?社交恐懼的成因

為何會(huì)患有社交恐懼，不同的學(xué)科和理論會(huì)得出不同的結(jié)論，所以在社交恐懼的成因上依然沒有一個(gè)唯一確定的“真理”，各種理論只是從其特定的視角來解讀社交恐懼的成因。

下面僅從本書的理論框架談?wù)勆缃豢謶值某梢颍?/p>

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 家庭因素

父母的個(gè)性與教育方式對(duì)一個(gè)人的人格形成有著最重要的影響。如果一個(gè)人在童年缺乏愛、溫暖、肯定與尊重，或過于溺愛、縱容，那么他就無法正確地看待自己，他不是自命不凡，就是妄自菲薄，總之他無法處理好和自己的關(guān)系。他人的關(guān)系其實(shí)就是自我的關(guān)系的一種投射，因此他也同樣處理不好和他人之間的關(guān)系。雖然各種理論流派對(duì)社交恐懼的成因各有各的論述，但在家庭關(guān)系對(duì)一個(gè)人的影響上卻有著高度一致的認(rèn)同。

“我爸爸從小就很苛刻，小時(shí)候只要他在身邊我就不敢出聲，因?yàn)樗偸呛軆矗€總說我們沒出息。他有一點(diǎn)小事就罵我們，比如，說哪里臟啦。他管得很多，很兇，還會(huì)打我和我哥，可能因?yàn)樗偸橇R我，不怎么表?yè)P(yáng)我，我就認(rèn)為只要我做的很好他就不會(huì)罵我了，可是我總做不到他認(rèn)為的好，因此我自卑，我也有完美主義傾向，我希望自己的一切都很完美——能做到鎮(zhèn)定自若，很有氣質(zhì)，很美麗，我希望大家都很喜歡我?？蛇@一切我都做不到，我變得敏感，我看到那些人緣很好的同學(xué)很羨慕，可我也不知道怎么辦。有時(shí)候我還會(huì)刻意討好同學(xué)，有時(shí)候又不太愿意理他們。我希望能和別人一樣自如地進(jìn)行社交活動(dòng)，我想變得能接受自己，自信點(diǎn)，不那么害怕，不那么焦慮?！? ??

? ?患者大多有一個(gè)苛責(zé)的爸爸或媽媽，當(dāng)他犯了一點(diǎn)錯(cuò)誤的時(shí)候，就會(huì)受到責(zé)罵或毒打，他沒有被父母溫柔地對(duì)待，也沒有得應(yīng)有的尊重與認(rèn)可，所以在他內(nèi)心深處始終不相信自己是可以的，自己是足夠好的。他甚至?xí)械饺绱巳跣〉淖约簾o法在這個(gè)恐怖的世界下生存，因此，他學(xué)會(huì)了乖巧，學(xué)會(huì)了偽裝，逼著自己優(yōu)秀，以滿足父母的期望。

試想，一個(gè)孩子沒有被父母用心地對(duì)待，還不斷地被傷害，他如何能建立對(duì)周圍的人和世界的信任與安全感？

在心理治療上有這樣一句話：“孩子的問題就是父母的問題”。雖然這句話有些極端，但也不無道理。在治療中我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)患者父母的問題甚至更為嚴(yán)重，他只不過是把自己的問題轉(zhuǎn)嫁到了孩子身上，讓孩子無力承擔(dān)，最后恐懼現(xiàn)實(shí)也無法面對(duì)自己。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生觀與價(jià)值觀

雖然病態(tài)的父母?jìng)α宋覀?，但無形中我們也會(huì)繼承他們的人生觀與價(jià)值觀。如果他們憤世嫉俗，我們也會(huì)對(duì)這個(gè)世界持有負(fù)面的看法；如果他們殘暴苛刻，那么我們也會(huì)如此苛責(zé)自己；如果他們愛慕虛榮，我們也會(huì)用“成就”來衡量一個(gè)人的價(jià)值……

一位患者的寫道：

努力去得到父母認(rèn)可，是為了想要獲得很少感覺到的被接納感和歸屬感，然而這樣的努力，仍然不能讓我得到直接或者間接的認(rèn)可與接納。所以，從很小的時(shí)候，我就經(jīng)常覺得也許是自己不夠好，不夠優(yōu)秀，所以父母才不認(rèn)可自己，不接納自己。

因?yàn)槟赣H嚴(yán)苛，父親冷漠，所以長(zhǎng)久不能得到認(rèn)可，得到的最多的是否定，批駁（直接的否定，間接的否定，或者被我觀察和推敲到的否定），所以讓年幼的我對(duì)得到家人認(rèn)可更加渴望，甚至大大超出一般孩子的需求的程度。另一方面也讓年幼的我開始經(jīng)常懷疑自己的價(jià)值和自己是否真的一無是處。進(jìn)而，隨著時(shí)間的發(fā)展，自己養(yǎng)成了自我觀察，自省的習(xí)慣。

對(duì)自己越來越多的審視，越來越多的自省。因?yàn)樯钪?，無論自己怎么做，都得不到家人真正的認(rèn)可和接納，所以自己對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求越來越高，越來越苛刻，苛刻到一個(gè)平凡的人很難達(dá)到的程度。而這些心路歷程，外表是完全看不出來的，這種自恨醞釀著。

