假如出現(xiàn)記憶力下降，如果沒(méi)有特別的禁忌，什么水果都可以吃，但是目前并沒(méi)有哪一種水果能明顯的改善記憶力。理論上，可以吃多樣化的水果，每種水果所含有的維生素、礦物質(zhì)都不一樣。

　　這些水果所含的維生素、微量元素等，對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、身體的健康都有裨益，因此可以多樣化的吃蔬菜、水果，都有一定的幫助。

　　除此之外，如果要提高記憶力，就要保證良好的學(xué)習(xí)，改善生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，不要熬夜。另外，也要保持愉悅的心情，平時(shí)多做一些深呼吸、冥想，這些有助于減壓，可以改善人的腦健康，促進(jìn)記憶力的恢復(fù)。

　　在其他方面，推薦地中海飲食，首先，記憶力減退一般表現(xiàn)為學(xué)習(xí)記憶新鮮事物、新信息時(shí)很困難，在回憶舊事件或者過(guò)去熟悉的信息時(shí)有障礙，是由于腦的記憶功能受損所致的，記憶減退可以由良性老年性遺忘或者多種癥狀所致，需結(jié)合歷史、認(rèn)知評(píng)估及輔助檢測(cè)等明確記憶力障礙的判斷，并且針對(duì)記憶減退的原因進(jìn)行修整。

　　在生活方面，生活方式的調(diào)整對(duì)于記憶障礙的預(yù)防和改善，也有著非常重要的作用。結(jié)合飲食調(diào)整、體育鍛煉和認(rèn)知訓(xùn)練，可延緩記憶力減退的速度，在飲食方面推薦地中海飲食，也就是主要攝入魚類、水果、蔬菜、富含多種不飽和脂肪酸的橄欖油。

　　適度飲用紅酒而減少食用豬肉等紅肉是有益的，已經(jīng)證明地中海飲食可以降低老年癡呆的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，并且推薦及早食用會(huì)比較好。