Jo的一周課表（7.18-7.24）
2022-07-18 11:56 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：課表視頻二選一
進(jìn)階：課表視頻兩個(gè)都做
星期一：
【Jo的腹部燃脂訓(xùn)練】15min｜隨時(shí)隨地 全程站立
【Jo的燃脂舞派對(duì)】17min｜KPOP 燃脂爆汗
星期二：
休息日，該休息時(shí)就要休息，可以讓肌肉更好的循環(huán)～
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 下腹TABATA
【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】10min｜小啞鈴 低強(qiáng)度
星期四：
【Jo的全身伸展運(yùn)動(dòng)】10min｜解壓舒展 建議每天放松
星期五：
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
【Jo的復(fù)古熱舞派對(duì)】15min｜無(wú)器械 全身燃脂
星期六：
【Jo的Tabata燃脂訓(xùn)練】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天
【Jo翹臀燃脂訓(xùn)練】30min｜無(wú)下蹲 無(wú)器械 膝蓋友好
星期日：
【Jo的HIIT舞蹈派對(duì)訓(xùn)練】5km 50min｜全身燃脂 初學(xué)者
【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】無(wú)蹲起 快樂(lè)爆汗
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