自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無(wú)氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂(lè)減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來(lái)姨媽?zhuān)?/p>

早餐：土豆絲雞蛋餅???咖啡豆奶??一兩西紅柿雞蛋炒飯??

午餐：全麥面包???炒油麥菜???炒豇豆???金針菇??

晚餐：卷面皮???雞蛋白???好幾塊菠蘿??

今天所有的講課任務(wù)都完成啦！一開(kāi)心可能吃的多了點(diǎn)兒嘿嘿 之前壓力好大所以這周精米精面吃的比重大了一些 能讓心情更好一些叭 就當(dāng)恢復(fù)基代了 一會(huì)兒跳舞去??