話說，小伙伴，你是不是也常常為了工作加班加點(diǎn)。

或者玩游戲、刷刷某音，心存僥幸，覺得「每天睡眠比平時(shí)少2小時(shí)」，其實(shí)沒什么大問題?

大！錯(cuò)！特！錯(cuò)！

這種生活習(xí)慣真的會(huì)加速你的衰老，對(duì)身體極為不利。

要知道，正常人將近三分之一的時(shí)間是在睡眠狀態(tài)下度過的。

如果每天困了以后還多熬2個(gè)小時(shí)，第二天會(huì)感覺胸腹部很不舒服。

這是我們的“小心肝”沒有休息好的標(biāo)志，還會(huì)帶著熊貓眼上一天的班。

這些短期熬夜帶來的危害可以恢復(fù)，但長期熬夜就是另一番景象了。

長期每天少睡2小時(shí)可能：

?No.1?

?加速皮膚衰老?

睡眠是可以幫助身體進(jìn)行自我修復(fù)的，

身體會(huì)分泌“褪黑素”來幫助新陳代謝，

將體內(nèi)垃圾排出去。

長期熬夜時(shí)，

褪黑素分泌就會(huì)相應(yīng)減少，影響皮膚新陳代謝，

皮膚也就越來越暗黃了。

?No.2?

?增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?

長期睡眠不足可以導(dǎo)致血壓升高，血液粘稠，

很容易罹患心腦血管疾病。

而且，睡眠不足的人更容易肥胖，這也是一個(gè)危險(xiǎn)因素。

肥胖不僅會(huì)讓人變得更“成熟”，還會(huì)增大心臟的負(fù)擔(dān)。

?No.3?

?影響記憶力?

記憶力差會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)。

如果你每天睡眠時(shí)間不充足，大腦長期會(huì)處于疲勞狀態(tài)，

記憶力肯定會(huì)下降。

每天睡眠少于3小時(shí)，你絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)記憶力差，注意力不集中情況。

?No.4?

?增加患癌風(fēng)險(xiǎn)?

據(jù)研究顯示，睡眠時(shí)間和癌癥風(fēng)險(xiǎn)也密切相關(guān)。

特別是乳腺癌，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)可增加4.86倍患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

長期睡眠不足，身體難以修復(fù)受損細(xì)胞，

癌細(xì)胞就越來越多，癌癥風(fēng)險(xiǎn)也上升。

?No.5?

?對(duì)肝臟產(chǎn)生不可逆的傷害?

前邊我們提到短期熬夜，肝臟會(huì)自動(dòng)調(diào)整修復(fù)，

但是長期熬夜帶來的傷害恐怕是不可逆的。

熬夜釋放的皮質(zhì)醇等激素會(huì)損傷肝細(xì)胞。

長期處于清醒狀態(tài)，體內(nèi)釋放大量皮質(zhì)醇等激素，

這些激素過多會(huì)對(duì)肝細(xì)胞產(chǎn)生毒副作用。

嚴(yán)重影響肝臟的解毒、代謝和免疫功能，對(duì)肝臟傷害極大。

所以，小伙伴們，良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)維護(hù)肝臟健康非常重要，

為了身體健康，一定要調(diào)整好作息，

千萬不要讓睡眠不足影響健康哦!