逐漸的，自己對(duì)自己的要求已經(jīng)非常高。就這樣，自己就開始經(jīng)常因?yàn)檎J(rèn)為自己不好而自己恨自己，自我懷疑，并且對(duì)自己的大面積否定。就這樣繼續(xù)逼著自己出類拔萃，逼著自己更優(yōu)秀。

因?yàn)閺男∈艿侥赣H的教育是“你要做大事，所以你要更用功，更優(yōu)秀，更完美”，所以為了得到母親的認(rèn)可和贊賞，我就學(xué)習(xí)成功學(xué)，看偉人故事，用他們的思想，行為習(xí)慣等等的東西來要求自己，而這更提高了我自我接納的標(biāo)準(zhǔn)，更強(qiáng)化了這種自我不接納，雖然這使得后來我?guī)缀跛械睦蠋?，同學(xué)都說我優(yōu)秀，我的內(nèi)心仍然自卑，仍然不安。

? ? 自己像個(gè)沒有意義的乞丐，極端乞求外界認(rèn)可。而這只給自己帶來了至今多年的迷失，而且為了更好地取悅外界而給自己戴上的越來越多的面具。

不是他不好，而是他對(duì)自己的要求比誰(shuí)都高，當(dāng)然他只是繼承了媽媽的價(jià)值觀——你要做大事，所以你要更用功，更優(yōu)秀，更完美。雖然如此的價(jià)值觀讓他更努力，甚至是比周圍的人更優(yōu)秀，但這卻也成了自我接納的條件，也成了他的枷鎖。當(dāng)他無論怎么努力都無法達(dá)到自己所期待的，所要求的，他就越來越瞧不上他自己。他的初衷雖然是試圖超越自己，但結(jié)果卻越來越無法接納自我。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幻想與現(xiàn)實(shí)

無法滿足父母的要求，無法達(dá)到對(duì)自己的期待，那么他就會(huì)躲在美好的幻想之中——“我希望自己的一切都很完美，能做到鎮(zhèn)定自若，很有氣質(zhì)，很美麗，我希望大家都很喜歡我?！蓖昝赖幕孟肟偤眠^殘酷的現(xiàn)實(shí)，幻想給了他希望，給了他力量，給了他一個(gè)全新的自我。

他雖然他和大多數(shù)人一樣生活著，但他的內(nèi)心世界早已經(jīng)陷入到幻想的王國(guó)之中，他已經(jīng)不是一個(gè)腳踏實(shí)地的人，他猶如漂浮在半空中。他內(nèi)心深處的傷痕有多深，他幻想中的自己就有多偉大。偉大并不是來自于他實(shí)際的能力，而是他想當(dāng)然地認(rèn)為自己就應(yīng)該不凡。

? ?但這一切只是他幻想出來的，他只是按照他不具備的能力來苛求自己，按照他沒有的權(quán)利來要求別人，按照他沒有的地位來評(píng)判這個(gè)世界，因此他的內(nèi)心充滿了沖突——幻想與現(xiàn)實(shí)的沖突。

? ? 當(dāng)他已經(jīng)活在了理想化自我的幻想之中，他就不是按照實(shí)際的自我來要求自己，來計(jì)劃自己的人生。因此他只會(huì)貪婪地要求自己，諸如，我應(yīng)該完美無缺，我應(yīng)該和每個(gè)人都處理好關(guān)系，我應(yīng)該比別人強(qiáng)，而別人都應(yīng)該尊重我……他不會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切的病態(tài)，他只會(huì)一味地去滿足這些應(yīng)該

? ? ?而他的病態(tài)人格也因此形成。所謂病態(tài)的人格是指一個(gè)人一貫的非理性的追求、行為方式及價(jià)值觀的集合。病態(tài)人格最突出的表現(xiàn)是執(zhí)著，他執(zhí)著于名譽(yù)、權(quán)利、地位、被愛、尊重，任何可以凸顯他價(jià)值的東西。在他內(nèi)心深處，他認(rèn)為自己可以做好一切，控制一切，心想事成，他就是一個(gè)超人。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 內(nèi)心的沖突

? ? 極致的完美與成功在現(xiàn)實(shí)中是無法達(dá)到的，因此他在“理應(yīng)如此”與“實(shí)事如此”之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理沖突。而癥狀與痛苦也正是來自于此——他因不能成為他幻想中的自己而痛恨現(xiàn)實(shí)中的自己，他也因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的一切不是他所要求的而憤怒。他內(nèi)心中的潛臺(tái)詞就是：我不應(yīng)該是這個(gè)樣子的，生活也不應(yīng)該是現(xiàn)在的模樣。

? ? 因此，他的內(nèi)心充滿了沖突，或者說正在進(jìn)行一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)：理想化自我與真實(shí)自我之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。他總是幻想消滅癥狀，并改造這個(gè)現(xiàn)實(shí)中的自己，進(jìn)而成為一個(gè)更好的人。雖然他無論怎么努力都無法做到，但他就是不愿放棄，就算他來治療，也是想讓治療師幫助他達(dá)成心愿。

? ? 停止內(nèi)心沖突的關(guān)鍵不在于執(zhí)著，而是懂得放下。在這個(gè)過程中，他需要勇敢地面對(duì)他逃避的生活與自我，也需要通過癥狀看清他內(nèi)心的沖突所在，并醒悟到自己一直活在夢(mèng)中而迷失了真正的自己。當(dāng)他可以放棄“自我”的時(shí)候，才能找回“自我”。

? ? ? 接下來就由淺入深地開始找回自我的旅程吧！

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