為什么人會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣？

因?yàn)?strong>我們的有意識(shí)的行為其實(shí)是有限的，或者說(shuō)我們大腦太懶。

世界知名的自我啟發(fā)大師博恩·崔西在他的《焦點(diǎn)》一書(shū)中，說(shuō)了以下這段話。

你的所有行動(dòng)幾乎全部，或至少有95％，是由你本人的習(xí)慣所決定的。從早上起床到晚上就寢，習(xí)慣控制著你的言行和對(duì)旁人的反應(yīng)。所謂習(xí)慣，就是對(duì)于外來(lái)的刺激做出無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，或是條件反射式的反應(yīng)。無(wú)論如何，當(dāng)身體學(xué)會(huì)某種行動(dòng)，不用思考或努力就可以輕松做出反應(yīng)，這就是習(xí)慣。

比如說(shuō)

我們每天刷牙，你刷牙的狀態(tài)是痛苦的嗎？是靠意志力去做這件事情嗎？

我認(rèn)為沒(méi)有人會(huì)對(duì)每天刷牙感到痛苦吧

早起、跑步，讀書(shū)，寫(xiě)作，冥想，節(jié)食，寫(xiě)日記。

只要這些養(yǎng)成習(xí)慣，

任何事情都可以自然的持續(xù)的，像刷牙一樣而感受不到絲毫的壓力。

我們的有意識(shí)的行為是有限的，分為表意識(shí)和無(wú)意識(shí)。

什么是表意識(shí)??？

就是你一次只能做一件事情，

你不可能在一邊畫(huà)畫(huà)的時(shí)候還能一邊讀書(shū)，

你更不可能一邊讀書(shū)的時(shí)候另一邊在聽(tīng)歌。

但是我們是可以一邊聽(tīng)歌一邊跑步，

一邊騎自行車一邊聽(tīng)書(shū)，

邊吃飯邊看電影。

后者這些動(dòng)作并沒(méi)有特別有意識(shí)的去做，

但是我們的動(dòng)作順序是可以正常做出來(lái)的。

最常見(jiàn)的就是我們開(kāi)車，反正我是經(jīng)常錯(cuò)過(guò)路口，

原因是你一邊想事情一邊在開(kāi)車，你的手你的剎車，你的腳全部都是無(wú)意識(shí)的，你轉(zhuǎn)彎都是無(wú)意識(shí)的。

所以說(shuō)習(xí)慣，就是把重復(fù)的動(dòng)作轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)的動(dòng)作

你可以想象一下我們每天上班上學(xué)的路線。

如果我們每天都在花力氣去找這個(gè)路線。

那得多費(fèi)勁呀。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦我們找到了一條省時(shí)省力的路線，我們就會(huì)習(xí)慣性的選擇他。而不是每次出門都要去找新的道路。

這樣一來(lái)，我們的大腦就會(huì)專注于更重要的任務(wù)，而不是一直在思考走哪條路線。

對(duì)于重復(fù)的行動(dòng)，我們不需要去投入表意識(shí)。

只需要去無(wú)意識(shí)的制動(dòng)狀態(tài)，其實(shí)這就是所謂的習(xí)慣。

它就像我們腦袋當(dāng)中設(shè)定好的程序，把固定而重復(fù)的行動(dòng)，轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)的重復(fù)的行動(dòng)，這就是習(xí)慣的本質(zhì)。

習(xí)慣的力量真的很強(qiáng)大。

我在認(rèn)真的踐行周玲老師《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)里面的五件套。

早起，跑步，冥想，讀書(shū)，寫(xiě)作

但是說(shuō)實(shí)話，我現(xiàn)在能做到的就是早起和跑步，

因?yàn)槲易罱跍p肥，我已經(jīng)減了20多斤了，

我的計(jì)劃是9月1號(hào)減到150斤，

從190斤減到150斤，我感覺(jué)我還挺不錯(cuò)的，

現(xiàn)在是170斤。

我認(rèn)為已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的就是早起，跑步，

我已經(jīng)連續(xù)三個(gè)月早上5:00起床。

從最開(kāi)始那種痛苦啊，那種偷懶的感覺(jué)，我相信你應(yīng)該也會(huì)有，就是鬧鐘響了，總是可以給自己找到理由，那今天下雨了，海天還沒(méi)亮，再睡10分鐘再睡半個(gè)小時(shí)，今天就休息這么一天吧。

但是我讀了幾本關(guān)于習(xí)慣的書(shū)以后

我發(fā)現(xiàn)像嬰兒學(xué)步一樣開(kāi)始，再慢慢提高困難度然后通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)，度過(guò)倦怠期，只要我們熬過(guò)習(xí)慣的周期，倦怠期，把它養(yǎng)成和刷牙洗臉一樣的動(dòng)作，完全感受不到痛苦了。

我現(xiàn)在早起跑步，已經(jīng)和每天刷牙一樣了。

現(xiàn)在呢，就是在踐行讀書(shū)，輸入，然后，寫(xiě)作，拍短視頻倒逼自己輸入。

你要拍短視頻，你要寫(xiě)公眾號(hào)，那你就得有東西寫(xiě)，有素材寫(xiě)。所以說(shuō)這就會(huì)強(qiáng)迫我啊，每天必須抽出時(shí)間來(lái)讀書(shū)。

因?yàn)樵缟?點(diǎn)起我可以去選擇，

我可以有選擇的去做一些我喜歡做的事情，

我的第1件事情，就是跑步，會(huì)跑個(gè)30分鐘，45分鐘大概5公里左右。

然后，我會(huì)讀書(shū)，我會(huì)拍視頻，每天就是必須完成一件事情，完成最重要的一件事情，這樣我的一天會(huì)很充實(shí)，會(huì)完成一件一件的小事情，

但是如果當(dāng)某一天，包括這幾天刮臺(tái)風(fēng)，下雨，是真的跑不了。

跑不了，5點(diǎn)早起是沒(méi)有問(wèn)題的，

但是總感覺(jué)沒(méi)有跑步，缺了一點(diǎn)什么東西。

把重復(fù)的動(dòng)作轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)的動(dòng)作。

好的習(xí)慣也是這樣，壞的習(xí)慣也是這樣。

你每次抽煙每次喝酒，他只是一個(gè)無(wú)意識(shí)的動(dòng)作。

對(duì)于我們的大腦而言，沒(méi)有所謂的好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分。