西瓜冰可樂，雪糕凍奶茶是不少人夏天的標(biāo)配，但冰鎮(zhèn)飲料或者刺激性的食物，如果快速進(jìn)入消化道，由于消化道黏膜受到強(qiáng)烈冷刺激，胃中血管急劇痙攣收縮，胃內(nèi)壓力驟然升高，從而易造成賁門撕裂，引起消化道出血。與此同時(shí)，冷飲刺激，使胃黏膜屏障功能下降，患者很容易形成應(yīng)激性潰瘍，出現(xiàn)胃痛、胃脹、呃逆、嘔吐等消化道癥狀。

一次性大量喝冰鎮(zhèn)飲料，容易造成胃黏膜萎縮、胃酸減少，患者不能很好地將食物消化吸收，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、消瘦、營養(yǎng)不良等癥狀，甚至冰鎮(zhèn)飲料會(huì)引起胃痙攣，而導(dǎo)致機(jī)械性的物理損傷。

熱天、運(yùn)動(dòng)后需要如何補(bǔ)充飲料？

1、喝白開水并不是最佳選擇

汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時(shí)地調(diào)節(jié)體液與溫度等生理變化，這時(shí)光補(bǔ)充水分可能恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失。可以適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)飲料或是電解質(zhì)水。一味喝太多的白開水，會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，導(dǎo)致低血鈉癥。而運(yùn)動(dòng)飲料中不但可以補(bǔ)充水分，里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)等。

2、注意飲用時(shí)間、頻率與方式

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好補(bǔ)充500ml液體，在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可補(bǔ)液750～1000ml。一般可以在運(yùn)動(dòng)前或夏日出門前，先飲用200～400ml含電解質(zhì)的液體，運(yùn)動(dòng)過程中每隔15～20分鐘，每次追加補(bǔ)充150～250ml電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，直至運(yùn)動(dòng)或出汗停止，余下的補(bǔ)液量可以在6～12個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。在運(yùn)動(dòng)后每15分鐘到半小時(shí)，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應(yīng)該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達(dá)到良好吸收的效果。

3、溫度以接近室溫為佳

飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運(yùn)動(dòng)后喝冰水、開水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，影響身體擴(kuò)張；而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會(huì)造成胃部吸收減緩。晏顯妮提醒，市場(chǎng)售賣的運(yùn)動(dòng)飲料含葡萄糖、電解質(zhì)及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運(yùn)動(dòng)時(shí)，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補(bǔ)充輔助來源之一。

若夏日出現(xiàn)長期胃痛、胃脹、反酸燒心、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、便血等胃腸道癥狀時(shí)，千萬不能大意而忽視它，應(yīng)該盡早地去到醫(yī)院相關(guān)科室完善胃腸鏡檢查以明確診斷，以做到“未病先防”“既病防變”。

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