隔了半個月，我終于又需要心理輔導下了^_^

今天停下學習，梳理目前的一些問題和計劃，然后查看了下自己之前的文集，想著很多可以再次學習下——發(fā)現(xiàn)3000字一篇是正好的長度哎^_^，但是很多不是現(xiàn)在興趣的點，就自己都不想再看，O(∩_∩)O

然后我最近其實在嗑劈柴夫婦，但是寫了個嫣語賦文之后，就不想再寫了，看我之前嗑cp寫的文，艾瑪，從第一個陳情令寫了十多個，后面就山河令幾個，再后面嗑cp都不會持續(xù)太長時間。。。。文也不多了。。。。在這里廢話下——我真的好想重新看山河令的cut，和他們合體的采訪，還有那些神仙嗑學家們的視頻啊?。?！特別美好的那些，只是，真的， 國家大義還是不容侵犯的，雖然我每次唱歌還都會唱孤夢，經(jīng)常會想念那些甜甜，但是很多東西，就只能活在記憶里的。。。

。。。意思是我這幾天不想學習，只想墮落——介于睡眠質(zhì)量和自我控制能力在線，那休整再戰(zhàn)學習也是可以的~~感覺心理輔導的時間到了，剛剛回憶了下前面三個視頻，一個是關于自我的層次，努力從動機自我走向意識自我走向抽象自我，具備時間感，具備空間感——好好的活在現(xiàn)在，尊重自己的感受，也不斷的去清醒自己的目標和進度，不斷進步吧，主要是享受當下每一天！

注解是：如果你不能按你的意愿去生活，將有一天你會被迫按照你的生活，去修改你的意愿。

標題是：考試？戀愛？找工作？化解焦慮，心理學家給你終極一招

先做個課前思考吧，老師的理念是，所有的焦慮，都是死亡焦慮——做不到，我就要“死”了，從切割自我和感受，到更長的時間內(nèi)看待事情，到把世界的中心還給世界——你我他的世界

那這課是關于選擇的？對啊，我自我上升了，有時間和空間觀念了，那此刻我該怎么選擇呢？別人的建議，和自我的意愿，選擇后者就要自己承擔后果，感覺很可怕，能不能逃避承擔責任？

課前思考我要發(fā)散下，生活其實就是無法妥協(xié)的，如果你有真正的愿望和夢想，是的，死亡焦慮會出現(xiàn)，哪怕你能切割部分自我，能有時間耐心，能夠有空間感——但仍然會畏懼的，我在想，難道武老師覺得所有的都是死亡焦慮嗎？難道就沒有別的焦慮種類了嗎？我知道可能隨時，我們都可能離世，意外每天都在發(fā)生，其實人只有此刻，即使沒有意外，人也只有此刻——過去已經(jīng)過去，未來還沒有來——接受了這個后，為什么還會焦慮？

還是害怕的，害怕自己還活著，但是活的很慘——被動，沒有選擇權(quán)，像以前聽過一位老師講的“逛不完的菜市場，買不完的地攤貨”，喬妹說焦慮“特別有錢應該不會焦慮，沒有錢可能會焦慮至死”——我想自己能總結(jié)了，除了死亡焦慮外，還有一種焦慮，是怕“生不如死”。。。

那武老師怎么一招教我們化解呢？全力以赴？思維升級？知足常樂？

我還真想知道他的角度！

來吧，學習！

筆記：

尊重自己的感覺

感覺就是自己和那個對象在一剎那建立的一種關系

死亡焦慮：不是因為死亡而焦慮，而是因為活著，卻感不到“我存在”而焦慮

焦慮是感覺自己的肉體生命沒有真切的存活在這個世界上

思考：

哈哈哈哈，我之前理解的死亡焦慮錯了，原來死亡焦慮是感受不到自我的存在

我只喜歡最親近的人一起出門，一起講一些真正的知心話，而不是幾個人一起，只能講一些東家長西家短的、明星八卦這些的，在那些虛浮的客套里面，我感覺不到自己的存在

我不想被困進一個地方，每天都得大量的客套，卻得不到自己的認可，沒有提升和成長，我不想去單純的為別人付出然后期待別人的回報，我想要自己每天都有收獲和成長點什么，或者，休閑也是可以的，但是，都是我自己真實的存在

所以，尊重自己的感覺，其實是尊重自我想要存在的天性吧

我不得不跟著他們耗費時間，在等待，在耗費我那時不想做的事情時，真的很痛苦很煎熬

筆記：

存在感：精神生命=自我，存活在這個世界上的感覺

精神生命和感覺的關系，一個又一個的感覺就是精神生命的碎片

允許自己的精神生命存活

武志紅老師講了一個現(xiàn)實的例子，孩子吃飽了飯開心的告訴父親“我飽了”，父親又扔了碗飯過來，說“你飽個屁”，在此刻，父親殺死了孩子的精神生命

思考：

我終于知道自己為什么不喜歡跟他們待在一起了，因為他們總是喜歡殺死我的精神生命，否定我的感覺——所以，下次如果我想阻隔這種否定，物理隔離方法可以，以彼之道還施彼身也可以，反正讓他們不要再有機會這樣——我會為自己負責的，永遠他們也不會為我分擔什么

筆記：

人生只有一種成功，就是你按照自己的意愿過了一生

武老師的課不長，2倍速也沒幾分鐘，他都是理論和實例配合的很好，筆記也不多，但是我覺得課后的啟發(fā)很多

他自己的例子，他按照自己的感覺寫文章，感覺很好，感覺會反饋很好，心流狀態(tài)，領導們都不斷的讓他改變風格，他用邏輯堅持了自己的做法——那些按照領導風格寫文章的讀者認可度都沒他高，他的精神生命在內(nèi)部存活，而實際上的反響好讓他的生命在外部也得以存活，所以，他的人生，是一種成功的人生

