1、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量的多少根據(jù)自我監(jiān)測(cè)包括：自我感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)后全身舒服、精力充沛、食欲增加、睡眠良好、略有疲勞感，但休息一夜，疲勞消失，表明運(yùn)動(dòng)適量。自測(cè)脈搏：每次運(yùn)動(dòng)后最大心率不超過(guò)年齡+100次，而且能夠在5-10分鐘內(nèi)降至100次/分以內(nèi)，在運(yùn)動(dòng)后(4～6周)隨心臟功能增強(qiáng)，每分鐘心率逐漸下降3～10次。

　　2、營(yíng)養(yǎng)飲食，膳食平衡：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過(guò)量，三餐分配要合理，零食要適當(dāng);每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應(yīng)限量，吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　　3、維持適當(dāng)體重：體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2 (m)，保持在19-23是適合的;腰圍/臀圍：男性<0.9; 女性<0.8;

　　4、睡眠7-8小時(shí)，每天休息或放松;

　　5、系好安全帶;

　　6、不吸煙，不吸毒

　　7、有保護(hù)、安全的性行為

　　8、定期健康檢查

　　9、保持樂(lè)觀態(tài)度，發(fā)展友誼