「首先要覺察你情緒的真面目，經(jīng)過一段時間，當(dāng)你變得對自己的信念更明白之後，你將看出它們是如何自動地帶來某種情緒。一個對自己有把握的人，不會被別人的每個藐視激怒，也不會記恨。然而一個對自己價值沒有信心的人，在上述的情況下，就會暴怒起來。你的情感的自由流動，如果沒有受到阻礙，永遠(yuǎn)會帶你回到引起你情緒的那個有意識信念?！梗ㄙ愃箷鴡個人實(shí)相的本質(zhì)）

賽斯心法一直在教導(dǎo)我們，要學(xué)習(xí)從自己的每個起心動念，以及每個情緒感受裡，去找出內(nèi)心所抱持的觀念和想法，因?yàn)檫@是了解自己，同時看懂自己到底創(chuàng)造了一個什麼樣的世界的有力線索。就如賽斯在此所舉的例子，當(dāng)我們在家中、在學(xué)校、在工作場合或是同儕團(tuán)體中，因?yàn)槁牭侥承┰?，或是因?yàn)槟橙说男袨椋杏X到被冒犯，或是因此被激怒的時候，也是檢視自己最好的時候。

因?yàn)橐粋€對自己有信心、有把握，只道自己價值之所在，或是所謂「自我感覺良好」的人，對於他人的言語或行為，不會那麼的敏感多心，也不容易做過多負(fù)面的聯(lián)想，甚至可以從容的面對那些惡意的藐視與中傷，因?yàn)樾闹惺智宄靼?，自己並沒有對方所批評的那麼糟糕，而且很神奇的是，一旦沒有被這些酸言酸語或冷言冷語所激怒時，反而可以去設(shè)想對方的立場，理解那些看來非常不友善的人，會是在怎樣的信念或感受之下，或是因著怎麼樣的自我防衛(wèi)機(jī)制，才會選擇以這種冷嘲熱諷或故意挑釁的方式來對待我們。

反之，當(dāng)我們內(nèi)在的自信心不足，或是有些難以言喻的自卑感產(chǎn)生時，哪怕別人並沒有說什麼不當(dāng)?shù)脑?，我們都會疑神疑鬼的多慮了起來，以為對方所說的都是指桑罵槐、意有所指，或是敏感到如同刺蝟或河豚一般，總是束起全身的尖刺來保護(hù)自己，而對他人不經(jīng)意的眼神或動作立即起大反應(yīng)，輕易地就認(rèn)為自己被冒犯或不被尊重，這種隱而未覺的「見笑轉(zhuǎn)生氣」的情緒，與其說是來自於他人的無禮，不如說更多是來自於過多的自我防衛(wèi)，以及對自己價值感的心虛所造成。

所以從每個細(xì)微的情緒感受裡，都存在著可以更認(rèn)識自己的線索，雖然說「生命即表達(dá)」，當(dāng)一個人感受不舒服或被不合理對待時，表達(dá)出自己內(nèi)心真實(shí)的感受是很重要的，但更重要的是，要能回到引起情緒的那個有意識的信念中，把我們感受到的情緒當(dāng)成是一面鏡子，去映照我們內(nèi)心對自己的真正看法，或許會很真實(shí)但也很殘酷的發(fā)現(xiàn)，原來藐視或無視我們的，從來都不是他人，而是我們自己，是因?yàn)槲覀兊淖晕覂r值感低落，無形中造成對自己失去了信心，才會對他人的言語或行為十分在意，也大大的傷害了自己。

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