到了二十幾分鐘，差一點點就進不了考場，但好在我趕上了，并且也準(zhǔn)時交卷了。

我所擔(dān)心的、焦慮的事情都沒有發(fā)生，而且在考試結(jié)束后，大家來問我怎么遲到，知道原因后，還開玩笑說我很厲害，比他們少半個小時還寫完了。

人的焦慮，很多都是因為害怕未來的不確定性，想要將所有事情都掌控在手中。

但，這是不可能的。

我們對于自己面臨的事情應(yīng)該要做一個分類。

對于我們能影響和能掌控的，那就盡量做好；

對于我們不能掌控的，那就應(yīng)該學(xué)會接納，學(xué)會分手。

下面我就具體來說一下，哪些是我們可以掌控的，哪些又是不能的。

01不能掌控的事情。

別人的三觀性格，別人的觀點感受，別人是喜歡你，厭惡你，還是懼怕你，這些全都是你不能掌控的。

這里我舉兩個常見的例子：

第一個，大家經(jīng)常會在偶像劇里看到一個情節(jié)，就是：

女配做了很多事情，但男主就是不喜歡她，或者男配付出了那么多，可最后女主還是選擇跟男主在一起，就是因為別人的感受和選擇是不由你控制的。

第二個：

一些人對伴侶或家人不滿意，會想要改變對方，但是你也會發(fā)現(xiàn)很難，你跟ta講道理沒有用，你威逼利誘ta也沒有用。

我的婚姻咨詢案例中有很多這種情況，想要改變伴侶的人都非常焦慮，就是因為：

他們想要掌控一個他們根本不能掌控的事。

除了這些，已經(jīng)既成事實的事情也是不能掌控的。

比如：

你的經(jīng)歷，你的原生家庭，你過去的選擇，你的運氣等等。

還有一些大的運勢和環(huán)境你也無法控制。

比如：

自然災(zāi)害，政策變動等等。

如果你想要掌控這些，那你就會一直感覺很焦慮、很無力。

02能影響和控制的事情。

這兩者是相輔相成的，也是相互影響的。

你能控制的事情只有三個，那就是：

你的想法，你的態(tài)度和你的行動。

而這一切會影響到你在他人心目中的形象，你的工作，你的未來，你的人際交往，你的伴侶，你的孩子等等。

因為前者會決定你對后者產(chǎn)生怎么樣的影響。

比如你非常想要獲得所有人的認(rèn)可，總是迎合別人，那別人可能就會認(rèn)為你是一個老好人，會利用你、被刺你，你的工作和生活可能也全是圍繞著別人轉(zhuǎn)，自己就很容易陷入內(nèi)耗之中。

而如果你想要改變這種境況，首要改變的就是你能控制的那三個因素，也就是你的想法，態(tài)度和行為，這樣其他事情才能轉(zhuǎn)變。

總而言之：

我們要從自身獲得掌控感。

控制自己能控制的；

放手自己不能控制的。

這樣你就可以遠(yuǎn)離焦慮，獲得平和。