在2000年代，布蘭奇.沃倫是健美圈訓(xùn)練最刻苦的健美運(yùn)動(dòng)員之一，他總是把自己逼到極限，享有“腿王”之稱，這也讓他在健美之路上走得更遠(yuǎn)，他在2011年和2012年連續(xù)兩次贏得阿諾德經(jīng)典賽，他還在2009年的奧林匹亞健美大賽以微弱劣勢輸給了喬.卡特，與“山道”獎(jiǎng)杯失之交臂。布蘭奇.沃倫因其很好的職業(yè)道德和顆粒狀的肌肉細(xì)節(jié)而備受尊重。

如今，現(xiàn)年48歲的布蘭奇.沃倫仍然保持著驚人的身材，尤其是他的下半身尤其出色，很多人認(rèn)為布蘭奇·沃倫可以在即將到來的2023年奧林匹亞大師賽上表現(xiàn)出色，然而，布蘭奇.沃倫已經(jīng)公開聲明他不會(huì)再回到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。最近，布蘭奇.沃倫與約翰尼·杰克遜在談?wù)摻∶烙?xùn)練時(shí)，透露了他如何實(shí)現(xiàn)顆粒狀肌肉的細(xì)節(jié)，以及在當(dāng)時(shí)想要贏得一張職業(yè)卡有多難？ 一、

根據(jù)布蘭奇.沃倫的說法，健美運(yùn)動(dòng)員通常在35歲左右、有時(shí)在40歲左右，肌肉成熟度才達(dá)到頂峰，他說：“我認(rèn)為這種顆粒感是與生俱來的——我在20多歲時(shí)就有了，我認(rèn)為作為一名健美運(yùn)動(dòng)員，我們要到35歲左右才真正成熟，30多歲時(shí)你的肌肉才會(huì)成熟并達(dá)到頂峰，我覺得我是胖不起來的。說真的，我一直是個(gè)瘦瘦的孩子，即使是現(xiàn)在?！?

丹尼斯·詹姆斯稱贊布蘭奇.沃倫說：“現(xiàn)在，你可以馬上登上奧林匹亞大師賽的舞臺(tái)，我認(rèn)為你甚至不需要減脂?！钡继m奇.沃倫將保持好身材歸功于基因，因?yàn)?/p>

即使他只吃垃圾食品，他也不會(huì)超重

，他說：“我沒有，老兄，

即使我開始每天吃垃圾食品，我也不認(rèn)為我會(huì)變胖。這只是我的新陳代謝和遺傳。當(dāng)你把正確飲食和訓(xùn)練等結(jié)合起來時(shí)，你就會(huì)有那種感覺。

”

2001年，布蘭奇.沃倫和約翰尼·杰克遜開始一起訓(xùn)練，與今天的健美運(yùn)動(dòng)員時(shí)代不同，布蘭奇.沃倫強(qiáng)調(diào)，當(dāng)時(shí)獲得職業(yè)卡遠(yuǎn)比今天的過程更加困難，許多人終其一生，也沒拿到職業(yè)卡。

布蘭奇.沃倫說：“我和強(qiáng)尼是在2001年認(rèn)識(shí)的，他在幾年前退役了。作為業(yè)余健美選手時(shí)，我們互相競爭過幾次，他總是贏我。那時(shí)候，要成為職業(yè)選手真的很難，

在美國，只有一張職業(yè)卡，在公開組可能有100或200人（參與競爭），在不同的組別，他們只發(fā)一張職業(yè)卡。你可以在美國錦標(biāo)賽上贏得冠軍，但也不能成為職業(yè)選手。

” 二、

布蘭奇.沃倫分享了他嚴(yán)苛地訓(xùn)練方法，他說：“我總是告訴人們，他們需要像我這樣訓(xùn)練。如果你能把我做的東西融入到你的訓(xùn)練中，那對(duì)我來說就是一個(gè)勝利。我做的事情是走向失敗，讓盡可能多的血液進(jìn)入肌肉，休息并重復(fù)?！?

在一起分享了數(shù)千次訓(xùn)練后，布蘭奇說他可以在臥推上超越杰克遜，但無法接近他的訓(xùn)練伙伴的硬拉最大記錄，他說：“我可以超過他，但在最大硬拉，他贏了我將近100磅，我想他有一天在健身房拉了差不多850磅，每個(gè)人都在談?wù)撍耐龋?/p>

但他和我做了20年完全一樣的鍛煉，這只能說明你的基因在起作用。

”

布蘭奇.沃倫對(duì)自己退役的決定保持了簡單的態(tài)度，并提到他不想“被迫離開”，他說：“我想我知道什么時(shí)候該說什么，我不想做的是待太久就會(huì)被趕出去，你知道我的意思”。

在一次回憶之旅中，沃倫給丹尼斯·詹姆斯、米洛斯·薩塞夫和克里斯·科米爾講了一個(gè)他19歲時(shí)試圖服用類固醇進(jìn)行自然健美比賽的故事，當(dāng)時(shí)他的教練不允許任何人和他談?wù)撨@些物質(zhì)，他說：“我記得我會(huì)告訴你一個(gè)簡短的故事，我19歲時(shí)正在為這個(gè)比賽做準(zhǔn)備，我想，我需要帶上藥物。我問馬克這件事，他說，'

你還年輕，你需要遠(yuǎn)離那些東西，你還不夠大。

”于是，我開始讓每個(gè)人都不要給我任何東西。

按照布蘭奇.沃倫的說法，想要贏得職業(yè)卡，需要有健美天賦，刻苦的努力，還要充分挖掘自身的潛力，不能太早使用藥物，這樣才能在健美之旅走得長久，你怎么看呢？