腦供血不足的7個表現(xiàn)，很多人都忽視了！
你是否經(jīng)常頭暈頭疼，又或者常常哈欠連天、忘東忘西？那么，就要警惕慢性腦供血不足了！
慢性腦供血不足在退休人群中很常見，但大家往往重視不足。一旦發(fā)現(xiàn)不及時，讓大腦長期處于缺氧、缺血的狀態(tài)，很容易誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病，成為威脅健康的“隱形殺手”。
那么，是什么原因?qū)е侣阅X供血不足？生活中又該如何預(yù)防和緩解呢？
腦供血不足嚴(yán)格來講并非一種疾病，而是一組癥狀的俗稱，主要是指各種原因引起的腦部血液供應(yīng)不足，引起的輕度腦功能障礙。
腦供血不足高發(fā)于退休人群：
60歲以上人群中，70%有不同程度的腦供血不足；
80歲以上人群中，腦供血不足者占80%；
有腦供血不足的退休族更易發(fā)生“血管性癡呆”和“腦?！保?/span>
大量研究發(fā)現(xiàn)，在老年癡呆和腦梗的發(fā)病前期，患者曾長期處于慢性腦供血不足狀態(tài)。因此，慢性腦供血不足被稱為威脅中老年人健康的“隱形殺手”。
腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭疼。有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。但是——
頭暈≠腦供血不足！
頭暈并非都是腦供血不足！它和腦供血不足一樣，都屬于因某種疾病引起的癥狀，但腦供血不足的表現(xiàn)不只有頭暈一種。
2失眠
腦供血不足的人，睡眠質(zhì)量非常差，可能會出現(xiàn)失眠、易醒、多夢等問題。但也有人會嗜睡。
腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質(zhì)發(fā)生病變，可能導(dǎo)致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。
大腦血液供應(yīng)不足，可導(dǎo)致腦部多項功能受影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側(cè)肢體麻木或異物感。
有的人可能出現(xiàn)性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
腦供血不足最常見的表現(xiàn)是運動神經(jīng)功能失靈。容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。
說話、吞咽等動作也受運動神經(jīng)支配，如果短時間內(nèi)出現(xiàn)說話不清、吞咽困難等表現(xiàn)，也要引起重視。
注意
上述癥狀如果出現(xiàn)且持續(xù)2個月以上，要考慮慢性腦供血不足的可能性，建議及時去醫(yī)院檢查。
要遠“三白”( 糖、鹽、豬油 )，近“三黑”( 黑芝麻、蘑菇、黑米 )。
從營養(yǎng)價值看，四條腿( 豬、牛、羊 )不如兩條腿( 雞、鴨 )，兩條腿不如一條腿( 蘑菇 )，一條腿不如沒有腿( 魚 )，經(jīng)常吃海帶、河魚、魚油可減低腦細胞死亡的速度。
從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)，把頸部的堵塞給揉開。這個動作進行30次到50次。充分放松脖子，最后輕輕地扭一扭脖子。
注意：揉時不要太用力，避免損傷皮膚。
聳聳肩
上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然向下放。此動作做30次-50次。
聳肩能加速頸動脈的血液循環(huán)，讓頸部的血液流向大腦，相當(dāng)于一個泵血的作用。
五指張開，張到最大，然后緊緊握拳，堅持1秒鐘。循環(huán)張開、握拳、張開、握拳的動作，做30次-50次。
注意：每天早上起床后做，效果更好。
三個動作配合進行，一天一次就可以，每天5分鐘，能有效增強腦部供血，促進身體的血液循環(huán)。各位，還不趕緊練起來！
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