他講了一位成功的企業(yè)家，就是從小就不愿意隨大流——隨大流的人生，很可能就是沒有按自己的感覺而活

還有一位60歲的老人，狀態(tài)就跟40歲一樣好，同學聚會上讓所有人都驚訝，她就是按照自己的心意而活的人

還有另一位心理老師的例子，一位家庭主婦的丈夫忽然說要跟她離婚，她想自殺，心理醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)她是之前一直沒有自我，以丈夫為中心，現(xiàn)在丈夫要離婚，她一下子就失去了中心，于是讓她三個月做十件自己想做的但一直沒做的事情再考慮自殺的事情，而她也在這過程中找到了自我存在的感覺

按照自己的感覺而活，累積的越多，就越感受到了自我的存在，越能走出死亡焦慮——也就是焦慮

適當?shù)囊恍┙箲]是沒有問題的，就像偶爾的小感冒，正常的生活一部分

而一般人的焦慮，是感覺到自我不能存活的焦慮，沒有在存活的焦慮

沒有死亡焦慮的，我覺得有兩種人，一種是有這種“精神自我存在需要”意識并一直努力按照自己意志生活的人，還有一種，就是沒有這種認知的人，他/她是不存在的，或者說，是不能獨立存在的，在家是父母意志的延續(xù)，婚后是丈夫意志的延續(xù)，有孩子后是小孩的意志

后者。。。。嗯，不好說，因為大家運氣不同，有人就能這樣好好的過一生，前者，就是在掙扎、個人能溝通起來的了

我來具體想想自己曾經(jīng)的焦慮

在學生時代，我感覺窒息，想要離開家，那是一種“成績好就有資格開心，成績不好就是浪費糧食”。。。的感覺，我并不存在，我青春期的那些惆悵、自卑、痛苦，身體上的病痛，都被定義為幾乎不值一提，給三餐飯給衣服穿沒讓干家務就只要你好好學習，這是多少同村女孩都沒有的待遇了，成績代表了我的存在，可是我并不聰明更談不上優(yōu)秀

所以，的確是自我精神沒有活著的焦慮

大學時候我想解決這種焦慮，我按照自己的感覺去努力了幾年，的確這時候我還是以學習為中心，但是，我有了日記本——話說我曾經(jīng)都沒有日記本的哎。。。。我的精神在日記中存活，而后大學暑假期間，我遇到了網(wǎng)絡小說，我的精神得以在小說里面存活^_^

但我還是很焦慮，因為他們的要求，像是焊在了我的腦子里，只要我清醒，就知道自己現(xiàn)在做的一切，都不值一提，太弱了，太沒用了，那個***掙錢很多，給家里這這那那——我也攢了很多錢都給了家人，自己用這最便宜的一切將就，心里真的很痛苦，沒有安全感，而家人覺得，你拿出來的那些，也很不夠，太少了，但對我，那些就是自己的絕大多數(shù)所有的財產(chǎn)了。。。。不漂亮舍不得買衣服舍不得吃自己想吃的。。。。帶來的那種，哦，就是動機自我不斷的死亡，真的是讓人絕望

而真的，自己并不聰明，真的搞不明白自己怎么才能掙到更多錢，那漫長的人生，都得不到他們的認可，只要有機會見面，或聯(lián)系，就源源不斷的精神自我抹殺——不斷的否定，真的是人生無望。。。。

可能還是小強精神吧，還有骨子里天生的有一點自我意識，真的是很艱難的嘗試，刻苦嗎？教練說我很刻苦，朋友說我很刻苦，但我自己不覺得。。。。終于能變聰明一點了

然而，那些精神抹殺依然不斷的存在，被否定真的是很痛苦的，我非常感謝武志紅老師的這個視頻，他能讓我以后更加寬容的對待很多人——不過還是在尊重自我感覺的角度上，我會更加體諒大家自己的感覺，但是第一還是要維護自我的存在

最近也是過去的那些問題依然存在，我潛意識里的對抗精神，之前沒有喘息機會的時候，感覺自己都跟死了一樣，但是，我真的是小強啊小強，只要有一點喘息的機會，我就會思考，要怎么才能更好的讓自己活著，其實也決心要尊重自己的感覺的

到今天聽了武志紅老師的這堂課，感覺就相當清晰！

以后，我一定優(yōu)先自己的感覺，而且，別人的感覺能尊重的就尊重，他們愛怎么樣就怎么樣，我不搭理就行了，不用逼著他們?nèi)ジ淖儭麄儾桓吲d總比被我抹殺自我要好^_^，己所不欲勿施于人，我就內(nèi)心更強大一點，讓自己學的更多一點，認知更強一點！

過去傷害我的人，反正過去就過去了，就這樣吧

過去被我傷害的人，抱歉，希望這些都忘掉

從今以后，我將尊重自己的感覺，也將尊重別人的感覺，讓自己變的更內(nèi)心強大，不言語否定別人抹殺他們的精神生命，我的時間，做自己的事情都還不夠呢。。。

怪不得每次我懟了別人，其實要糾結(jié)好多天的。。。。那就算算投資回報，自己消化其實耗費自己的時間是最少的。。。。這是人生智慧嗎？可能是吧。。。這是中庸平衡嗎？我覺得是吧。。。。

over

我覺得這個可以放進學習的文集，從修心里面出來哎^_^