最會總結(jié)的課代表

來點(diǎn)簡單的方法戒手機(jī)，戒壞習(xí)慣，不痛！??????

總結(jié)：

一、簡單的方法戒手機(jī)

二、慣常和行為

三、獎勵

一、簡單的方法戒手機(jī)

1、每次你想躺在床上玩手機(jī)的時候，是不是通常都覺得睡不著，無聊了、累了壓力大了會或者說覺得很焦慮，想要犒賞一下自己的時候。

2、大腦自然而然地把躺在床上玩手機(jī)和放松掛鉤在一起。

二、慣常和行為

1、當(dāng)你養(yǎng)成了這樣的觀察行為之后，你每次都能夠接受到大腦玩手機(jī)之后的愉悅感，久而久之就欲罷不能了。

三、獎勵

1、的大腦喜歡這樣的模式，所以這個習(xí)慣就越來越難改掉，這就是你的習(xí)慣形成的步驟。