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關(guān)于筋膜槍這款產(chǎn)品，即便目前有很多博主都在推薦使用，但仍有很多朋友認為它就是一個智商稅產(chǎn)品，沒什么用甚至還會造成肌肉損傷！那筋膜槍到底有沒有用？下面運動理療師就通過這篇文章來為大家講解這個問題，并提醒大家筋膜槍的副作用弊端，希望大家可以嚴(yán)加防控！下圖是我測評過的部分筋膜槍款式。

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍作為高效的按摩產(chǎn)品，它的好處是手動按摩和其他按摩工具難以媲美的，下面我就帶大家看看筋膜槍的好處，大家看完就知道筋膜槍有用與否了。

好處1、起到快速熱身效果

運動前如果沒做好熱身準(zhǔn)備會加大受傷概率，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉，讓肌肉狀態(tài)恢復(fù)，起到拉伸效果，避免運動時受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長時間地久坐不動，也嚴(yán)重缺乏運動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。而筋膜槍可以放松僵硬的肌肉和筋膜，可以促進肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助大家預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

好處3、促進乳酸分解

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

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二、筋膜槍的三點副作用需要警惕

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍好處這么多，本來是非常有用的按摩神奇，但隨著筋膜槍的爆火，市面上開始出現(xiàn)大量的劣質(zhì)產(chǎn)品，它們擊打精度差、震頻擺幅不均勻，使用后很容易危害身體健康，此外錯誤地使用筋膜槍也會帶來以下副作用：

副作用1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

副作用2：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差等問題，按摩時更容易損傷肌肉，導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹、肌肉撕裂痛等問題！

副作用3：會給身體帶來慢性的損傷

不專業(yè)筋膜槍會慢性地傷害我們的身體，起初用戶覺得不痛不癢，沒什么感覺，但用了一段時間之后，就會感到肌肉撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸痛等問題。

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三、為什么筋膜槍會傷害身體？

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍好處這么多，我們自然不能因噎廢食，而是要弄明白筋膜槍傷害身體的原因，這樣大家就能針對性地避免筋膜槍的副作用。而筋膜槍之所以會傷害身體，主要原因就是產(chǎn)品選擇不當(dāng)，也就是說使用了不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品。大家可以看下面這張圖，是某專業(yè)機構(gòu)統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因總結(jié)數(shù)據(jù)，科學(xué)驗證了我們的觀點。為便于大家理解，這里據(jù)此歸納了以下四點原因：

原因1、用價位在三百元以下的筋膜槍

筋膜槍的價格低至幾十塊錢，貴達上千塊，價格差距很大，有些朋友圖便宜，會選擇價格低于三百元的筋膜槍，但這類筋膜槍的元件材料都很劣質(zhì)，工藝也很粗糙，操作時往往會伴隨力度忽輕忽重、軌跡偏移、擊打穩(wěn)定性差等問題，不僅難以達到理想的按摩效果，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因2、選擇了歐美大牌的產(chǎn)品

很多人還有崇洋媚外的思想，盲目地認為歐美品牌的筋膜槍會比國產(chǎn)的好，但真實情況卻并非如此，歐美品牌的筋膜槍一般都是針對歐美健身人群的體型來設(shè)計的，震幅比較深、力度也比較強，而大多數(shù)國人的肌肉狀態(tài)都和歐美人有所差距，如果大家使用了歐美品牌的筋膜槍，可能會由于筋膜槍的推力過強，震幅過深而損傷肌肉。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌入行時間只有一兩年，商家熱衷營銷，靠著網(wǎng)紅帶貨、明星代言風(fēng)方式來吸引消費者，但它們沒有什么專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品的生產(chǎn)成本也低，這也導(dǎo)致它們的筋膜槍性能不佳，還很容易損傷肌肉，大家一定不要交這個智商稅。

原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

因為每個人的年齡、性別、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等的不同，所以每個人的肌肉會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，也有不同的特征，所以大家需要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果盲從明星藝人的推薦，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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四、筋膜槍怎么選？分享八大攻略

筋膜槍到底有沒有用？其副作用如何避免？我們知道筋膜槍產(chǎn)品選擇不當(dāng)是造成副作用的主要原因，只有選購了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能遠離副作用！博主這里總結(jié)了以下八大筋膜槍選購攻略，可以讓大家完美解決選購難題。

攻略1、推力不能過大過小

筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。如果推力過強，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

攻略2、筋膜槍的振幅要深

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要達到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品，按摩效果會更好。

攻略3、要區(qū)分好大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因為大槍性能橫強悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

攻略4、遠離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接APP、藍牙等功能，看起來很豐富，其實實用性很差，這些功能還容易拉低筋膜槍的性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低會影響按摩效果，大家最好選擇轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品。

攻略6、要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

建議大家購買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很差，那大家在使用筋膜槍連續(xù)擊打的過程中，可能會出現(xiàn)軌跡漂移的問題，可能會因為擊打失誤而出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損！

攻略7、不買“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍會設(shè)計自定義檔位，但這個設(shè)計其實不科學(xué)，它可選擇的空間太大，反而讓使用者無法輕易選到最合適自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。還大家還是應(yīng)該購買主流的設(shè)置3-10個檔位的筋膜槍。

攻略8、最好選擇無刷電機

無刷電機和有刷電機是筋膜槍最常見的兩種電機類型，更建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，它性能強勁，運行穩(wěn)定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機的表現(xiàn)就很一般了，它的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

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雖然詳細地講解了筋膜槍的選購攻略，但現(xiàn)在市場上筋膜槍品牌太多了，五花八門，即使學(xué)會了選購攻略，要想選到優(yōu)質(zhì)且適合自己的筋膜槍也不是一件省時省力的事情，為了幫助到大家快速選到好用的筋膜槍，我找來了專業(yè)檢測機構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，大家可以根據(jù)他們的實測數(shù)據(jù)來選擇性能強還不傷肌肉的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍的六大禁用位置

筋膜槍到底有沒有用？即使再好用的筋膜槍，如果用在不恰當(dāng)?shù)奈恢靡矔斐杉∪鈸p傷，因此大家在使用筋膜槍時注意遠離以下位置。

1、關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)也是比較敏感的位置，在關(guān)節(jié)位置使用筋膜槍，就好像用關(guān)節(jié)撞墻一樣，很可能引起關(guān)節(jié)損傷。

2、頸部：脖頸兩側(cè)有著大量的頸神經(jīng)和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜槍這種比較強力的擊打，可能會造成神經(jīng)損傷。

3、頭部：頭部的肌肉組織很好，穴位卻很多，如果使用筋膜槍擊打頭部，可能會引起腦震蕩。

4、胸腹：胸腹下都是心臟、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜槍可能會導(dǎo)致內(nèi)臟損傷。

5、腋下：腋下的位置分布著密集的神經(jīng)和淋巴組織，如果使用筋膜槍擊打，可能會造成受傷發(fā)炎或神經(jīng)受損。

6、動脈：頸動脈和股動脈等大血管如果受到筋膜槍擊打，可能會形成血栓，嚴(yán)重會導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

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筋膜槍到底有沒有用？本次的內(nèi)容分享到這里就結(jié)束了，專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，不僅能按摩放松肌肉，還可以緩解疲勞，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，是非常有用的按摩產(chǎn)品，但如果大家選到了劣質(zhì)筋膜槍，不僅無用，還容易損傷肌肉！因此大家在選購筋膜槍的時候，一定要準(zhǔn)確避開那些噱頭眾多的產(chǎn)品，避免買到不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品。只有選到專業(yè)的筋膜槍，才能在按摩放松肌肉的同時保護身體健康。

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