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體重看圖

早上一盒純牛奶，一根香蕉，一個雞蛋。中午一根香蕉，一盒酸奶，晚上一個火龍果，一根香蕉?？偟膩碚f，今天一天都感覺喉嚨發(fā)緊，冒酸氣，不停的喝水也不管用，可能有點上火，下午泡蒲公英喝的水，希望別上火，有咽炎傷不起。

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體重如圖，

因為吃的太少，加上我有輕微便秘，雖然一直在吃香蕉，但是還是有4天沒有排便了，今天體重就沒有變化，準(zhǔn)備去買些梨吃，梨含有大量膳食纖維，希望有用，沒有效果的話，我會適當(dāng)加些粗糧。早上一根香蕉（太大了，吃完就飽了）中午一醋碟涼拌芹菜，一盒酸奶，晚上半個梨，吃這些東西的前提下都是我已經(jīng)喝了很多水，稍微有點就會感覺飽了。

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體重看圖

稱完想起來沒上廁所，應(yīng)該會再輕點點。早上一個雞蛋，半個梨，上班的時候同事給了一塊月餅，無法拒絕，吃了，中午一個火龍果，一盒酸奶，晚上沒吃。肚子脹氣漲得厲害就沒有吃飯。

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體重看圖

（經(jīng)期）早上一個香蕉，一個雞蛋。中午一份涼拌芹菜，一個雞蛋去黃。晚上一個梨。

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體重看圖

早上一個香蕉，一盒酸奶，一個雞蛋，

中午一個梨，3口油麥，晚上一份水煮青菜。

我的原則是控制每天的熱量少于消耗的熱量，我一天大概會消耗1870千卡，減肥熱量要低于這個500-1000千卡之間，所以我一直控制在這個范圍。