每個人都希望能擁有一個苗條的身材，但是要做到這一點卻不是一件容易的事情。一方面需要堅持運動，另一方面則需要控制飲食。在飲食方面，有些食物經(jīng)常被我們忽視，它們經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，但是卻不利于我們減肥。我從160斤減到120斤才知道，這8種食物千萬不要碰，你以為很健康，其實比喝油還漲肉，趕緊先收藏起來。

1.：糯米飯

糯米飯是許多地區(qū)的主食，口感香糯，非常受歡迎。然而，糯米飯的熱量和碳水化合物含量都很高，它容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但是消化速度卻非常慢，很容易導致身體儲存更多的脂肪。如果你想要減肥，最好減少糯米飯的攝入量，或者完全不要吃。

2：雞爪

雞爪是許多人最喜歡的食物，但它們很容易上癮，而且熱量很高。無論是糟糕的腌雞爪、腌辣椒雞爪還是燉雞爪，它們都是高油高鹽的成分，從三個開始咀嚼，攝入的熱量是同等重量雞胸肉的兩倍多！吃三只雞爪可能需要四個小時才能消耗這些熱量。你還想吃嗎？

3：雞湯，骨頭湯

肉湯是許多人最喜歡的湯，你以為很補很營養(yǎng)，實際上是脂肪和高熱量，很容易導致肥胖。因此，在喝湯時，建議減少湯底的脂肪，或直接選擇清湯。

4：干果和蔬菜

大部分人都認為干果和蔬菜是一種健康的食物，但事實上，它們含有大量的糖和難以代謝的反式脂肪，并且在高溫下油炸后破壞了原有的營養(yǎng)。因此，干果和蔬菜的熱量和脂肪含量都很高，不建議減肥的人吃。

5： 沙拉醬

沙拉醬看起來很健康，但是實際上它的熱量含量很高。許多沙拉醬中含有大量的糖和油，這些物質(zhì)會讓你攝入更多的熱量，導致體重增加。不想長胖，最好選擇自制的沙拉醬，并且減少使用量來控制卡路里的攝入量。

6：冰淇淋

冰淇淋是夏天最受歡迎的冷飲之一，但它的熱量含量很高。冰淇淋中含有大量的糖和脂肪，這些物質(zhì)會讓你攝入更多的熱量，增加體重。想要美好身材，冰淇淋就不要碰了。

7：油炸食品

油炸食品往往非常脆口美味，例如炸雞和薯條等，但是它們含有大量的油和鹽，會讓你攝入更多的熱量，增加體重。如果你不想自己變胖，最好選擇蒸、煮或烤的食品，以減少熱量攝入。

8：蛋糕

蛋糕是一種非常受歡迎的糕點，但是它的熱量含量很高。蛋糕中的糖和脂肪含量往往非常高，這會讓你不知不覺地攝入更多的熱量，增加體重。如果你想要快速減肥，最好選擇低糖低脂的蛋糕，或者完全不要碰。

以上8種食物，都會增加人體的新陳代謝負擔，導致代謝緩慢和體重增加，因此，如果你想保持健康，不僅要合理飲食，還要注意卡路里的攝入。只有選擇低脂肪、低熱量的食物，增加運動量，才能有效控制體重。

減肥是一個漫長的過程，需要我們堅定信念，知道什么可以吃什么不可以吃，只有這樣養(yǎng)成好的生活習慣了，瘦下來才能保持易瘦體質(zhì)長久不反彈。

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