【心法】

人們并不是生來就自我懷疑的，嬰兒時(shí)期的我們總是能夠不自我懷疑的堅(jiān)持練習(xí)走路。

既然“自我懷疑”是后天學(xué)到的東西，那就意味著我可以在后天學(xué)習(xí)到更好的東西來代替它。

【三大心坑】

①消極地想太多導(dǎo)致行動(dòng)拖延。

無止盡的閱讀、聽播客、搜索、學(xué)習(xí)，陷入“信息狂熱”，知道什么該做但就是不去做。

原因：執(zhí)迷于最壞的情況、出錯(cuò)的地方、失敗的可能，從而自我懷疑扼殺自信。

②失去興趣和動(dòng)力

開始做的事情，卻無法完成，踩空就是無法前進(jìn)。

原因：忘記了意義，對(duì)事情厭倦、失去興趣，也就沒有了多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)。

當(dāng)你不清楚自己為什么要作出承諾，就更容易對(duì)承諾退縮。

③比較產(chǎn)生焦慮。

和別人比較我做的還不夠好，我本可以更好，這種比較焦慮會(huì)影響做事。

【解決辦法】

①改變消極獨(dú)白，來專注于行動(dòng)而非思考。

我做不到-->我怎么才能做到。

我必須這么做-->我選擇做這件事。

為什么我做這件事會(huì)害怕？-->我怎么做才能對(duì)這件事情感到激動(dòng)？

被拒絕、失敗的痛苦導(dǎo)致自己拖延+回避，無法真正實(shí)踐，這種回避表現(xiàn)為內(nèi)心的喋喋不休，因此改變敘述方式就可以消除回避。

②重新給事情賦予意義。

察覺到不對(duì)，馬上安排時(shí)間反思最初的意義，除了思考之外，可以看看一些激勵(lì)人心的視頻和文字，甚至是電影動(dòng)漫等。

現(xiàn)在做的一切是為了什么？為了更好的形象？為了家人過的更好？

③不要和別人比較，而要去偷學(xué)別人。

永遠(yuǎn)別在心里出現(xiàn)“這人哪哪比我好”，而是想著“他做xx做的好快/好高質(zhì)量，我能偷學(xué)到什么？能偷到多少？”