1、你可以在自己面前放一面鏡子，自己趴在床上，屁股下面放兩個(gè)墊子。 2、自己選擇幾種工具，然后自己打，我建議你每種工具打15下。 3、盡量打在臀峰和屁股下，打到屁股粉紅。 4、你還可以看見自己屁股變紅的過程，打完你可以用毛巾敷一下。