現(xiàn)在大部分人都有便秘的情況，生活中各種元素的改變都有可能會(huì)造成我們便秘的現(xiàn)象。，比如腸胃道疾病引起便秘、或者自己的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣，工作壓力大，不好的情緒等。

???? 首先是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如不要暴飲暴食、不要突然節(jié)食，這樣改變了胃消化的速度，產(chǎn)生便意的時(shí)間有所改變，便意不突出，很容易便秘。一般最好是養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，給腸道形成習(xí)慣，這樣就更容易排便通暢。另外，少吃多油多脂食物，它們可能影響激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響體內(nèi)的代謝過程，也有可能造成便秘。環(huán)境的突然改變、作息的不規(guī)律也可能造成便秘，通常是神經(jīng)緊張?jiān)斐?，產(chǎn)生便秘感覺就不強(qiáng)烈，錯(cuò)過排便時(shí)間，所以最好是放松自己的心情，重回以前的種種習(xí)慣中，就會(huì)緩解便秘情況。

　便秘還有一種原因是飲水不足，飲水不足可能讓便便變得硬結(jié)，也是導(dǎo)致便秘的原因，所以平時(shí)要喝足夠的水。一般來說，對(duì)于緩解便秘有利的食物多是富含膳食纖維的食物，水溶性膳食纖維可以吸收水分，混入殘?jiān)袝?huì)讓便便更加軟，排出更通暢，不溶性膳食纖維能增加殘?jiān)w積，產(chǎn)生便意更強(qiáng)烈，便便體積更大，易于排出。

　全谷類食物、粗糧雜豆、薯類、蔬菜水果，都是富含膳食纖維的食物，可以減少零食、甜點(diǎn)、精制食品的攝入、多加入一點(diǎn)這些食物的比例。但切記的是不能因?yàn)楸忝鼐涂癯运?，特別是推薦的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是沒有，如果過量攝入水果可能會(huì)引起剛臟內(nèi)中性脂肪堆積的情況，產(chǎn)生高血脂狀況。

　可以適當(dāng)喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，兩者中含有雙歧桿菌，能夠維護(hù)腸道健康，雖然可能沒有立竿見影的效果，但能夠緩慢改善腸胃道健康，輔助緩解便秘，酸奶也帶有刺激性，可以刺激腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。

　對(duì)于很多便秘嚴(yán)重的人來說，日常的這些方法對(duì)他們已經(jīng)沒有作用或者效果甚微，這時(shí)我們就要通過藥物來治療。服用扶正牌大黃通便顆粒，以大黃流浸膏為主要成份，大黃的主要功效是導(dǎo)瀉。大黃煎劑有明顯的瀉下作用，主要瀉下成分為二蒽酮類化合物——番瀉甙。大黃還具有很強(qiáng)的抗感染作用、抗衰老抗氧化作用、能夠調(diào)節(jié)免疫、抗炎、解熱作用。