被忽視的孩子
學(xué)習(xí)有效地表達(dá)你的感覺(jué)。記住，情緒本身不是壞事，如何對(duì)待情緒才是最重要的。一個(gè)有效控制和利用情緒的力量的方法就是適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。不要消極、沖動(dòng)地表達(dá)情緒，而要自信而平和、有同理心地表達(dá)。
讓你心情變好、能更好應(yīng)對(duì)情緒的魔法在于你把情緒變成文字表達(dá)了出來(lái)并與他人分享。如果你從來(lái)沒(méi)有用過(guò)這個(gè)魔法，嘗試一下是非常重要的。
你可以將情緒轉(zhuǎn)化為文字，以適合的方式表達(dá)出來(lái)。有時(shí)，在一些特定情況下，對(duì)自己傾訴就夠了，也有最好只對(duì)自己說(shuō)的事；有時(shí)對(duì)不相關(guān)的第三方傾訴效果最好；也有些情況，需要直接跟相關(guān)的人說(shuō)你的感覺(jué)。
人與人的情感聯(lián)系是生活中重要的一部分，讓生活更有價(jià)值，它是精致蛋糕里的糖，是人性的心跳。
他們真正想要的其實(shí)是一種感情交融的感覺(jué)，希望他們的配偶能明白自己，自己也能明白配偶，雙方能很自然地體會(huì)到彼此的情緒。因?yàn)榍楦屑~帶是生活的一部分，它既是一段關(guān)系的黏合劑，也是使其燃出燦爛火花的燃料。一段沒(méi)有爭(zhēng)吵的關(guān)系最終會(huì)消亡殆盡，真正能感情交融的夫婦會(huì)讓對(duì)方知道什么時(shí)候自己感到受傷、生氣，必要時(shí)通過(guò)爭(zhēng)吵解決問(wèn)題。
友情單靠共同的興趣就能維持，起碼能維持一段時(shí)間，而對(duì)愛(ài)情來(lái)說(shuō)，感情相通不僅是需要，更是其基石。感覺(jué)是浪漫、相愛(ài)和長(zhǎng)久關(guān)系的基礎(chǔ)。
找到事情的核心或真正了解一個(gè)人的方法是練習(xí)在橫向提問(wèn)的同時(shí)加上縱向提問(wèn)。橫向提問(wèn)的目的在于獲取信息，而縱向提問(wèn)旨在獲得理解。
在一個(gè)真正的縱向提問(wèn)中，傾聽(tīng)對(duì)方的答案是至關(guān)重要的。你的下一個(gè)問(wèn)題需要能夠引導(dǎo)對(duì)方，將注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)心，深度發(fā)掘自己的情緒。整個(gè)過(guò)程需要由關(guān)心和同理心來(lái)貫穿。
童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)情感忽視的成年人常常不知道自己的需求是什么。經(jīng)歷過(guò)情感忽視的人不僅對(duì)他們自身的欲望、需求和感受毫不關(guān)心，而且他們經(jīng)?？床坏竭@些。
如果在成長(zhǎng)過(guò)程中受到了情感忽視，這些對(duì)別人來(lái)說(shuō)自然習(xí)得的技能就需要你在成年后自己去培養(yǎng)了。
如果其中一個(gè)技能對(duì)你不管用，那么請(qǐng)果斷放棄，轉(zhuǎn)而選擇其他更適合的技能。切記要慢慢來(lái)，集中精力培養(yǎng)一個(gè)技能，要遠(yuǎn)強(qiáng)于分散精力，淺嘗輒止。
遇到挫折時(shí)，也不要遷怒于自己，慢慢地回到正軌即可。
如何關(guān)懷自己。步驟一：將自己放在首位；步驟二：調(diào)節(jié)飲食；步驟三：鍛煉身體；步驟四：休息和放松。
只有你自己穩(wěn)定、堅(jiān)如磐石，你才能更好地幫助別人。
自信而平和的第一原則就是任何人都有權(quán)利要求你做些事，相應(yīng)地，你也有權(quán)利拒絕，而不用給出理由。
嘗試陌生事物的次數(shù)越多，就越能適應(yīng)。隨著時(shí)間的流逝，它會(huì)慢慢成為一個(gè)自然的過(guò)程，無(wú)須你再耗費(fèi)太多精力。
當(dāng)你度過(guò)一生都不知道依賴他人不僅是個(gè)選擇，更是必要的，那么你就很難從另外的角度看待依賴。
關(guān)懷自己的關(guān)鍵之一就是知道自己喜歡什么，知道喜歡什么才知道自己想要什么。
喜歡或是不喜歡什么都沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，都是客觀存在的情感，確確實(shí)實(shí)并且非常重要。
只要持續(xù)努力一段時(shí)間，不適感就會(huì)逐漸減少。你的大腦會(huì)開(kāi)始自動(dòng)做選擇了，直到這慢慢變成你的第二天性。直到某個(gè)時(shí)刻，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，生活變得不那么平凡乏味了。
童年就像你的生活進(jìn)行程序編寫(xiě)的階段，成年后的我們大多會(huì)運(yùn)行孩童時(shí)期寫(xiě)好的程序.
很多成年人都極大地低估了孩童時(shí)期父母所寫(xiě)的程序?qū)λ麄兊挠绊?。成年后我們以為自己可以做出自由選擇，都是自己做決定。但事實(shí)是，童年時(shí)期父母為我們寫(xiě)下的程序影響力極為強(qiáng)大。
改變生活方式很困難，但完全是可能的，只是需要努力。
理解孩子、懂得觀察的父母不會(huì)根據(jù)自己需要讓孩子休息，而是讓孩子按照常規(guī)作息時(shí)間休息，這樣能教會(huì)孩子遵循規(guī)律且持續(xù)地照顧好自己，或者讓孩子明顯顯出疲憊的時(shí)候就去休息，這能讓孩子學(xué)會(huì)發(fā)覺(jué)自己疲憊的跡象，知道如何在需要的時(shí)候好好休息。
一個(gè)六歲的孩子不應(yīng)該被允許連續(xù)看四小時(shí)電視，一個(gè)青少年也不能被允許躺在床上聽(tīng)一天iPod，這些對(duì)孩子都毫無(wú)益處。縱容孩子做這些的父母也許只是為了自己考慮，眼不見(jiàn)，心不煩，如果一個(gè)孩子不礙手礙腳、不惹事，父母就自由了。誠(chéng)然沒(méi)有父母在這點(diǎn)上是完美的，但總歸可以判斷他們做得是不是足夠好。如果家長(zhǎng)做得不夠好，孩子在成人后就可能連起床都做不到，無(wú)論他想不想。
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